Как да се справим с болките в гърба у дома? (Лечение на болки в гърба)

„О, гърбът ме боли цяла сутрин...“ Мислехте ли си това тази сутрин? Не сте сами. Проучванията показват, че около един на всеки пет души по света изпитва болки в гърба поне веднъж месечно. И така, наистина ли е нужно да тичате на лекар за това? Всъщност не винаги е нужно. Повечето болки в гърба отшумяват сами в рамките на четири до шест седмици, със или без медицинско лечение . Така че в повечето случаи можете да се справите с тази болка у дома.

Но първо трябва да знаем кога не е добра идея да си стоим вкъщи, което означава, че трябва незабавно да посетим лекар. Наричаме ги „предупредителни знаци“.

Симптоми на „червена светлина“, които изискват незабавна медицинска помощ

Ако имате някой от симптомите по-долу, заедно с болки в гърба, не си стойте вкъщи и незабавно посетете Вашия лекар . Това е много важно.

Добре, ако нямате нито един от гореспоменатите тежки симптоми, нека сега поговорим за някои начини за облекчаване на болките в гърба у дома.

Почивката е важна, но по правилния начин!

Първото нещо, което трябва да направите, е да дадете почивка на гърба си. Но когато казвам почивка, нямам предвид да стоите в леглото седмици наред, както правех преди. Лекарите казват: „Това е най-лошото нещо, което можете да направите на гърба си.“

След тези два дни можете постепенно да възобновите нормалните си дейности. След като сковаността и острата болка в гърба ви отшумят, ставането и разходките, както и извършването на леки задачи, ще помогнат за облекчаване на болката и сковаността.

Топло или студено? Кое е по-добро?

Прилагането на бутилка с топла вода или лед директно върху областта на болката в гърба може да помогне за намаляване на отока и облекчаване на болката. Някои проучвания показват, че топлината може да е по-полезна от леда, но и двата метода са доказали, че осигуряват облекчение от болките в гърба.

Казано по-просто, е така.

• Топлина: Това води до разширяване на кръвоносните съдове. Това увеличава притока на кислород към гръбначния стълб, което от своя страна намалява мускулната скованост.мускулните спазми ) са намалени.
• Лед: Това води до свиване на кръвоносните съдове, което намалява притока на кръв към областта и намалява отока. Въпреки че в началото може да боли малко, може да облекчи дълбоката болка.

За топли компреси можете да използвате бутилка с топла вода или нагревателна подложка. За ледени компреси не е необходимо да купувате леден пакет от аптеката. Можете дори да използвате пакет замразени зеленчуци от хладилника у дома, увити в парче плат. Тогава няма да се налага да излизате с болки в гърба.

Неща, които трябва да знаете, когато използвате болкоуспокояващи

Установено е, че болкоуспокояващи без рецепта, като парацетамол или нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС), като ибупрофен и напроксен, облекчават болките в гърба.

Но преди да ги използвате, е разумно да се консултирате с Вашия лекар, защото ако имате други медицински състояния (напр. гастрит, бъбречно заболяване, чернодробно заболяване), тези лекарства може да не са подходящи за Вас.

• НСПВС лекарствата (като ибупрофен) могат да причинят възпаление на стомаха, гастрит и увреждане на бъбреците.
• Парацетамолът може да причини увреждане на черния дроб, ако се приема във високи дози за продължителен период от време.

Тези странични ефекти често се появяват при високи дози за дълъг период от време, но е важно да се помисли за безопасността.

Освен това можете да използвате обезболяващи кремове и гелове. Продукти като Aspercreme, Bengay и Icy Hot, които съдържат съставки като капсаицин, камфор и ментол, осигуряват временно облекчение от болката.

Упражненията са най-доброто лекарство за болки в гърба!

Въпреки че няма специфично упражнение за болки в гърба, което да казва „ето това упражнение, което трябва да правите“, като цяло упражненията са много важни за хората с болки в гърба. Те могат да поддържат гъвкавостта (подвижността) на гръбначния стълб.

Ако сте ходили на физиотерапия преди и знаете какви упражнения да правите, започнете с тези прости упражнения. Но ако не сте уверени,Най-доброто нещо, което можете да направите, е да попитате лекар или физиотерапевт и да научите упражненията, които са подходящи за вас.

Обикновено физиотерапевтът може да ви препоръча упражнения като тези:

• Упражнения, които увеличават разстоянието между прешлените и намаляват компресията на нервите.
• Упражнения за разтягане на мускулите на гърба и бедрата.
• Упражнения за укрепване на коремните мускули.
• Аеробни упражнения като ходене и плуване за цялостно укрепване на тялото.