Имате ли и вие затруднения с вниманието като възрастен? Нека поговорим за ADHD (синдром на дефицит на вниманието и хиперактивност) при възрастни

Понякога трудно ли ви е да се съсредоточите върху една задача? Или правите нещо наведнъж, без да обмислите внимателно, преди да го направите? Може би сте постоянно неспокойни и не можете да се задържите на едно място. Ако тези неща постоянно влияят на ежедневието, работата и взаимоотношенията ви, това може да е състояние, за което говорим днес, наречено ADHD при възрастни . Това всъщност е състояние, което е често срещано сред много хора, но не е добре разпознато. Така че нека поговорим за това подробно, много просто.

Какво е ADHD при възрастни?

Казано по-просто, ADHD (синдром на дефицит на вниманието и хиперактивност) при възрастни е неврологично състояние, което засяга мозъчната функция. Основните му симптоми са затруднено поддържане на вниманието, импулсивност и понякога хиперактивност. Това не е мързел от ваша страна, нито е личностен недостатък. Това е медицински признато състояние.

Важното е, че ADHD не е нещо, което се развива внезапно в зряла възраст. Не всички възрастни с ADHD са имали това състояние от детството. Някои се диагностицират като деца, докато други се диагностицират като възрастни. Докато повечето деца израстват от състоянието с напредване на възрастта, около 60% от хората продължават да живеят с тези симптоми в зряла възраст. Въпреки че няма лечение за това състояние, то може да бъде успешно контролирано и човек може да води нормален живот с правилното лечение и управление.

Какви са симптомите на това състояние?

Не всички хора с ADHD са еднакви. Симптомите могат да варират от човек на човек. За някои хора тези симптоми имат голямо влияние върху ежедневието им, докато за други може изобщо да не са забележими. Нека разгледаме основните симптоми, които могат да се видят.

Помислете за това, когато имате нещо, което обичате да правите, можете да се съсредоточите върху него, но когато става въпрос за скучна задача, умът ви не отива никъде. Това е нещо, което много хора с ADHD изпитват.

Има ли основни видове ADHD?

Да, ADHD се разделя на три основни типа.

1. Невнимателен ADHD: Основният проблем за тези хора е липсата на внимание. Те имат трудности с организирането на задачи, запомнянето къде са нещата и следването на инструкции. Хиперактивността обаче не е много забележима. Преди това това се е наричало ADD (синдром на дефицит на вниманието ).

2. Хиперактивно/Импулсивно ADHD: Основната характеристика на тези хора е, че са неспокойни и действат без да мислят. Те са винаги неспокойни, говорят твърде много и нямат търпение.

3. Комбинирано ADHD: Това е най-често срещаният тип. Тези хора имат комбинация от симптоми и от двата гореспоменати типа. Тоест, те имат едновременно невнимание и хиперактивност.

Какви са причините за това? Какви са погрешните схващания?

Учените все още не знаят точно какво причинява ADHD. Но изследванията ясно показват, че то се предава по наследство . Това означава, че ако някой от вашето семейство, особено родител или брат/сестра, има ADHD, е по-вероятно и вие да го развиете.

Установено е също, че хората с ADHD имат определени разлики в структурата на мозъка и функцията на химикалите (невротрансмитери), които предават съобщения между нервните клетки.

Рисковите фактори включват употреба на алкохол, тютюн или наркотици от майката по време на бременност, мозъчни травми и ниско тегло при раждане.

Как да разберете със сигурност дали имате ADHD?

Това е проблем, който много хора имат. Няма един-единствен тест за диагностициране на ADHD. Това означава, че не може да бъде открито с кръвен тест или скенер. Ако подозирате, че имате ADHD, най-доброто нещо, което можете да направите, е да се консултирате с психиатър, който има опит в тази област.

Вашият лекар може да направи следните неща:

• Пълен медицински преглед, за да се установи дали има друга физическа причина за вашите симптоми.
• Питам за вашето детство. Тъй като ADHD не се развива само в зряла възраст, ние търсим симптоми, които са присъствали от детството.
• Искане да видите училищния си бележник (напр. бележки от учители за дефицит на внимание, поведенчески проблеми)
• Говорете с родителите си и ги питайте за поведението си като дете.
• Питам дали някой друг в семейството има това състояние.

Именно като събере всичко това заедно, лекарят заключава дали имате ADHD или не.

Как се лекува?

ADHD не се лекува само с един метод на лечение. Обикновено планът за лечение се създава чрез комбиниране на един или повече от следните методи: медикаменти, поведенческа терапия и консултиране.

Лекарства

Два вида лекарства се използват главно за контрол на симптомите на ADHD.

1. Стимуланти: Това са най-често използваните. Например, лекарства като „метилфенидат (Риталин, Концерта)“. Те контролират симптомите, като балансират химикалите в мозъка, свързани с вниманието и контрола. Когато ги използвате обаче, трябва стриктно да следвате инструкциите на Вашия лекар.

2. Нестимуланти: Лекарства като Атомоксетин попадат в тази категория. Те се препоръчват на хора, на които не са подходящи стимуланти или които имат други здравословни проблеми.

Поведенчески лечения и терапия

Тези неща са също толкова важни, колкото и лекарствата.

• Когнитивно-поведенческа терапия (КПТ): Тя ви помага да промените моделите си на мислене, поведението и начина, по който се справяте с проблемите. Може също да ви помогне да изградите самочувствие.
• Медитация за осъзнатост: Тези неща помагат за успокояване на ума и повишаване на фокуса.
• Лайф коучинг: Това ви помага да организирате ежедневието си, да си поставите цели и да ги постигнете.
• Семейно консултиране: Подпомагане на семейството ви да разбере ADHD и да ви подкрепи.

Неща, които можете да направите, за да живеете с ADHD

В допълнение към лечението, има много неща, които можете да направите сами, за да си улесните живота.

• Планирайте деня си: Направете списък със задачи, преди да започнете деня си. Използвайте „ежедневен планер“ или „приложение за напомняния“.
• Разделете големите задачи на по-малки части: Когато внезапно започнете да вършите голяма задача, тя може да ви се стори непосилна. Затова я разделете на по-малки части и я изпълнявайте една по една.
• Намалете разсейващите фактори: Когато работите, изключете неща като телевизора и телефона и изберете тихо място.
• Упражнения: Дори малко ежедневни упражнения могат да помогнат за намаляване на симптомите на ADHD. Те освобождават излишната енергия в тялото ви и успокояват ума ви.
• Помислете, преди да вземете прибързани решения: Преди да действате импулсивно, спрете и бройте до 10. В рамките на този кратък период от време можете да контролирате импулса си.
• Упражнявайте се да казвате „не“: Хората с ADHD понякога поемат повече задачи, отколкото могат да се справят. Затова бъдете честни за това, което всъщност можете да направите, и се упражнявайте да казвате „не“ на това, което не можете.
• Подарете си подарък: Когато завършите трудна задача, подарете си малък подарък и се оценете. Това ще ви мотивира повече да изпълните следващата задача.
• Поискайте помощ: Не се опитвайте да правите всичко сами. Когато се чувствате претоварени, помолете за помощ доверен приятел, член на семейството или вашия лекар.