Помощ за вашето благополучие: Нека научим за допълнителната медицина

Здравейте! Как сте? Днес ще говорим за една много важна тема, която може да бъде полезна за много хора. Това е комплементарната медицина или на английски `( Допълнителна медицина (Complementary Medicine ). Може би сте чували този термин преди или може да е нов за вас. В тази статия ще поговорим просто за това какво представлява, какви ползи получаваме от него и как да го изберем и използваме правилно.

Какви са тези методи на комплементарна медицина?

Казано по-просто, комплементарната медицина е лечение, което използвате, за да подобрите благосъстоянието си , в допълнение към западното медицинско лечение, което вече получавате за дадено заболяване (т.е. лекарствата и операциите, които обикновено получаваме от лекарите). Мислете за това като за добавяне на сол и черен пипер към храната, за да ѝ направите вкуса по-добър. Това е в подкрепа на основното лечение.

Например, масаж, медитация, биофийдбек, упражнения от Тай Чи, Рейки терапия, музикална терапия, насочени образи и различни хранителни добавки попадат в тази категория.

Каква е разликата между комплементарни, алтернативни и интегративни терапии?

Тези думи може да ви се сторят малко объркващи. Но има някои малки разлики между тях. Има разлики , особено в начина, по който се използват.

• Допълнителна медицина: За това говорим. Тоест, методи, които се използват в допълнение към обичайните западни медицински лечения (медикаменти, имунотерапия, химиотерапия, лъчетерапия, хирургия). Те „допълват“ или „допълват“ основното лечение.
• Алтернативна медицина: Това е малко по-различно. Тук вместо традиционно западно медицинско лечение, вие избирате друг метод на лечение. Тоест, изоставяте единия и използвате друг.
• Интегрирани медицински методи Интегративна медицина : Става въпрос за цялостно обмисляне на вашето здраве и благополучие. Вместо да се лекува само болестта, тя взема предвид и вашите психически, емоционални, функционални, духовни и социални аспекти и ги интегрира всички в план за лечение.

Така че, можете да видите, че макар и трите да служат на целта за уелнес, има разлики в начина, по който се използват.

Какви са ползите за здравето от комплементарната медицина?

Ползите от всяка допълнителна терапия могат да варират, но като цяло тези методи могат да осигурят една или повече от следните ползи за здравето:

• Облекчаване на болката : Помага за намаляване на болките в тялото и ставите.
• Намалява тревожността и стреса: Намалява стреса и напрежението и отпуска ума.
• Намаляване на гаденето: Някои заболявания или лечения могат да намалят гаденето.
• Подобряване на настроението : Създава щастие и вълнение в ума.
• Повишава релаксацията и благосъстоянието: Осигурява добра почивка за тялото и ума.
• Ускоряване на заздравяването на рани: Някои методи помагат на раните да заздравеят по-бързо.
• Създаване на положителни емоции , щастие и вътрешен мир: Създаване на добро чувство и удовлетворение от живота.
• Намаляване на мускулната скованост: Премахва сковаността и напрежението в различни части на тялото.
• Намалява умората: Намалява умората и отпадналостта и носи жизненост.
• Подобрява гъвкавостта и кръвообращението: Увеличава гъвкавостта на тялото и подобрява кръвообращението.

Сега нека видим какви видове лечение има.

Какви са тези допълнителни терапии?

Съществуват много допълнителни терапии. По-долу е дадено кратко въведение в някои от тях. (Този списък може да не включва всички методи.)

Манипулация на тялото и методи, базирани на тялото

Това са лечения, които включват манипулиране на части от тялото ни и прилагане на натиск.

• Масаж: Масажът е метод за релаксация на тялото и ума чрез използване на нервните окончания и точките за натиск в тялото. Съществуват много различни видове масаж, включително Шиацу, Хелъруорк® и рефлексология. Най-често използваният метод обаче е шведският масаж, който използва пет основни движения. Те включват поглаждане, ритмично месене, месене, кръгов или твърд натиск около ставите, потупване и бързи мускулни движения. Масажната терапия се използва за намаляване на стреса и тревожността, подобряване на настроението, насърчаване на релаксацията и овладяване на болката . Ако сте претърпели операция, тя може да помогне и за заздравяването на порязвания и белези. Установено е, че масажът на краката има положителен ефект върху болката, гаденето и благосъстоянието.

• Рефлексология: Това включва прилагане на натиск върху специфични точки на краката, ръцете или ушите, за които се смята, че съответстват на различни органи и системи в тялото. Тази техника може да помогне за облекчаване на симптоми като болка, запек и гадене .

• Хиропрактическа или остеопатична манипулация: Това също е мануална терапия. Тя се фокусира върху гръбначния стълб и други стави в тялото, както и върху това как те са свързани с нервната система. Тези техники използват разтягане, лек натиск и съпротивление за движение на мускулите и ставите. Те могат да помогнат за намаляване на мускулната болка и подобряване на цялостното движение и функция . Те могат също така да помогнат за намаляване на тежестта на симптомите на състояния като мигрена, менструални спазми и синдром на карпалния тунел.

• Вендузотерапия: Това също е вид масажна терапия. Тя включва използването на нагряти чаши за създаване на вакуум върху кожата. Това увеличава притока на кръв към областта и намалява възпалението .

Техники за ум и тяло

Това са начини да използваме ума си, за да влияем на тялото.

• Медитация: Медитацията е начин да успокоите ума си, да отпуснете мускулите си и да постигнете вътрешен мир. Има различни техники за медитация, които могат да се практикуват самостоятелно или в група.

• Релаксация и дълбоко дишане: Тези техники могат да помогнат за облекчаване на мускулното напрежение, намаляване на затрудненията с дишането, намаляване на тревожността и създаване на чувство за контрол, особено по време на неприятни или стресиращи процедури.

• Йога: Йога е нежна форма на упражнения, която включва пози на тялото и дихателни техники. Практикува се в Индия от хиляди години и сега е популярна по целия свят. На Запад йога се цени повече заради физическите си ползи, отколкото заради духовните си аспекти. Например, йога може да увеличи гъвкавостта и жизнеността, както и да намали стреса и умората .

• Пейзажна терапия: Това включва показване на спокойни, релаксиращи пейзажи. Те могат да помогнат за създаването на усещане за спокойствие и безмятежност. Тези пейзажи могат да се показват в затъмнена стая като „слайдшоу“, на видеоекран или като картини или картини. Това се използва като разсейване, за да се помогне за справяне с болката и тревожността .

• Музикална терапия: Музикалната терапия е експресивна художествена практика, която помага на хората да постигнат хармония и баланс. Тя може да включва слушане на музика и/или свирене на музикални инструменти. Музикалните терапевти са професионалисти, обучени да създават музикални програми за пациенти. Чрез музиката можете да изследвате емоционални, духовни и поведенчески проблеми. Музикалната терапия може да ви помогне да освободите емоциите и да се отпуснете . Слушането на музика може да бъде успокояващо и ободряващо.

• Терапия с помощта на животни: Това е практика, при която терапевт използва кучета или други животни, за да ви помогне да се справите по-добре със здравословните си проблеми (като психични заболявания, рак, сърдечни заболявания). Терапията с помощта на животни може да намали болката, тревожността, депресията и умората, свързани с много здравословни проблеми .

• Биофийдбек: Това е тренировъчна техника, която ви помага да се научите да контролирате мислите, чувствата или поведението си. По време на терапията вашият терапевт ще измерва активността на тялото ви (напр. мозъчни вълни (ЕЕГ), сърдечна честота (ЕКГ), мускулни контракции (ЕМГ). Може да забележите промени в тези измервания, докато усвоявате нови стратегии за справяне.

• Насочвана визуализация или образност: При тази терапия, професионалист ви помага да създавате положителни ментални образи и желани резултати за определени ситуации. Например, може да си представите как ставате по-силни, как се подобрявате или как виждате как раковите клетки се унищожават, докато сте в отпуснато състояние. При друг метод може да си представите как преминавате през различните етапи на лечение, от най-малко страшните до най-болезнените, чувствайки се спокойни и отпуснати на всяка стъпка.

• Хипнотерапия: Хипнотерапията е подобна на насочените образи, но тук лекар или лицензиран хипнотерапевт предизвиква състояние на дълбока релаксация.

• Молитвена терапия: Този метод използва молитвата като терапевтичен инструмент за психическо и емоционално изцеление. Молитвата може да се използва като инструмент за изследване на минала, настояща или бъдеща болка и стрес във вашия ум/душа. Тя може да ви помогне да разберете по-добре себе си, да изследвате чувствата си и да ги освободите. Вашата молитва е лична - терапевтът действа само като фасилитатор.

Енергийно лечение

Това са лечения, базирани на „жизнената сила“, за която се твърди, че присъства в телата ни.

• Тай чи: Тай чи е бойно изкуство без бойни изкуства. То използва дихателни техники, пози и грациозни движения, за да подобри потока на „Ци“ или „жизнената енергия“, да успокои ума и да насърчи самолечението. Известно е още като „медитация в движение“. Най-често се практикува като превантивен метод за здравеопазване, а не като реакция на заболяване.

• Ци Гун: Ци Гун е древна система от движение, дихателни техники и медитация, предназначена да развие и подобри циркулацията на „Ци“ или „жизнената енергия“ около тялото ви.

• Терапевтично докосване: Тук практикуващият синхронизира своето енергийно поле с вашето. Това балансира блокажите в „енергийния поток“ и позволява на лечебните сили на тялото ви да функционират свободно. Ръцете на практикуващия се поставят на няколко сантиметра над тялото ви и нежно масажират тялото ви, за да открият промени или блокажи в енергийното поле. Тялото на практикуващия насочва лечебна енергия към тялото ви. Докосващата терапия се използва за лечение на състояния, свързани със стрес, като умора и главоболие, както и за облекчаване на болката, особено след мускулни разтежения и операции . Използва се и за насърчаване на заздравяването на рани и за лечение на лимфни и кръвоносни нарушения.

• Рейки: Рейки е японска духовна лечебна практика, която води началото си от древния тибетски будизъм. Целта на Рейки е да насърчава здравето, да поддържа благополучието и да ви помогне да достигнете по-високо ниво на съзнание. Практикуващите насочват „Рейки енергията“ чрез ръцете си (докато ръцете ви са върху тялото ви, докато все още сте облечени) към специфичните ви области на нужда. Твърди се, че Рейки балансира енергийните центрове на тялото или „чакри“ и премахва енергийните блокажи, които могат да доведат до дисбаланс и заболявания. Някои хора може да се чувстват по-леки след процедура; други може да се чувстват по-освежени.

• Акупунктура: Акупунктурата е древна китайска система за здравеопазване. Тя включва поставяне на много фини, дебели игли в специфични точки по тялото ви за предотвратяване и лечение на определени заболявания и състояния. Смята се, че акупунктурата стимулира освобождаването на естествени болкоуспокояващи, наречени ендорфини, които също могат да увеличат чувството за благополучие. Акупресурата, която включва ръчно стимулиране на тези точки, също може да бъде ефективна, но в по-малка степен.

• Магнити: Това лечение включва поставяне на магнити върху тялото ви, за да се намали болката или да се подобри заздравяването.

Експресивна терапия

Това са начини, които ще ви помогнат да изразите чувствата си.

• Водене на дневник: Воденето на дневник е ефективен начин за справяне с някои от емоциите, които съпътстват живота с медицинско състояние. Ако страдате от сериозно заболяване, може да е трудно да изразите чувствата си пред другите. Но чрез водене на дневник можете да изразите трудни чувства по безопасен и личен начин. Редовното водене на дневник може да ви помогне да изясните мислите си и да вземате по-добри решения.

• Арт терапия: Рисуването, живописта и скулптурата, особено когато се правят в група, могат да ви помогнат да изразите чувства, които не се изразяват лесно с думи.

• Групи за подкрепа: В групите за подкрепа имате възможност да споделите своите тревоги, страхове и надежди с други, които също са изправени пред житейски предизвикателства. Групите за подкрепа могат да помогнат и на вашето семейство и приятели.

Други допълващи се подходи

Освен това, има и други методи.

• Хранителни добавки и билкови лекарства: Хранителните добавки включват витамини, минерали, билки и ензими. Те не са регулирани от Американската агенция по храните и лекарствата (FDA) за безопасност и ефективност. Примери за това са глюкозамин, хондроитин, жълт кантарион, гинко, палма от Сао Палмето, женшен, рибено масло, ехинацея, витамин D, чесън, калций и зелен чай. Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да приемате някое от тези лекарства.

• Ароматерапия: В ароматерапията човек е изложен на въздействието на етерични масла. Тези масла могат да се разпръскват в помещение или да се абсорбират през кожата. Смята се, че ароматите, отделяни от маслата, влияят на частта от мозъка, наречена хипоталамус, която контролира хормоните. Теорията е, че ароматите могат да повлияят на настроението, метаболизма, нивата на стрес и сексуалното желание. Лайка, лавандула, мента, розмарин, евкалипт, сандалово дърво и масло от чаено дърво са едни от най-често използваните етерични масла. Предпочитанията за аромати и реакциите към тях варират значително от човек на човек.

Ами ако искам да започна практика в областта на допълващата медицина?

Добре, ако обмисляте да опитате нещо подобно, ето някои важни неща, които трябва да имате предвид:

• Първо, говорете с вашия личен лекар (лекарят, когото посещавате редовно). Много е важно да потърсите съвета му, преди да започнете каквото и да е допълнително лечение.
• Не спирайте приема на предписани Ви лекарства, без да се консултирате с Вашия лекар. Това може да бъде много опасно.
• Попитайте настоящия си лекар за препоръка за добър допълващ терапевт или проверете уебсайтовете на близките болници.
• Търсете онлайн професионални организации въз основа на типа професионалист, който търсите. Например, ако искате да намерите „(хиропрактик)“, потърсете „организации на хиропрактики“ във вашия `(браузър)`. Прочетете за изискванията за лицензиране или сертифициране и може да намерите и `(линк)`, за да се свържете с професионалисти във вашия район.
• Научете колкото е възможно повече информация за професионалиста, с когото искате да се срещнете. Разберете за неговото образование, обучение, лицензи или сертификати. В днешно време можете да намерите тази информация на уебсайтове или да се обадите в офиса му и да попитате, преди да си уговорите среща.
• Разберете дали допълнителният лекар ще работи с вашия лекар. Важно е всички ваши лекари да работят заедно, за да ви осигурят възможно най-добрата грижа.
• Попитайте вашия лекар по допълваща медицина дали има опит в работата с хора с вашето специфично здравословно състояние.
• Проверете със застрахователната си компания дали плащанията за допълнителни услуги са покрити или колко ще трябва да похарчите от собствения си джоб.
• Информирайте всички ваши доставчици на здравни услуги (както общопрактикуващи лекари, така и лекари с допълваща терапия) за всички лекарства, други здравни продукти и лечения, които приемате. Това дава на всеки специалист пълна картина на всяка стъпка, която предприемате, за да управлявате здравето си.
• Ако симптомите ви продължават или се влошават, не забравяйте да посетите вашия общопрактикуващ лекар.

Как да разберете дали една допълнителна терапия е безопасна, ефективна и научно достоверна?

Това също е много важен въпрос. Не всички допълнителни терапии са научно доказани като безопасни и ефективни. Ето защо, ето някои неща, които можете да направите, за да научите повече за даден метод:

• Говорете с вашия лекар. Разкажете му за допълнителните терапии, които обмисляте. Попитайте го за безопасността и ефективността на тези методи.
• Попитайте вашия лекар по комплементарна медицина за научни източници относно безопасността и ефективността на методите, които използва за вашето здравословно състояние.
• Посетете местната библиотека или медицинската библиотека (намира се в медицинските училища и някои болници). Потърсете помощ при намирането на научни статии в списания или надеждни книги за допълнителната терапия или продукт, който ви интересува.
• Проверете надеждни уебсайтове. Няколко уебсайта на правителството на САЩ може да имат полезна информация по този въпрос. Например, уебсайтовете на „(Национален център за допълнително и интегративно здраве - NCCIH)“, „(Агенция по храните и лекарствата на САЩ - FDA)“ и „(Национални здравни институти - NIH Служба за хранителни добавки)“.

Съществуват много допълнителни терапии. Тяхната история е свързана с културите на Китай, Индия, Тибет, Африка и Северна и Южна Америка. В сравнение със западната медицина, тези терапии не са толкова широко използвани в страни като Съединените щати. Тъй като много от тези терапии не са подложени на строги научни изследвания, каквито има конвенционалната медицина, е разумно да говорите с вашия личен лекар за допълнителните терапии. Винаги информирайте всички ваши лекари (както конвенционални, така и допълнителни) за всички лекарства, добавки и други лечения, които приемате. Никога не спирайте приема на каквито и да е лекарства, без първо да се консултирате с вашия личен лекар.

Най-важното нещо, което трябва да имате предвид (Послание за вкъщи)

Така че, допълващата медицина е нещо, което може да ви помогне по пътя ви към здравето. Тя обаче трябва да се използва разумно и осъзнато.

• Винаги се консултирайте с вашия личен лекар и не започвайте ново лечение без негов съвет.
• Допълнителните терапии са нещо, което се прилага в допълнение към конвенционалните лечения , а не вместо тях (освен в алтернативната медицина).
• Внимателно проучете квалификацията и опита на лицето, което предоставя лечението.
• Ако имате някакви съмнения относно лечението, не се страхувайте да задавате въпроси.

Здравето ви е във вашите ръце. Нека имате сили да вземате правилните решения, с правилната информация, и да живеете здравословен живот!

Допълнителна медицина, Уелнес, Масаж, Медитация, Алтернативни терапии, Билколечение