Не можеш ли да направиш дори едно нещо както трябва? Забравяш ли всичко? Може да е ADHD при възрастни!

Има дни, в които се чудите: „Защо не мога да свърша нито една задача?“ Не можете да завършите задача, която сте започнали, забравяте къде сте оставили ключовете си, умът ви се лута, дори когато някой говори. Ако това ви се случва постоянно, не е просто мързел или невнимание. Днес говорим за ADHD , състояние, което може да е причина за това и се наблюдава и при възрастни, но за което не се говори много.

Казано по-просто, какво е ADHD при възрастни?

СДВХ при възрастни, или разстройство на дефицита на вниманието и хиперактивността, е състояние, което възниква поради промени в мозъчната функция. То не е психично заболяване. По същество човек с това състояние може да има проблеми с обръщането на внимание, контролирането на импулсите и понякога да бъде прекомерно активен (хиперактивност) .

Важно е да се помни, че ако един възрастен има ADHD, това е нещо, което е имал от детството си . Някои хора се диагностицират в млада възраст, докато други се диагностицират като възрастни. Не всеки, който е имал ADHD като дете, ще го има и като възрастен, но около 60% от хората ще продължат да имат състоянието в зряла възраст. Въпреки че няма лек за него, с правилно лечение и управление е възможно да се живее успешно с него.

И вие притежавате ли тези характеристики?

Симптомите на ADHD при възрастни варират от човек на човек. Докато някои може да имат леки симптоми, други могат да окажат сериозно влияние върху живота им. Проверете таблицата по-долу, за да видите дали изпитвате някой от тези симптоми редовно.

Но не забравяйте, че може да се съсредоточите по-добре, когато правите нещо, което ви харесва. Това е нормално.

Ефектите, които ADHD може да има върху живота ви

Нелекуваното ADHD може да има дългосрочни последици за различни аспекти от живота.

• Проблеми на работното място: Честа смяна на работата, невъзможност за правилно изпълнение на работата, загуба на радост от работата.
• Образователни проблеми: Ниски оценки от училище насам, неуспешни изпити.
• Проблеми във взаимоотношенията: Невъзможност за поддържане на стабилна връзка, чести проблеми.
• Други житейски проблеми: чести автомобилни катастрофи, получаване на глоби, неспособност за управление на парите, повишен риск от пристрастяване към тютюнопушене или наркотици.

Как се диагностицира ADHD?

Няма кръвен тест или сканиране, които могат окончателно да диагностицират ADHD. Ако подозирате, че имате тези симптоми, най-доброто нещо, което можете да направите, е да посетите психиатър, който има опит с ADHD .

Вашият лекар често ще прави следните неща:

• Пълен преглед на тялото, за да се види дали тези симптоми са причинени от друго физическо състояние.
• Искане на информация от детството ви (напр. училищни бележници, питане на родители за подробности). Защото ADHD не е нещо, което се развива внезапно в зряла възраст.
• Попитайте дали някой от вашето семейство има това състояние (тъй като това може да се предава по наследство).
• Може би се отнася до психологическо тестване.

Какви са причините за ADHD?

Учените все още не знаят точната причина за ADHD, но основното е, че то е генетично , което означава, че се предава по наследство.

Освен това, изследванията са установили, че хората с ADHD имат определени разлики в структурата на мозъка си и функцията на химикалите (невротрансмитери), които предават съобщения между нервните клетки.

Но не забравяйте, че тези неща не причиняват ADHD:

• Грешки във възпитанието.
• Консумирането на твърде много захар.
• Прекарване на твърде много време в гледане на телефона или телевизора.

Лечение и управление

Няма единно лечение за ADHD. То включва комбинация от лекарства, поведенческа терапия и консултиране, както и план за лечение, който е подходящ за вас.

Лекарства

Има два основни вида лекарства за ADHD. Те трябва да се използват само под лекарско наблюдение .

1. Стимуланти: Това са най-често използваните. Тези лекарства стимулират химикалите в мозъка, свързани с вниманието и контрола. Например, лекарството „(метилфенидат)“ се използва широко в Шри Ланка.

2. Нестимуланти: Лекарите препоръчват този вид лекарства за хора, които са алергични към стимуланти или по други причини. Например: „(Атомоксетин)“.

Поведенческа терапия и консултиране

Тези неща са също толкова важни, колкото и лекарствата.

• Когнитивно-поведенческа терапия (КПТ): Тази терапия ви помага да изградите самочувствие, като променяте моделите си на мислене и поведение.
• Обучение за релаксация и управление на стреса: Можете да научите начини за намаляване на тревожността и стреса.
• Лайф коучинг: Помага ви да си поставяте цели и да организирате работата си.
• Семейна терапия: Помагане на семейството ви да разбере тази ситуация и да помогне на всички да се справят с нея заедно.

Няколко съвета за улесняване на живота с ADHD

Наред с лечението, има много неща, които можете да направите сами.

• Записвайте всичко: Преди да започнете деня си, запишете всичко, което трябва да направите, включително важните неща, в дневник или в приложение на телефона си . Това значително ще намали риска от забравяне на неща.
• Направете си график: Не се опитвайте да свършите голяма задача наведнъж. Разделете я на малки части и ги изпълнявайте една по една. Дайте си малка награда, когато завършите всяка задача.
• Премахнете ненужните неща: Приберете нещата, които ви разсейват (телефон, телевизор), докато работите.Ако е възможно, работете на тихо място.
• Упражнения: Упражненията по 20-30 минути на ден ще намалят тревожността и стреса ви и ще подобрят концентрацията ви.
• Научете се да казвате „не“: Хората с ADHD имат навика да поемат твърде много задачи наведнъж. Поемайте само толкова, колкото можете да се справите. Да казвате „не“ не е грешно.
• Поискайте помощ: Не се опитвайте да правите всичко сами. Поискайте помощ от доверен приятел или член на семейството. Също така, говорете открито с Вашия лекар за всичко.