Вероятно сте чували, че пиенето на чаша или две червено вино на ден може да намали риска от сърдечни заболявания и да понижи холестерола. Макар че в тази история има известна истина, не всички новини за алкохола са добри. Наистина ли алкохолът е приятел на сърцата ни? Или е враг, за когото не знаем? Днес нека поговорим за всичко това по ясен начин.
Вярно ли е, че алкохолът повишава „добрия“ холестерол (HDL)?
Всъщност, някои медицински проучвания са установили, че хората , които пият алкохол умерено, имат малко по-нисък риск от сърдечни заболявания в сравнение с тези, които изобщо не пият. Освен това е установено, че алкохолът намалява риска от образуване на кръвни съсиреци и намалява някои маркери на възпаление в организма.
Много хора вярват, че основната полза от алкохола е способността му да повишава нивото на „добрия“ холестерол в тялото ни, т.е. HDL (липопротеини с висока плътност) . И така, какво е този HDL? Казано по-просто, HDL е като „чистач“, който премахва и почиства лошия холестерол, натрупан в кръвоносните ни съдове. Когато този HDL холестерол се повиши, рискът от инфаркт намалява.
Смята се, че червеното вино има именно тази полза. Това е така, защото съдържа много естествени фитохимикали като ресвератрол . Това са вещества, които имат мощни антиоксидантни свойства. Те помагат за защита на стените на кръвоносните ни съдове.
Тоест, има известна основа за идеята, че определено количество алкохол може да повиши HDL холестерола и да осигури известна защита за сърцето. Историята обаче не свършва дотук.
И така, къде е проблемът? Тъмната страна на алкохола
Въпреки че алкохолът има някои ползи, вредите от прекомерната консумация са много по-големи. Прекомерната консумация всъщност може да увеличи риска от сърдечни заболявания и инсулт. Не само това, но може да отвори вратата към редица други сериозни проблеми.
Вижте таблицата по-долу, за да видите какви са основните рискове за здравето от консумацията на твърде много алкохол.
| Риск за здравето | Едно просто обяснение |
|---|---|
| Високо кръвно налягане | Алкохолът повишава кръвното налягане, което е основна причина за сърдечни заболявания и инсулт. |
| Повишени триглицериди | Това е друг вид мазнини в кръвта. Алкохолът ги повишава. Повишените триглицериди също са причина за сърдечни заболявания. |
| Кардиомиопатия | Когато пиете твърде много алкохол за дълъг период от време, сърдечният мускул отслабва, сърцето се уголемява и става неспособно да изпомпва кръвта правилно. |
| Нередности в сърдечния ритъм (аритмия) | Сърцето започва да бие неравномерно. Това може да бъде много опасно състояние. |
| Затлъстяване | Алкохолът е с високо съдържание на калории, което може да доведе до наддаване на тегло, което пък може да доведе до редица други заболявания, като диабет и високо кръвно налягане. |
| Цироза на черния дроб | Когато консумирате повече алкохол, отколкото черният ви дроб може да понесе, това постепенно го разрушава. Това е животозастрашаващо. |
| Риск от рак и други проблеми | Това увеличава риска от няколко вида рак, включително рак на устата, гърлото, черния дроб и гърдата. Също така увеличава риска от злополуки. |
И така, какво трябва да направим?
Предвид всички тези рискове, водещите световни здравни организации, като например Американската сърдечна асоциация, предоставят много ясни съвети.
Не започвайте да пиете алкохол отново, за да понижите холестерола или да поддържате здравето на сърцето.
Вместо това, те препоръчват да се следват по-безопасни и по-ефективни методи за поддържане на нивата на холестерола и здравето на сърцето. Те включват:
- Здравословно хранене (плодове, зеленчуци и храни, богати на фибри).
- Редовни упражнения (като ходене поне 30 минути на ден).
- Контролиране на телесното тегло .
- Напълно се въздържайте от тютюнопушене .
Това са най-добрите и безопасни начини да поддържате сърцето си здраво.
Ако вече сте алкохолик...
Добре, може би вече пиете от време на време. Ако е така, най-важното за вас е да разберете какво точно означава „умереност“ . И определено трябва да говорите с Вашия лекар за това.
Какъв е този „размер“?
- За жени: една стандартна напитка на ден
- За мъже: две стандартни напитки на ден
„Стандартна напитка“ е приблизително 350 мл бира (1 кен), 150 мл вино (1 малка чаша вино) или 45 мл спиртни напитки (арак/уиски) (1 шот).
Също така, алкохолът изобщо не е подходящ за някои хора. Ако принадлежите към една от следните категории, трябва напълно да се откажете от алкохола:
- Бременни жени.
- Хора, които приемат редовно лекарства за определени медицински състояния (напр. диабет, високо кръвно налягане, чернодробно заболяване). (Възможно е да има нежелани реакции между алкохола и лекарствата. Затова не забравяйте да попитате Вашия лекар за това).
- Хора с чернодробно заболяване.
- Хора, които преди това са били пристрастени към алкохол или имат фамилна анамнеза за такава зависимост.
Послание за вкъщи
- Консумацията на малко количество алкохол може леко да повиши „добрия“ холестерол (HDL). Прекомерната консумация обаче може да причини повече вреда, отколкото полза.
- Прекомерната консумация на алкохол може да причини много сериозни здравословни проблеми, като високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, инсулт, чернодробни заболявания и рак.
- Не започвайте да пиете алкохол само за да защитите здравето на сърцето си или да контролирате холестерола си. Вместо това, съсредоточете се върху здравословна диета и упражнения.
- Ако вече пиете алкохол, сведете го до минимум (1 напитка на ден за жени, 2 на ден за мъже). Говорете с Вашия лекар за всички здравословни проблеми или лекарства, които приемате.Уверете се, че алкохолът е подходящ за вас.
💬 Comments (0)
Все още няма публикувани коментари. Добавете своя коментар тук за първи път.
Добавете своя коментар