Може да сте човек, който седи на офис стол. Или може да сте човек, който ходи и вдига тежести по цял ден. Без значение каква е работата ви, ако имате анкилозиращ спондилит (АС), знаете колко трудно може да бъде да работите от 9 сутринта до 17 часа. Не е лесно да преминете през деня с болки в гърба, скованост и невъзможност за движение. Но не се притеснявайте, има много неща, които могат да ви помогнат да успеете в работата си дори с това състояние.
Какво точно е анкилозиращ спондилит (АС)?
Казано по-просто, това е вид артрит, който засяга гръбначния стълб. Понякога се нарича болест на Бехтерев. При това състояние има възпаление между прешлените в гръбначния стълб и с течение на времето прешлените започват да се сливат, образувайки едно цяло. Това може да доведе до загуба на гъвкавост на гръбначния стълб и извиване напред (сколиоза).
В допълнение към това, има и няколко други симптома:
- Болка или дискомфорт в ребрата, тазобедрените стави и раменните стави.
- Възпалението на очите причинява зачервяване, болка и затруднено виждане на светлина.
При подобни симптоми е трудно да си представим, че простото приемане на лекарства или ходенето на физиотерапия няма да попречи на работата ви. Най-важното е да мислите проактивно за това. Трябва да предприемете стъпки, за да намалите дискомфорта, който тялото ви изпитва. Може също да се наложи да поискате от работното си място специални условия, които да ви помогнат да си вършите работата правилно.
Защо не е добре да се толерира болката?
Не е добра идея просто да си вършите работата, мислейки си: „О... това е добре“ и просто да продължавате да търпите болката, без да правите никакви промени. Ако погледнете какво показват изследванията, ще видите колко глупаво е просто да толерирате това.
Много хора със синдром на Аспергер изпитват някаква форма на нестабилност на работното място, а между 10% и 20% от хората, които работят с физически взискателни работни места, са изложени на риск от някаква форма на трудова инвалидност.
Около един на всеки седем души с това заболяване трябва да намали работното си натоварване или да смени работата си напълно. Проучванията показват също, че един на всеки трима души, които са хоспитализирани поради влошаване на симптомите, трябва да напуснат работата си преди пенсионна възраст. Така че не е чудно, че това е нещо, което не бива да приемате лекомислено, нали?
Прости промени, които можете да направите на работното си място
Едно проучване установи, че хората със синдром на Аспергер значително намаляват прекъсванията, свързани с работата, чрез креативно адаптиране на работната си среда. Независимо от вида работа, която извършвате, ето няколко съвета, които ще ви помогнат да управлявате състоянието си със синдром на Аспергер.
| Промяната, която може да бъде направена | Как да го направя (просто) |
|---|---|
| Наместете стола си. | Ако работите на бюро, регулирайте облегалката на стола си така, че гърбът ви да е изправен, а раменете ви да са квадратни. С краката си на пода, регулирайте височината на стола си така, че коленете ви да са на или малко над бедрата. Избягвайте да се прегърбвате. |
| Осигурете допълнителна опора на гърба си. | Ако опората, осигурена от стола, не е достатъчна, използвайте навита кърпа, малка възглавница или възглавница за опора на кръста. |
| Продължавай да се движиш. | Ако работата ви изисква да седите дълго време, отделете време през работния си ден, за да станете и да се разходите. Ставайте редовно от бюрото си и си правете кратки почивки. Създайте си навик да се разхождате през това време и по време на обедната си почивка. |
| Внимавайте с позата. | Когато отивате до тоалетната, погледнете се в огледалото, за да видите дали гърбът ви е прав или прегърбен. Можете също така да помолите приятел да ви каже дали сте прегърбени по време на среща. |
| Поддържайте бюрото си подредено. | Когато седите, трябва да можете да опирате предмишниците си хоризонтално на масата, без никакво напрежение. Когато използвате компютър, китките ви трябва да са изправени, а пръстите ви – отпуснати. Най-добре е горният ръб на екрана на компютъра да е на нивото на очите. |
| Правете правилно упражненията за разтягане. | Помолете Вашия лекар или физиотерапевт да Ви научи на някои прости упражнения за разтягане, които можете да правите. Не забравяйте да ги правите, дори ако седите по цял ден, шофирате или вдигате тежести. |
| Бъдете внимателни, когато повдигате тежки предмети. | Използвайте и двете си ръце, за да повдигате тежести. Ако е възможно, повдигайте тежести с две ръце, не само с пръсти. Дръжте тежестта близо до тялото си. Това ще намали натиска върху ставите ви. Бутайте и дърпайте, когато е възможно. Минимизирайте повдигането. |
Не се страхувайте да поискате помощ от работното място.
Ако сте направили тези неща от ваша страна и все още имате проблеми с работата си, следващата стъпка е да поговорите с шефа си за това.
Как се справяте с това?
- Подготовка: Преди да говорите с шефа си, отделете една или две седмици, за да запишете какво правите и какво ви кара да се чувствате по-зле. Това ще ви даде по-ясна представа къде се крие проблемът.
- Направете писмено искане: Направете писмено искане за необходимите ви условия. Много е важно да включите писмо от лекар, потвърждаващо, че имате AS. Например, можете да поискате ергономичен стол или бюро. Или можете да поискате лека промяна в работното си време.
В Шри Ланка имате право да поискате подобни улеснения на работното място по основателни причини. Така че не се страхувайте или не се притеснявайте да говорите за това.
Ами ако не можете да продължите да работите?
В някои тежки случаи, AS може да ви направи невъзможно да продължите да работите. В такива случаи е важно да сте запознати с вашите социалноосигурителни обезщетения или възможности за застраховка. Преди да вземете подобно решение, най-добре е да се консултирате с Вашия лекар и, ако е необходимо, да потърсите правен съвет.
Не забравяйте, че справянето с AS изисква усилия. Не стискайте зъби и не търпете болката. Бъдете проактивни в промяната на работното си място, за да го направите по-комфортно за вас. Не се страхувайте да поискате помощ. Имате пълното право да се наслаждавате на работния си живот.
Послание за вкъщи
- Анкилозиращият спондилит (АС) е сериозно артритно състояние, което засяга гръбначния стълб. Не пренебрегвайте болката и дискомфорта, които причинява по време на работа.
- Настройте прости неща като работния си стол и бюро, за да ги направите удобни за тялото си. Използвайте допълнителна опора за гърба си.
- Не стойте в една и съща позиция за дълги периоди от време. Движете се често, ставайте и се разхождайте, и правете подходящи упражнения, както е предписано от Вашия лекар.
- Използвайте правилна стойка, когато повдигате тежки предмети. Избягвайте повдигането на тежки предмети, доколкото е възможно.
- Не се страхувайте да говорите открито с шефа си за необходимите ви условия. Писмо от лекар ще ви бъде от голяма полза в това отношение.
- Винаги спазвайте стриктно лекарствата и лечението, предписани от Вашия лекар.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න