Имате ли проблеми с мисленето поради депресия? - Нека поговорим за когнитивната ремедиация

Понякога чувствате ли, че главата ви е замъглена? Не можете да си спомните къде са ключовете ви, забравяте половината от списъка си за пазаруване, трудно ви е да се фокусирате на работа... Ако това е често срещано при вас, причината може да е по-дълбока, отколкото си мислите. В повечето случаи това се дължи на депресията, за която всички сме чували, или както лекарите я наричат ​​„голямо депресивно разстройство“.

Какво е голямо депресивно разстройство?

Казано по-просто, депресията не е просто чувство на тъга. Тя е лечимо, често срещано психично състояние. При това състояние може да се чувствате тъжни, депресирани и да загубите интерес към неща, на които преди сте се радвали. Това може да повлияе на работата ви, домакинските задължения, семейния живот и дори на физическото ви здраве.

Лекарите наричат ​​психическото объркване, което е съпроводено с депресията, „когнитивно увреждане“. Това означава нарушаване на мисленето, вземането на решения и паметта.

Представете си, Саманта е банков служител. От известно време ѝ е трудно да се концентрира върху работата си. Обърква се в сметките си и не може веднага да разбере какво казват клиентите ѝ. Същото е и когато се прибира вкъщи. Когато започне да готви, забравя какво да сложи в храната. Мислела е, че е защото е уморена. Но едва когато отишла на лекар, осъзнала, че има състояние, наречено депресия.

Таблицата по-долу изброява някои други често срещани симптоми на депресия.

Какво е „Познание“? Нека го разберем просто.

Думата „познание“ може да звучи малко сложно, но значението ѝ е много просто. Тя се отнася до нашите „мисловни способности“. С други думи, начинът, по който работи мозъкът ни. Представете си мозъка ни като компютър. „Познание“ са софтуерните програми, които работят на този компютър. Те ни помагат да разпознаваме информация, да я разбираме и да реагираме на нея.

Тези когнитивни способности са необходими за всичко - от разговор с приятел до ходене до магазина, за да купите нещо. Има основно 6 вида тези способности.

• Внимание: Актът на избиране на една задача и фокусиране на ума върху нея. Например, когато учите, обръщате внимание на книга, без да мислите за други неща.
• Изпълнителна функция: Планиране на работата за деня, вземане на решения и запомняне на информация за изпълнение на задачите. Като например съставяне на списък с неща за покупка, преди да отидете в магазина.
• Учене и памет: Усвояване на нещо ново и запомнянето му в краткосрочен и дългосрочен план. Примери за това включват запомняне на нещо, което сте научили вчера, и запомняне на името на стар приятел.
• Език: Способността да изразяваме мислите и чувствата си по начин, който другите могат да разберат.
• Перцептивно-моторни умения: Способността да разбираме и да действаме въз основа на информация (образи, звуци), получавана от сетивата ни, като очите, ушите и носа. Например, отдалечаване от звука на кола на пътя.
• Социално познание:Разбиране на чувствата и мотивите на другите и контролиране на собствените ни емоции по социално подходящ начин. Добър пример за това е разбирането дали някой е щастлив или тъжен, като погледнем лицето му.

Когато имате депресия, всички тези способности постепенно започват да отслабват, точно както софтуерните програми на компютъра се забавят.

И така, какво е решението на този проблем? - Когнитивна ремедиация

Добрата новина е, че има лечение, което може да помогне с тези мисловни разстройства, причинени от депресия. То се нарича „Когнитивна ремедиация“.

Това е чудесно нещо. Казано по-просто, това е като упражнения за мозъка или физиотерапия за мозъка.

Това лечение включва участие в серия от специфични, планирани дейности, които помагат за възстановяването на области на мозъка, отслабени от депресия, като внимание, памет и вземане на решения. Това често могат да бъдат компютърни програми или упражнения, изпълнявани със специално обучен терапевт. Тези упражнения предизвикват и укрепват отслабените части на мозъка.

Този метод на лечение се използва успешно не само за депресия, но и за преодоляване на когнитивни нарушения, причинени от други психични състояния, като например „(шизофрения)“, „(биполярни разстройства)“, „(ADHD)“, „(ОКР)“.

Но има едно важно нещо, което трябва да се запомни. Когнитивното преструктуриране не е самостоятелно лечение. То работи най-добре, когато се комбинира с антидепресанти и друга психотерапия, предписана от Вашия лекар. Така че, ако се интересувате от това, най-добре е да говорите с Вашия лекар за това и да започнете под негово ръководство.