Детето ви много ли е палаво? Липсва ли му/ѝ внимание? Нека поговорим за ADHD! (Синдром на дефицит на вниманието и хиперактивност - ADHD)

Вашето мъниче постоянно ли се върти, тича или скача? Или му е трудно да се съсредоточи върху училищните задачи или нещо друго? Може би имате тези общи неща. Чувствате ли също, че не можете да си вършите работата както трябва, забравяте всичко и не можете да се съсредоточите на едно място ? Тогава тази история ще бъде много важна за вас. Днес говорим за ADHD, състояние, което е често срещано сред много хора, но за което не се говори често.

Казано по-просто, какво е ADHD?

Пълното значение на ADHD е Синдром на дефицит на вниманието и хиперактивност . На синхалски език това означава „синдром на дефицит на вниманието и хиперактивност“. Това е невроразвойно състояние, което засяга функционирането на мозъка. Това не е по вина на детето или на родителите му. Това състояние затруднява човек да контролира вниманието си, да стои на едно място и да контролира поведението си.

Това състояние е най-често срещано в детска възраст, особено при започване на училище. Често се диагностицира, когато стане трудно да се концентрираме върху ученето. То обаче не се ограничава само до детска възраст и може да продължи в юношеска и зряла възраст.

Видове и симптоми на ADHD при деца

Има три основни вида ADHD. Нека разгледаме какви са те и какви са техните симптоми.

Каква е разликата между ADD и ADHD?

Това е нещо, което много хора питат. Всъщност, ADD е името, използвано за ADHD. По-късно към него е добавен симптомът „хиперактивност“ и името е променено на ADHD. Поради това някои хора все още използват и двете имена за това състояние днес.

Симптоми на ADHD при възрастни

Симптомите на ADHD могат да се променят с напредването на възрастта. Прекомерното неспокойствие, което е било налице в детството, може да намалее и могат да се появят други симптоми. Те включват:

• Постоянно закъсняване и забравяне на разни неща.
• Безпокойство.
• Трудност при контролиране на гнева.
• Импулсивност.
• Трудности с организирането на нещата, хаос навсякъде.
• Прокрастинация.
• Бързо се разочароваш.
• Винаги се чувствам „скучно“.
• Трудност при запазване на концентрация при четене на нещо като книга или вестник.
• Промени в настроението без причина.
• Състояния като депресия.

Тези симптоми могат да причинят много проблеми на работното място, в семейния живот и в социалните отношения.

Какви са причините за ADHD?

Точната причина за ADHD все още не е открита.Но изследванията показват, че има силна генетична връзка с това. Това означава, че ако някой от вашето семейство има това заболяване, е по-вероятно и вие да го развиете. Освен това, следните рискови фактори също могат да играят роля:

• Някакъв вид инцидент с мозъка.
• Майка, която пуши или пие алкохол по време на бременност.
• С ниско тегло при раждане или преждевременно раждане.
• Излагане на токсични вещества като олово по време на детството или в утробата.

Как да разпознаем това състояние?

Диагностицирането на ADHD е сложен процес, особено при деца. Не може да се диагностицира само с един тест. Вашият лекар ще постави диагноза след обширни разговори с детето, родителите и учителите, както и след наблюдение на поведението на детето.

Лекарят използва международно приети насоки за това. Той също така проверява за други състояния, които биха могли да причиняват тези симптоми (например депресия, тревожност, заболяване на щитовидната жлеза).

Понякога лекарят може също да назначи тестове за проверка на зрението, слуха и мозъчната функция на детето. Много е важно тези тестове да се извършват от педиатър или консултант по психично здраве, който има опит в ADHD .

Какви са леченията?

При лечение на ADHD, комбинацията от методи е по-ефективна от един метод.

Лечение за деца

• Поведенческа терапия: Терапевтът обучава родителите как да управляват поведението на детето си. Той ги учи как да създадат ясна рутина, да възнаграждават доброто поведение (положително подкрепление) и да реагират на неподходящо поведение. Този вид терапия се препоръчва главно за малки деца.
• Терапия с игра/разговор: Този метод е полезен за по-големи деца и юноши. Той им дава възможност да изразят чувствата си и да говорят за проблемите си.
• Лекарства:
• Стимуланти: Това са най-често използваните. Тези лекарства подобряват продължителността на вниманието и намаляват импулсивността.
• Нестимуланти: Те се използват, ако стимулантите не действат или имат твърде много странични ефекти.

Лечение за възрастни

• Когнитивно-поведенческа терапия (КПТ): Това ви помага да идентифицирате и промените негативните си модели на мислене, да управлявате емоциите си и да развиете уменията, от които се нуждаете, за да живеете успешно със симптомите на ADHD.
• Коучинг за хора с ADHD: Коучът предоставя практическа подкрепа за задачи от ежедневието (управление на времето, организация).
• Лекарства: Както при децата, се използват стимуланти и нестимуланти, както е предписано от лекар.

Какво можем да направим освен лекарствата?

Заедно с медикаментите и терапията, тези промени в начина на живот могат да бъдат от голяма полза за справяне със симптомите на ADHD.

• Хранене: Балансираната и питателна диета е много важна. Избирайте храни, богати на протеини и фибри (пълноценни храни), вместо храни с високо съдържание на захар. Пиенето на достатъчно вода също е от съществено значение.
• Упражнения: Както за деца, така и за възрастни, ежедневната физическа активност подобрява фокуса и настроението.
• Сън: Липсата на сън може да влоши симптомите на ADHD. Децата се нуждаят от 9-13 часа сън на ден, юношите от 8-10 часа, а възрастните от 7-9 часа.
• Управление на стреса: Стресът също влошава това състояние. Неща като йога, медитация и дихателни упражнения могат да помогнат за намаляване на стреса.

Живот с ADHD

Грижата за дете с ADHD понякога може да бъде непосилна за родителите. Животът с това състояние като възрастен може да бъде предизвикателство. Тези съвети ще ви помогнат.

Когато живееш с дете с ADHD...

• Дайте прости инструкции: Вместо обща инструкция като „Приготви се за училище“, давайте прости инструкции една по една, като „Сега си измий зъбите. Добре, сега се облечи“.
• Създайте ред: Намалете разсейващите фактори (играчки) в стаята на детето си и я поддържайте организирана. Създайте си ежедневна рутина (график).
• Хвалете доброто: Децата с ADHD могат да имат ниско самочувствие, защото са постоянно критикувани. Затова хвалете нещата, които правят добре, и подчертавайте силните им страни.
• Бъдете спокойни: Бъдете пример за подражание, като оставате спокойни и съсредоточени, когато говорите с детето си и когато работите.
• Потърсете подкрепа: Поддържайте връзка с лекаря, учителите и терапевтите на детето си. Също така е добра идея да се присъедините към групи за подкрепа с други родители, които са имали подобни преживявания.

Да живееш с ADHD като възрастен...

• Използвайте списъци и планери: Те ви помагат да организирате неща като задачи и срещи.
• Разделете големите задачи на части:Ако ви е трудно да започнете голяма задача наведнъж, разделете я на малки стъпки и я изпълнявайте една по една.
• Използвайте таймери: Задайте таймер за задача и я изпълнявайте, докато времето изтече. След това си направете кратка почивка.
• Настройте средата си: Работете на тихо място с малко разсейване. Използвайте слушалки с шумопотискане, ако е необходимо.
• Потърсете помощ: Можете да получите подкрепа, като кажете на доверени приятели, семейство или колеги, че имате това състояние. Също така, не се колебайте да поискате помощ, когато се чувствате претоварени.