Чувствате ли понякога, че нищо на този свят не струва нищо, че всичко е празно? Вече не се интересувате от нещата, на които преди сте се радвали? Постоянно ли се борите с тъга и самота? Много хора живеят с тези чувства. Това в медицината наричаме депресия. Това не е просто тъга. Това е нещо много по-дълбоко от това. Затова нека поговорим за това открито и много просто днес.
Депресията просто тъга ли е? Нека разберем точните симптоми
Често използваме думата „депресиран“ в смисъл на „тъжен“. Но депресията е много повече от тъга. Това е чувството, че животът губи всичките си цветове и става сив. Трудно е да се опише точно какво чувства човек с депресия, защото то варира от човек на човек.
Представете си, някои хора се чувстват сякаш животът им е замлъкнал. Чувстват се сякаш са дрогирани, неспособни да почувстват радост, тъга или гняв. Други може да се чувстват сякаш някой е сложил тежко одеяло върху тялото и ума им. С тази тежест се чувстват толкова уморени, че дори не могат да станат от леглото или да си вършат ежедневните задължения.
Вижте дали притежавате следните характеристики.
| Тип характеристика | Чувстваш ли се така? |
|---|---|
| Психически характеристики |
|
| Физически характеристики |
Тези симптоми могат да окажат сериозно влияние върху ежедневието, работата и семейните ви отношения.
Има нещо много важно, което трябва да запомните. Това не е ваша вина, нито е ваша слабост. Депресията е болест. Тя не е нещо, което сте създали умишлено.
Защо това ми се случва? Какви са причините за депресията?
„Защо ми се случи това?“, може би се чудите. Няма една-единствена причина за депресията. Тя е като пъзел. Причинява се от комбинация от фактори.
- Генетично влияние: Ако някой от вашето семейство е имал депресия, може да сте изложени на по-висок риск от нейното развитие, но това не означава, че със сигурност ще я развиете.
- Неща, които се случват в живота: Загубата на любим човек, раздялата на връзка, загубата на работа, сериозните финансови проблеми и напрежението от изпити могат да бъдат силни причини за депресия.
- Химични промени в тялото: Депресията може да бъде причинена и от дисбаланс в химикалите, наречени невротрансмитери в мозъка ни. Лечението работи за възстановяване на баланса на тези химикали.
- Други заболявания: Понякога депресията може да се появи и като страничен ефект от други заболявания.
- Диабет
- Сърдечно заболяване
- Рак
- Болест на Паркинсон
- Проблеми с щитовидната жлеза
- Някои лекарства: Депресията може да се появи и като страничен ефект от някои лекарства.
Как да се измъкнем от тази ситуация? Нека поговорим за лечението.
Добрата новина е, че депресията е напълно лечимо състояние. Няма универсален подход. Ключът е да намерите лечението, което е най-подходящо за вас. Има два основни вида лечение.
1. Психотерапия: Това се нарича още „терапия“. Тук говорите за чувствата и мислите си с обучен консултант или психиатър. Това е като да премахнете бреме от ума си. Това може да ви помогне да разберете коренните причини за проблемите си и да научите нови начини за справяне с тях.
2. Лекарства: За някои хора само консултирането може да не е достатъчно. Вашият лекар може да препоръча лекарства, които балансират мозъчните химикали. Възможно е да не видите резултати веднага. Може да отнеме няколко седмици, за да забележите разлика. Никога не започвайте или спирайте приема на лекарства без съвет от Вашия лекар.
Многобройни проучвания са установили, че когато се комбинират консултации и медикаменти, резултатите са много успешни. Все едно да използвате едновременно шина и обезболяващи на счупен крак. Докато лекарствата ви дават сила да се изправите, консултации ви учат как да ходите правилно.
Неща, които можете да направите сами, за да се възстановите
В допълнение към медицинското лечение, има няколко неща, които можете да направите, за да си помогнете в това пътуване. Когато сте в най-тъмната част на депресията си, може да чувствате, че нямате сили да правите тези неща. Но след като си възвърнете малко сили, опитайте тези неща.
Дръжте ума си на едно място.
Когато сте депресирани, умът ви мисли само за лоши неща. Мислиш си: „Всичко свърши.“ Осъзнати практики като медитация и йога могат да помогнат да се върнете в настоящето.
Разклатете леко тялото си.
Ще има дни, в които дори няма да можете да станете от леглото и това е добре. Но веднага щом имате малко енергия, обуйте си обувките и излезте навън. Разходете се 10 минути, след което се върнете у дома. Това е. Превърнете го в ежедневен навик. Упражненията са много полезни за психичното ви здраве.
Направете нещо креативно.
Сега не е моментът да започвате ново хоби. Но ако има нещо, което ви е доставяло удоволствие, отделете му малко време. Ако обичате да рисувате, рисувайте малко. Слушайте музика или свирете на музикален инструмент. Тези неща ще помогнат на мозъка ви да се измъкне от цикъла на мислене: „Заседнал съм в тази депресия.“
Запомнете: И това ще мине.
Депресията е много болезнено нещо. Вярно е. Но не винаги е една и съща. Като приливите и отливите, тя идва и си отива. Не ти си този, който ти казва: „Нищо никога няма да се оправи“, а болестта в главата ти, наречена депресия. Няма винаги да се чувстваш така. Не се отказвай. Поискай помощ.
Послание за вкъщи
- Депресията не е просто тъга. Тя е истинско заболяване, което изисква лечение.
- Това не е ваша вина или слабост. Причинява се от много фактори, включително генетика, житейски събития и химични промени в тялото.
- Ако вие или някой, когото познавате, изпитва симптоми на депресия, моля, обърнете се към квалифициран медицински специалист . Не се страхувайте да поискате помощ.
- Много успешни резултати могат да се постигнат чрез едновременно използване на психотерапия и медикаменти.
- Лечението отнема време. Не очаквайте мигновени резултати. С търпение и продължително лечение определено можете да се възстановите.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න