Може да сте човек, който работи в офис, втренчен в компютър. Или може да сте човек, който стои прав по цял ден, вдига тежки тежести и извършва напрегната работа. Ако обаче имате състояние, наречено анкилозиращ спондилит, вероятно знаете колко е трудно да се справяте с работата от сутрин до вечер. Работата с болки в гърба и скованост не е лесна. Но не се притеснявайте, нека видим как можем да улесним работата малко при това състояние.
Преди всичко, какво е анкилозиращ спондилит (АС)?
Казано по-просто, анкилозиращият спондилит (АС) е вид артрит. Понякога се нарича болест на Бехтерев. Основното нещо, което се случва при това състояние, е, че прешлените в гръбначния стълб се сливат и стават твърди. Това затруднява поддържането на гърба изправен, може постепенно да се прегърбвате напред и гъвкавостта ви намалява.
В допълнение към този проблем с гърба, има и други симптоми.
- Усещане за болка или дискомфорт в ребрата, тазобедрените и раменните стави.
- Болезнено възпаление на очите.
Когато имате подобни симптоми, е трудно да си представите, че можете да преодолеете предизвикателствата на работата си само с лекарствата, предписани от лекаря ви, и физиотерапия. Ето защо е толкова важно да бъдете проактивни. Има неща, които можете да направите, за да облекчите дискомфорта, който тялото ви изпитва. Може също да се наложи да помолите работодателя си за улеснения, които да ви помогнат да си вършите работата правилно.
Какво казват проучванията за това как тази ситуация се отразява на заетостта?
Наистина не е добра идея да търпите тази болка и да се опитвате да работите, сякаш нищо не се е случило. Разгледайте тези данни:
- Около половината от хората със синдром на Аспергер изпитват някаква форма на нестабилност на работното място.
- Между 10% и 20% от пациентите с AS изпитват някаква форма на свързано с работата увреждане , особено при физически взискателни работни места.
- Около един на всеки седем пациенти с AS трябва да смени работата си или да намали работното си натоварване поради заболяването.
- Съобщава се също, че една трета от хоспитализираните поради влошаване на симптомите са принудени да напуснат работата си преди пенсионна възраст .
Тази информация показва, че това не е нещо, което трябва да се приема лекомислено, нали? Ето защо е толкова важно да слушате тялото си.
Прости промени, които можете да направите сами
Едно проучване установи, че хората със синдром на Аспергер са успели да намалят разсейването си, свързано с работата, чрез креативно включване на решения в работната си среда. Независимо от вида работа, която вършите, тези съвети могат да ви помогнат.
| Бакшиш | Какво да правите |
|---|---|
| Регулиране на стола | Ако работите на бюро, регулирайте облегалката на стола си така, че гръбнакът ви да е изправен, а раменете – изправени. Регулирайте височината на стола си така, че коленете ви да са на или малко над бедрата, когато краката ви са на пода. Никога не се прегърбвайте. |
| Облекчение за гърба | Ако чувствате, че столът ви не осигурява достатъчна опора за гърба ви, помислете за навиване на кърпа или поставяне на малка възглавница под гърба си. Ако е възможно, използвайте възглавница за опора на кръста, специално предназначена за гърба. |
| Да бъдеш в движение | Ако работата ви изисква да седите дълго време, отделяйте малки интервали през работния си ден, за да станете и да се разходите. Ставайте редовно от бюрото си и си правете кратки почивки. Не забравяйте да правите кратка разходка по време на обяд. |
| Проверка на стойката | Когато отивате до тоалетната, проверете гърба си в огледалото, за да се уверите, че е прав. Ако е възможно, кажете на приятел в офиса да ви даде малък сигнал, ако видите, че сте прегърбени по време на среща. |
| Подреждане на масата | Когато седите, трябва да можете да отпуснете предмишниците си плътно върху масата, без никакво напрежение. Ако използвате компютър, китките ви трябва да са изправени, пръстите ви отпуснати, а очите ви трябва да са на едно ниво с горната част на екрана. |
| Разтягане | Попитайте вашия физиотерапевт за прости упражнения, които са подходящи за вас. Има упражнения, които можете да правите, дори ако седите по цял ден, шофирате или вдигате тежести. |
| При вдигане на тежести | Използвайте и двете си ръце, когато повдигате тежки предмети. Ако е възможно, повдигайте с две ръце. Дръжте предмета близо до тялото си, за да намалите натоварването на ставите си. Винаги, когато е възможно, бутайте, вместо да повдигате. |
Ползи, предлагани на работното място
Ами ако не можете да направите тези промени сами? Тогава ще трябва да говорите с шефа си или с отдела за човешки ресурси за това.
Направете тези неща, преди да говорите.
В продължение на около седмица водете дневник на ежедневните си дейности. Тоест, записвайте кои дейности увеличават болката и дискомфорта ви. Това ще ви помогне да определите точно проблемите си.
След това подайте писмено искане за необходимите ви условия. Много е важно да включите писмо от вашия лекар, потвърждаващо вашия AS статус, към искането.
Организациите обикновено имат задължението да предоставят „разумни условия“ на служителите, които трябва да работят поради медицинските си състояния. Например, те могат да поискат неща като ергономично работно място или известна гъвкавост в работното време.
Ако не можете да работите поради болка и дискомфорт, свързани с Аспергер и отпускът ви е изтекъл, проверете с вашата организация за медицински отпуск или други налични за вас опции за отпуск.
Ами ако не можете да работите?
В най-лошия случай, AS може да ви направи напълно неспособни да работите. AS е инвалидизиращо състояние, което попада в категорията на възпалителния артрит.
В тази ситуация, говорете с Вашия лекар , за да видите дали можете да получите облекчение или помощ от правителството или чрез Вашата здравна осигуровка.Можете да получите съвет. Ако е необходимо, е добре да потърсите и експертен правен съвет по подобни въпроси.
Не забравяйте, че животът с Аспергер е голямо предизвикателство. Затова не се опитвайте да бъдете герой, като понасяте болката на работното място. Направете работната си среда удобна за вас и никога не се страхувайте и не се срамувайте да поискате помощ. Имате право да се наслаждавате на работата си.
Послание за вкъщи
- Анкилозиращият спондилит (АС) не е просто болка в гърба, а състояние, което може да окаже сериозно влияние върху работата и живота ви.
- Вместо да търпите болката, започнете да правите прости промени, които можете да направите на работното място още днес.
- Малки неща като наместването на стола и масата, честото движение и обръщането на внимание на стойката ви могат да имат голямо значение.
- Ако тези неща не са достатъчни, за да се справите сами, не се страхувайте да говорите с шефа си или с отдела за човешки ресурси и да поискате необходимите условия. Писмо от вашия лекар може да бъде много полезно в това отношение.
- Вашето здраве е най-важното нещо, така че никога не се колебайте да потърсите помощта, от която се нуждаете.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න