Болките в гърба са нещо, което всички изпитваме поне веднъж в живота си. Понякога може да почувствате лека болка в гърба след вдигане на малка тежест, неправилно сядане или просто събуждане сутрин. Така че може би се чудите какво да правите по въпроса и какво лечение ще ви помогне. Наистина няма един-единствен отговор на този въпрос. Най-доброто лечение за вас зависи от няколко фактора.
Помислете, боли ли ви гърбът от няколко дни? Или от седмици? Дали инцидент е причинил болката? Или имате друго заболяване като диабет или артрит? Всички тези методи са важни. Но добрата новина е, че има много ефективни лечения за болки в гърба. Някои от тях можете да правите у дома, без много разходи. Нека поговорим за тях подробно.
Прости процедури, които можете да правите у дома
Повечето болки в гърба отшумяват сами в рамките на няколко дни или седмици. Междувременно тези прости неща, които можете да правите у дома, са достатъчни, за да помогнат за контролиране на болката, докато тялото ви се излекува.
1. Балансирайте почивката и упражненията.
Когато ви боли гърбът , е добре да си починете през първите ден-два. Но да стоите в леглото през цялото време изобщо не е добре.
Най-важното е, че прекалената почивка може да отслаби мускулите на гърба и да увеличи болката.
Така че след два дни трябва да сте възможно най-активни. Ходенето, плуването и леките упражнения за разтягане са чудесни за гърба ви. Но не забравяйте, че е важно да използвате правилната форма, когато тренирате. Най-добре е да се консултирате с квалифициран треньор или физиотерапевт.
2. Студени и топли яхнии
Ако имате нараняване на гърба (напр. падане, вдигане на тежък предмет) и изпитвате подуване и болка, поставете леден компрес върху засегнатата област през първите два или три дни . Правете това за около 20 минути, няколко пъти на ден. Това ще намали болката и отока.
След два или три дни можете да облекчите болката, като използвате нагревателна подложка или вземете гореща вана. Това ще отпусне мускулите и ще подобри кръвообращението.
3. Лекарства без рецепта
За лека болка можете да използвате обезболяващи без рецепта, като парацетамол , ибупрофен и напроксен . Не забравяйте обаче да следвате инструкциите на етикета, когато ги използвате.
Много важно: Ако се налага да използвате тези видове болкоуспокояващи непрекъснато, т.е. повече от седмица, не забравяйте да посетите Вашия лекар и да му кажете за това . Можете също да опитате да използвате болкоуспокояващи без рецепта.
Какви лечения можете да получите от лекар?
Ако домашните средства не помогнат или ако болката в гърба ви продължава повече от няколко седмици, определено трябва да посетите лекар. Може да се нуждаете от различно лечение.
| Метод на лечение | Какво се случва с това? |
|---|---|
| Инжекции | Лекарят може да инжектира лекарство в областта на болката в гърба, като например тъканите, ставите или нервите. Могат да се дадат стероиди за намаляване на отока или болкоуспокояващи за облекчаване на болката. Ефектите от това могат да продължат от няколко дни до няколко месеца. |
| Физиотерапия | Физиотерапевт ще ви научи на специфични упражнения за укрепване на мускулите на гърба, коригиране на стойката и подобряване на обхвата на движение. Това може да помогне на гърба ви да се заздравее и да предотврати по-нататъшна болка. |
| Лекарства с рецепта | При силна или дълготрайна болка, Вашият лекар може да Ви предпише специфични лекарства. Те могат да включват противовъзпалителни лекарства, мускулни релаксанти, опиоидни болкоуспокояващи или дори антидепресанти. |
| Хирургия | Не всеки с болки в гърба се нуждае от операция. Повечето хора не се нуждаят от операция. Въпреки това, в специални случаи, като например когато дисковете между прешлените са увредени или костите са счупени, може да се наложи операция. Дори след операцията обаче болката може да се върне. |
Други лечения, предлагани в допълнение към това
В допълнение към медицинските лечения, има няколко други метода, които можете да опитате, но е разумно да се консултирате с Вашия лекар, преди да предприемете някой от тях.
- Акупунктура : Метод за облекчаване на болката, при който специалист вкарва много фини игли в специфични точки по тялото. Проучванията показват, че това помага на някои хора с болки в гърба.
- Електрическа стимулация: Метод за намаляване на болката чрез изпращане на безвредни електрически токове към нервите. Най-често използваното устройство е устройство, наречено „Транскутанна електрическа нервна стимулация (TENS)“.
- Масаж: Правилно изпълненият масаж може да помогне за облекчаване на болките в гърба. Трябва обаче предварително да уведомите масажиста за болките в гърба и всички рискове.
- Манипулация на гръбначния стълб: Известна още като хиропрактическа корекция , специалист прилага лек натиск върху ставите на гръбначния стълб с ръка или инструмент, като ги пренарежда и намалява мускулното напрежение.
Как мога да предотвратя повторната поява на болки в гърба?
Също толкова важно, колкото и лечението, е предотвратяването на повторната поява на болки в гърба. Ако превърнете тези прости неща в навик, можете да поддържате гърба си здрав.
- Седнете правилно: Столът, на който сядате, трябва да има добра опора за гърба. Ако работите в офис, поддържайте височината на бюрото си на удобно за вас ниво.
- Поддържайте добра стойка: Избягвайте да се прегърбвате, докато седите или стоите прави. Седнете изправени с рамене назад.
- Вдигайте внимателно: Не повдигайте нищо, което не можете да държите. Дори когато повдигате нещо като газова бутилка, сгънете коленете си и я повдигнете, а не бедрата си . Това е много важно.
- Позиция за сън: Спете със свити и обърнати настрани колене. Това намалява натиска върху гърба ви. Избягвайте да спите по корем, доколкото е възможно. Ако спите по гръб, поставете възглавници под гърба и коленете си.
- Разтягане: Разтегнете се добре преди тренировка или извършване на напрегната работа. Това може да помогне за предотвратяване на мускулни разтежения.
Послание за вкъщи
- В повечето случаи болките в гърба отшумяват за няколко дни или седмици с прости домашни лечения.
- Не стой в леглото, когато се чувстваш болен. Почивай си ден-два и бавно започни да се движиш активно.
- Ако болката продължи повече от няколко седмици, се влоши или е придружена от други симптоми като изтръпване в краката, не забравяйте да посетите лекар.
- Потърсете медицинска помощ, преди да използвате обезболяващи за продължителен период от време.
- Най-добрият начин за предотвратяване на болки в гърба е да практикувате правилна стойка, техники за повдигане на тежести и упражнения.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න