Напоследък е студено навсякъде! Как да се предпазите от грип?

В днешно време почти всеки има настинка или грип. В офиса, в училище, в автобуса, където и да отидете, някой кашля или киха. Въпреки че това може да изглежда като нормално нещо, понякога не е обикновена настинка, а грип или това, което наричаме „грип“. За повечето хора, когато се разболеят, те се подобряват, след като останат вкъщи седмица или две. Но за някой с други заболявания като астма, сърдечни заболявания, диабет или слаба имунна система, това може да бъде опасно. Затова най-добре е да се избегне болестта, преди да се развие. Нека видим какво може да се направи по въпроса.

Ваксинацията е най-добрата защита

Според медицински експерти, най-добрият и най-ефективен начин да се предпазите от грип е да се ваксинирате. Обикновено се препоръчва тази ваксина да се прилага всяка година.

Тези ваксини са предназначени да се насочат към щамовете на вируса, които здравните експерти прогнозират, че ще бъдат най-разпространени по това време. Може би си спомняте епидемията от вируса H1N1 (свински грип). Тези ваксини са предназначени да предпазват от тези щамове. Някои ваксини предпазват от четири щама на вируса, които се наричат ​​четиривалентни ваксини.

Нека научим малко за видовете ваксини, нали?

Има няколко вида ваксини срещу грип. Можете да се консултирате с Вашия лекар, за да решите коя ваксина е най-подходяща за Вас, въз основа на Вашата възраст и здравословно състояние.

Нека се предпазим от микробите!

Грипният вирус се разпространява много лесно. Представете си, че ако някой болен близо до вас киха или кашля, капчици, съдържащи вируса, могат да попаднат директно в носа и устата ви.

Не само това, можете да се заразите с вируса и като докоснете повърхност, която е била замърсена с вируса. Например, вирусът може да оцелее до 8 часа върху повърхности, използвани от заразен човек, като маса, дръжка на врата, служебен телефон или седалка в автобус. Ако докоснете такава повърхност и след това докоснете очите, носа или устата си със същата ръка, ще се заразите с вируса.

Затова бъдете внимателни с тези неща:

• Мийте ръцете си често. Измийте ръцете си старателно със сапун и хладка вода. Това е особено важно след като се приберете от вкъщи, ръкувате се с някого или докосвате обществени места.
• Дръжте дезинфектант за ръце под ръка. Това е много полезно на места, където не винаги можете да си измиете ръцете. Най-добре е такъв на алкохолна основа.
• Не докосвайте лицето си без нужда. Спрете навика да докосвате очите, носа и устата си, без да си измиете ръцете още днес.
• Споделянето не е добра идея в този момент. Особено не споделяйте неща като чинии, чаши за вода и прибори за хранене с други хора.

Грижете се и за тялото си.

Ако имунната ви система е силна, ще бъде по-лесно за тялото ви да се бори с всякакви микроби, не само с грип. За тази цел трябва да останете здрави.

• Хранете се здравословно и питателно. Включете повече зеленчуци, плодове и зелени зеленчуци в диетата си.
• Упражнение. Правете някаква форма на упражнение, която ви кара да се потите поне 5 дни в седмицата, в продължение на поне 30 минути на ден.
• Спете достатъчно. Добрият нощен сън между 7 и 9 часа е много важен за имунната ви система.

Тези прости неща ще дадат на тялото ви силата, необходима за борба с вирусите.

Ако пушите, това също ви засяга.

Тютюнопушенето увеличава риска от рак, кара кожата да се набръчква по-бързо и увеличава риска от грип. Проучванията показват, че пушачите се разболяват от грип по-често от непушачите и когато го направят, е по-вероятно да се разболеят. Така че, избягването на грип е друга добра причина да обмислите отказване от тютюнопушенето. Говорете с Вашия лекар за това и потърсете помощ.

Какво да правите, ако получите треска?

Дори и с всичко това, понякога можем да се разболеем. Ако това се случи, помислете и за другите. Все още можете да заразите някой друг до седмица след като се разболеете.

• Потърсете медицинска помощ: Посетете лекар веднага щом започнете да усещате грипоподобни симптоми. Понякога Вашият лекар може да Ви предпише антивирусни лекарства, като озелтамивир (Тамифлу). Те обаче са най-ефективни, ако се приемат рано, през първите два дни от заболяването.
• Останете си вкъщи: Останете си вкъщи и почивайте, докато се почувствате по-добре. Не ходете на работа или училище, докато температурата ви не спадне напълно и не сте приемали никакви лекарства.
• Защитете другите: Вместо да покривате устата си с ръка, когато кашляте или кихате, кашляйте в лакътя. Това ще предотврати разпространението на микроби по ръцете ви. Изхвърляйте използваните кърпички внимателно в кошчето, вместо да ги изхвърляте.