Диагностициран ли ви е Синдром на дефицит на вниманието и хиперактивност (СДВХ)? Ако е така, понякога може да се чудите: „Как ще се справя с всичко това сам?“ Може да чувствате, че имате нужда от помощ, но може да сте объркани откъде да започнете или кого да попитате. Това е нещо, което много хора изпитват. Но най-хубавото е, че има много начини и ресурси, които да ви помогнат. Нека поговорим за това.
Откъде да започнем това пътешествие?
Преди всичко, не забравяйте, че никой на този свят не е длъжен да прави всичко сам. Ако имате нужда от помощ, няма нищо срамно или грешно в това да я поискате. Това е знак за сила.
Най-доброто място да започнете е да говорите с вашия личен лекар. Бъдете ясни относно конкретните въпроси и притеснения, които ви притесняват. Той или тя може да ви предложи някои решения или да ви насочи към някого, с когото да говорите. Често той или тя може да ви препоръча да се обърнете към специалист по психично здраве в подобни ситуации.
Специалист може да ви научи на различни техники и инструменти, които могат да ви помогнат да намалите разсейването си и да се съсредоточите върху едно нещо.
Важно е също да откриете хората около вас, които са готови да ви помогнат. Помислете за това, вашето семейство, най-добрите ви приятели... тези хора може наистина да искат да ви помогнат. Но те може да не знаят точно какво е ADHD и как ви засяга, така че може да не знаят как да помогнат. Така че, ако сте открити за състоянието си, като ги информирате за симптомите и лечението си, това може да ви помогне да укрепите връзката си с тях.
Как да поискаме подкрепа от обществото?
Социалната подкрепа е от съществено значение, когато живеете с ADHD. На кого ще кажете и на кого не, зависи изцяло от вас. Но вашият партньор, близки приятели и семейство са чудесно място, от което да започнете.
След това, ако желаете, можете да кажете на колегите, ръководителите или учителите си, ако сте ученик. Защото ADHD може да причини някои трудности на работното място или в училище. Но ако хората около вас са наясно с вашето състояние, те могат да ви помогнат да преодолеете тези препятствия.
Представете си, че ви е нужно малко повече време, за да завършите задача в офиса. Ако вашият ръководител знае за вашето състояние с ADHD, е по-вероятно той или тя да разбере молбата ви и да ви предостави необходимата подкрепа.
Разговорът с други хора за състояние като ADHD понякога може да бъде труден. Думата „помощ“ може да означава различни неща за различните хора. Затова е наистина полезно, ако можете да сте наясно с какъв вид помощ се нуждаете от тях.
Най-добрият начин да се подготвите за този разговор е да планирате какво искате да кажете.
- Направете онлайн проучване за ADHD и съберете някои ключови факти, които можете да споделите.
- Използвайки наученото, практикувайте да обяснявате какво е ADHD със свои думи, в едно или две прости изречения.
- Може да е полезно да помислите какви въпроси може да ви зададе другият човек и да му подготвите добри отговори.
Какви други начини мога да получа подкрепа?
В допълнение към медикаментите и индивидуалната терапия , има много други начини за справяне със състоянието ви. Подкрепата, която получавате от тях, може да окаже голямо влияние върху живота ви.
| Как да получите подкрепа | Каква е ползата от това? |
|---|---|
| Групи за подкрепа | Това ви дава възможност да говорите с други хора, които имат ADHD и преминават през същото пътуване като вас, и да споделяте опит, информация и стратегии за справяне. Това може също да намали стреса върху вашето семейство и приятели. Това може да бъде онлайн или присъствено в групи. |
| Социален работник | Можете да получите необходимите ви ресурси, услуги и насоки чрез социален работник във вашия район. |
| Лайф коуч | Лайф коучът, особено такъв, който работи с хора с ADHD, може да ви предостави практическа помощ при определянето на вашите цели, организирането на работата ви и управлението на различни аспекти от живота ви. |
| Специализиран консултант | Консултант, обучен в лечения специално за ADHD, като когнитивно-поведенческа терапия (КПТ) , може да ви помогне да промените моделите на мислене и поведението си. |
Можете да намерите подобни групи за подкрепа чрез уебсайтовете на международни организации за хора с ADHD (като CHADD, NIMH и др.) и чрез социалните медии. Не забравяйте, че не сте сами. Има много хора, които могат да ви помогнат и да ви разберат. Важното е да потърсите тази подкрепа.
Послание за вкъщи
- Търсенето на помощ, когато живееш с ADHD, не е слабост, а сила.
- Като първа стъпка във вашето пътуване, говорете с Вашия лекар . Той или тя ще Ви насочи в правилната посока.
- Говорете открито за ситуацията си със семейството и близките си приятели. Ще им бъде от голяма полза да ви разберат и подкрепят.
- Преди да говорите за това на работа или в училище, планирайте какво искате да кажете.
- В допълнение към медицинското лечение, помислете за търсене на подкрепа от други специалисти, като например групи за подкрепа и лайф коуч.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න