Страх от вода - Всичко за аквафобията накратко! Имате ли и вие този проблем?

Когато става въпрос за вода, някои хора я обожават, нали? Да плуват в морето, да гледат водопад, да се намокрят под дъжда... Но знаехте ли, че за други водата е фобия, тоест голям страх? Има хора сред нас, които се чувстват толкова уплашени, че дори гледката на малък воден басейн кара сърцето им да трепти, а тялото им да замръзне. Може би сте преживели нещо подобно или познавате някой, който е преживял. Този екстремен, ненормален страх от вода, от медицинска гледна точка , е това, за което ще говорим днес. Ако разбирате това правилно, е по-лесно да се изправите срещу него и да му помогнете.

Какво точно е аквафобия?

Казано по-просто, аквафобията е екстремен и ненормален страх от вода. „Aqua“ е латински за „вода“, а „phobos“ е гръцки за „страх“. Така че, когато тези две се съчетаят, се образува аквафобия.

Човек с този страх може да изпитва силен страх или тревожност, когато мисли за вода или я вижда. Това може да доведе до избягване на места с вода, като басейни, езера и плажове. В някои екстремни случаи този страх може да бъде толкова силен, че човек спира да се къпе, да мие тялото си или дори да си мие лицето с вода от чешмата, или да си мие зъбите. Представете си колко трудно би било ежедневието, ако това се случи!

Какво е фобия?

„Фобията“ е необичаен, неконтролируем страх от нещо, събитие или място, което всъщност не е много опасно. Това е нещо, което попада в категорията „тревожно разстройство“. „Аквафобията“ е „специфично фобийно разстройство“, което е специфично за специфичен обект (напр. вода).

От какво точно се страхува човек с аквафобия?

Този страх може да варира от човек на човек. Някои хора може да се уплашат дори от гледката на малка чаша вода, докато други може да се уплашат само от гледката на голям океан. Разгледайте следните примери:

• За ваната или душа: Някои хора може да изпитват непоносим страх, дори когато водата попадне върху тялото им.
• Да пръскаш вода, да пръскаш вода: Дори ако някой пръска вода на шега, това може да предизвика голяма суматоха.
• За питейна вода: Някои хора може дори да се страхуват от пиене на вода, но това е малко по-рядко срещано.
• Големи водни басейни като езера, морета и реки: Има хора, които се страхуват толкова много от тях, че им е трудно да дишат.
• Вода от чешмата: Може да се страхувате да пуснете чешмата и да си измиете ръцете.

Представете си, че имате приятел, който, когато отива да се изкъпе, се чувства замаян и задушен, дори когато водата от душа го докосва. Или дори когато отива на плаж със семейството си, е много далеч от водата и е много нервен. Това изпитват хората с „аквафобия“.

Кой е изложен на по-висок риск от развитие на аквафобия?

Ако имате тези неща, е по-вероятно да развиете „аквафобия“ или друго „(специфично фобийно разстройство)“:

• Ако имате друга „(фобия)“.
• Ако имате тревожно разстройство.
• Ако имате панически атаки (паническо разстройство).
• Ако имате разстройство, свързано с употребата на вещества.

Те могат да бъдат свързани помежду си. Например, някой, който е по принцип тревожен, е по-склонен да развие специфичен страх.

Какви други фобии са свързани с аквафобията?

Има и други специфични фобии, свързани с „аквафобията“, за които си струва да знаете малко:

• Аблутофобия: Страх от къпане или от това да бъдеш чист.
• Цимофобия: Страх от вълни.
• (Мегалохидроталасофобия): Страх от големи подводни същества или предмети.
• Таласофобия: Страх от големи, дълбоки водни басейни (като морета, океани).

Каква е разликата между аквафобията и хидрофобията?

Това е нещо, което много хора бъркат. Хидрофобията е страх от вода, но е причинена от тежък случай на бяс . Човек с бяс изпитва тежки симптоми като мускулни потрепвания при вида, звука или вкуса на вода.

Аквафобията обаче не е причинена от физическо заболяване. Тя е изцяло психологическа, силен страх.

Докъде можем да видим тази ситуация?

В Америка се твърди, че между 2% и 3% от населението страда от „аквафобия“. Това състояние е по-често срещано сред децата, отколкото сред възрастните. Възможно е да има много такива хора и в Шри Ланка, но е възможно да няма точна статистика за това. Но това не е нещо, което трябва да се приема лекомислено.

Защо се появява тази аквафобия? Какви са причините?

Трудно е да се посочи една-единствена причина за това. Може да има няколко фактора, които играят роля:

• Минали преживявания с вода: Ако на косъм сте се спасили от удавяне като дете или сте били свидетели на това как някой се дави, този страх може да е бил предизвикан от подобно събитие. Може би сте се учели да плувате и сте се ужасявали от удавяне.
• Страшни истории за водата: Истории като „дяволи във водата“, „крокодили в реката“ или страшни филми като „Челюсти“ за акули, които сте чували като дете, или виждането на потъващи кораби, могат да внушат страх от водата в съзнанието ви. Някои от старите ни истории също съдържат страшни неща за водата.
• Фамилна анамнеза: Ако вашите родители или близък роднина са имали фобия или тревожно разстройство, е по-вероятно и вие да го имате. Също така, някои хора може да са по-склонни към тревожност поради определени генетични мутации.
• Моделиране: Ако най-добрият ви приятел се страхува изключително много от вода, може да развиете същия страх, като го наблюдавате и чувате как се държи и говори за нея. Особено когато видите неща, от които малки деца и възрастни се страхуват, може да се уплашите и вие от тях.

Какви са симптомите на аквафобия? Как да я разпознаете?

Тези симптоми може да са леки за някои, но могат да бъдат много тежки за други. Основното е силната тревожност, която се появява, когато сте близо до вода или когато мислите за нея.

Други симптоми могат да включват:

• Чувство на замаяност или припадък.
• Прекомерно изпотяване (хиперхидроза).
• Гадене, усещане за повръщане.
• Бледа кожа.
• Панически атаки.
• Ускорено дишане и повишена сърдечна честота.
• Интензивен страх, чувство на смърт.
• Тремор, треперене или мускулна скованост.
• Безсъние.

Представете си, отишли ​​сте да се изкъпете и веднага щом пуснете водата, гърдите ви започват да пулсират, усещате, че ви е трудно да дишате, потите се, цялото ви тяло трепери... Това се случва в тази ситуация.

Какви са причинителите на аквафобия?

Всичко, свързано с вода, може да предизвика този страх. Примери:

• Мивката в банята, душът, кранът.
• Воден басейн като езеро, море или река.
• Неща за пиене, като чаша вода.
• Фонтан в градина или парк.
• Сцена от филм или телевизионно предаване, която показва вода.
• Плувен басейн.

Страх може да възникне, когато видите нещо подобно или дори си помислите за него.

Как точно да определите дали имате аквафобия?

Ако този страх пречи на ежедневието и работата ви, най-добре е да се обърнете към консултант по психично здраве , например психолог.

Можете да кажете, че имате „специфично фобично разстройство“, т.е. „аквафобия“, ако имате тези симптоми:

• Страхът от вода причинява силна тревожност .
• Този страх съществува от повече от шест месеца .
• Избягвайте места с вода (като паркове, басейни, плажове).
• Този страх причинява сериозни смущения в ежедневието ви .
• Страхът или тревожността, които възникват , са много по-големи от действителната опасност.
• Този непреодолим страх възниква почти всеки път, когато вляза в контакт с вода.

Какви са леченията за това? Може ли аквафобията да се излекува?

Да, определено има ефективни лечения за това състояние! Няма причина за паника. Едно от основните и най-ефективни лечения е експозиционната терапия.

При това, вашият специалист по психично здраве постепенно ви излага на нещата, от които се страхувате (напр. вода) по контролиран начин. Той ви помага да управлявате реакцията си, докато правите това. Твърди се, че девет от десет души, които получават това лечение, изпитват намаляване на симптомите.

„Експозиционната терапия е като постепенното елиминиране на страха от водата и сприятеляване с нея.“

Експозиционната терапия включва следните стъпки:

1. Научете дихателни упражнения и начини за успокояване на ума си, които можете да използвате преди и по време на излагане на слънчеви лъчи.

2. Разглеждане на снимки и видеоклипове на вода.

3. Постепенно ще стигнете до точката, в която можете да видите вода във вана, чаша вода или мивка.

4. Хващане на вода от чешмата.

5. Отидете и разгледайте голям воден басейн или басейн и се разходете.

6. Накрая влизате в място с вода (като плувен басейн).

Всичко това се прави с темпо, което е удобно за вас, под ръководството на вашия лекар.

Други лечения

Има и други лечения, които могат да помогнат при аквафобия:

• Когнитивно-поведенческа терапия (КПТ): Тя ви помага да промените мисленето и моделите си на поведение, променяйки начина, по който гледате и реагирате на неща, които ви карат да се страхувате. КПТ често се прилага в комбинация с експозиционна терапия.
• Диалектическа поведенческа терапия (ДПТ): Това е вариант на КПТ. Тя ви учи как да живеете в настоящия момент, да се справяте със стреса, да общувате с другите и да управлявате емоциите си. Може да се провежда в групи или индивидуално.
• Хипнотерапия: При това лечение Вашият лекар ще използва техники за насочена релаксация и фокусирано внимание, за да ви помогне да промените страха си от вода. Това може също да ви помогне да идентифицирате минало събитие, което може да е предизвикало страха ви.
• Лекарства: Понякога лекарствата против тревожност и антидепресантите могат да помогнат за контролиране на симптомите. Те обаче обикновено се прилагат в комбинация с други лечения, като например когнитивно-поведенческа терапия (КПТ). Ако имате проблеми със съня през нощта, Вашият лекар може да Ви предпише и помощни средства за сън.
• Йога, осъзнатост и медитация: Редовната практика на йога може да ви помогне да се отпуснете и да намалите стреса. Намаляването на стреса чрез осъзнатост (MBSR) може да помогне за намаляване на тревожността в момента. Медитацията може да ви помогне да се съсредоточите върху дишането си и да предотвратите панически атаки.

Какви са възможните усложнения на аквафобията?

Тежката аквафобия може да окаже значително влияние върху качеството ви на живот. Може да не искате да се къпете или да миете тялото си. Това може да повлияе на чувството ви за чистота и самочувствието ви. Липсата на чистота може също да увеличи риска от развитие на заболявания.

Дори мисълта за ходене на плаж или басейн с приятели може да причини силна тревожност. Може да се окаже, че дори не можете да излизате от вкъщи и да развиете агорафобия (страх от това да сте на открито или на претъпкани места).

Някои хора с „аквафобия“ могат да изпитат панически атаки . Тези атаки могат да причинят неща като:

• Замаяност, усещане, че ще загубите съзнание.
• Чувство, че скоро ще се случи нещо ужасно.
• Гадене.
• Некардиална болка в гърдите.
• Сърдечни палпитации.
• Затруднено дишане (диспнея).
• Изпотяване.

Постоянното безпокойство за тези „панически атаки“ може да доведе до състояние, наречено „паническо разстройство“. Тогава може да се наложи да използвате лекарства против тревожност в дългосрочен план.

Как да се грижа за себе си като човек с аквафобия?

Най-важното е да продължите с лечението, което е ефикасно за вас и помага за контролиране на симптомите ви. Много е важно да следвате стриктно инструкциите на вашия лекар. Не забравяйте, че не сте сами и има хора, които могат да ви помогнат в това.

Кога трябва да посетя лекар?

Ако имате тези неща, непременно посетете лекар:

• Ако имате панически атаки.
• Ако страхът ви от вода продължава да ви затруднява да изпълнявате ежедневни задачи или да спите през нощта.

Не закъснявайте да поискате помощ в такива моменти.

Накрая, неща, които трябва да запомните (Послание за вкъщи)

И така, аквафобията е екстремен, ненормален страх от вода. Тя може да окаже голямо влияние върху живота и ежедневните ви дейности. Може да не разбирате защо се страхувате толкова много.

Но най-важното е, че това не е болест, а е управляемо и лечимо състояние. Има лечения като експозиционна терапия, когнитивно-поведенческа терапия (КПТ) и хипнотерапия. Понякога медикаментите могат да помогнат. Тези неща могат да ви помогнат да живеете с този страх, да го намалите и в крайна сметка да можете да се изправяте пред водата нормално.

Не се страхувайте, не се срамувайте. Не сте сами. Потърсете помощ. Говорете с квалифициран лекар или консултант по психично здраве . Те ще ви помогнат!

Аквафобия , страх от вода, фобия, тревожност, психично здраве, лечение, фобия