Винаги ли сте тъжни и депресирани? Това може да е хронична депресия (дистимия)

Нормално е понякога да се чувствате тъжни и потиснати. Не е изненадващо да се чувствате така и с житейските проблеми. Но чувствате ли се потиснати през цялото време, потиснати, нерадостни от нищо и просто депресирани от години? Дали това чувство на тъга се е превърнало в част от живота ви? Тогава е много важно да сте наясно със състоянието, за което говорим днес - персистиращо депресивно разстройство или дистимия.

Какво точно е дистимия?

Казано по-просто, дистимията е леко до умерено депресивно разстройство, което продължава дълго време, поне две години . В това състояние може да се чувствате тъжни, безнадеждни и депресирани през повечето време.

Разликата между дистимия и голяма депресия

Когато повечето от нас си помислят за „депресия“, се сещаме за най-сериозния ѝ вид - голямо депресивно разстройство. В този случай симптомите са много интензивни. При дистимията симптомите са много по-леки. Но основната разлика е, че тя продължава дълго време.

Представете си, понякога човек с дистимия може внезапно да изпита тежка депресия. Лекарите наричат ​​това „двойна депресия“. Тоест, освен продължаващата меланхолия, се появява и друга тежка депресия.

Дистимия и циклотимия

Циклотимията е лека форма на биполярно разстройство. Характеризира се с редуващи се периоди на изключително щастие (мания) и тъга (депресия). Дистимията, от друга страна, се характеризира само с тъга и меланхолия. Няма такива периоди на изключително щастие.

Какво причинява това?

Експертите все още не могат да кажат със сигурност какво причинява дистимия или голяма депресия, но смятат, че има няколко възможни причини.

• Генетични влияния: Ако някой от вашето семейство е имал депресия, може да сте изложени на по-малък риск от нейното развитие, но тя може да се появи и при хора без фамилна анамнеза.
• Химични промени в мозъка: Промените във функционирането на мозъчните вериги, които контролират настроението ни, или химикалите (невротрансмитери), които пренасят съобщения между нервните клетки, могат да повлияят на това.
• Житейски събития: Неща като висок стрес, проблеми на работното място или във взаимоотношенията, хронични заболявания и някои лекарства също могат да предизвикат това състояние.

Нека видим какви са симптомите.

Симптомите на дистимия са подобни на тези на голяма депресия, но са по-леки. Тези симптоми обикновено са налице през значителна част от деня в продължение на две или повече години.

Как се диагностицира дистимията?

Това може да е малко трудно за разпознаване. Тъй като това състояние съществува от години, вие и околните може да си помислите: „Той просто е такъв“, „Винаги е малко тъжен“. Има голяма вероятност това да е просто част от вашата личност.

Ако подозирате, че имате това състояние, не забравяйте да посетите лекар. Лекарят ще ви прегледа, ще ви попита за вашите симптоми, семейната ви анамнеза и евентуално ще ви направи кръвни изследвания, за да изключи други физически причини за вашите симптоми, като например хипотиреоидизъм.

Няма специфичен „тест“ за диагностициране на дистимия. Специалист по психично здраве ще диагностицира състоянието, като разговаря с вас за вашите симптоми, мисли и поведение.

Какви са леченията за това?

Въпреки че това е сериозно състояние, добрата новина е, че може да се лекува успешно . Ранната диагноза и лечение могат да допринесат много за контролиране на симптомите и за здравословен живот.

Използват се два основни метода на лечение.

1. Психотерапия: Казано по-просто, това е „терапия с разговор“. Тя включва разговор с обучен специалист за вашите чувства и емоции и научаване на начини за справяне с тях и управление. Също така ви помага да се справите с негативните си мисли.

2. Антидепресанти: Съществуват различни видове антидепресанти за лечение на дистимия. Вашият лекар ще избере лекарството, което е най-подходящо за вас и има най-малко странични ефекти, въз основа на вашето физическо и психическо здраве. Тези лекарства могат да започнат да действат след няколко седмици. Никога не започвайте и не спирайте приема им без съвет от Вашия лекар.

Често най-добри резултати се постигат, когато тези две лечения се използват заедно. Също така, добра балансирана диета, редовни упражнения,Неща като упражнения, избягване на алкохол и тютюнопушене ще бъдат голям тласък за вашето възстановяване.

Как да живеем с дистимия?

Наред с лечението, можете да управлявате това състояние и чрез малки промени в начина си на живот.

• Бъдете търпеливи: Това не е нещо, което ще се подобри за една нощ. Може да отнеме няколко седмици след започване на лечението, преди да се почувствате по-добре. Бъдете търпеливи и следвайте плана на лечение.
• Научете за състоянието си: Информирайте се за болестта, нейните симптоми и лечение. Това ще ви даде по-добро разбиране и контрол.
• Бъдете добри към себе си: По време на възстановяването си не се натоварвайте прекалено много. Не очаквайте твърде много наведнъж. Направете си списък със задачи и си водете кратки бележки, които да запомните.
• Потърсете подкрепа: Самотата може да влоши тази ситуация. Говорете с доверен приятел или член на семейството. Прекарвайте време с позитивни хора.
• Спете достатъчно: Сънят е много важен за психичното здраве. Ако имате проблеми със съня, говорете с Вашия лекар за това.
• Отделете време за себе си (грижа за себе си): Правете нещо, което ви харесва. Гледайте филм, медитирайте, направете малко дихателни упражнения. Добавете малки неща към деня си, които ви правят щастливи.
• Не търсете утеха в грешните неща: Въпреки че алкохолът и наркотиците могат да осигурят временно облекчение, в дългосрочен план те само ще затруднят лечението.