Понякога чувствате ли се тъжни, депресирани или просто незаинтересовани да правите каквото и да било? Всъщност е съвсем нормално. Животът ни не винаги е един и същ. Ако обаче изпитвате тази тъга, меланхолия или липса на интерес към каквото и да било в продължение на дни, седмици, може би месеци или дори години, тогава това е нещо, за което да се тревожите. Чувствате ли се и така, сякаш тъмен облак е спуснал се върху ума ви и ви покрива, без никога да изчезва? Ако е така, темата, за която ще говорим днес, ще бъде много важна за вас. Нека поговорим за персистиращо депресивно разстройство (ПДР) , което е дългосрочна меланхолия .
Какво е просто персистиращо депресивно разстройство (ПДР)?
Казано по-просто, персистиращото депресивно разстройство (ПДР) не е просто нормална тъга, която отшумява за няколко дни. Това е състояние, подобно на лека до умерена депресия . Но разликата е, че продължава дълго време . Човек с ПДР може да изпитва тъга, тъга и други симптоми през по-голямата част от деня. Лекарите го диагностицират като ПДР, ако е налице поне две години. При деца и млади хора ПДР може да се подозира, дори ако тези симптоми са налице от около година.
Представете си, имате приятел, който е винаги нещастен, много тъжен. Не се интересува особено от нищо. Винаги казва: „Нищо не ми носи радост в момента, човече.“ Въпреки че не изпитва голямо емоционално разстройство, той все пак изпитва тази малка тъга. Това е ПДР.
Това преди се наричаше по друг начин.
Може би сте чували за дистимия или дистимично разстройство . Това са имената, използвани за описание на това състояние. Сега лекарите използват наименованието персистиращо депресивно разстройство (ПДР).
Колко често е това състояние?
Според проучвания, проведени в Съединените щати, около 1,5% от възрастните в страната са имали PDD през последната година. Изследователите също така са установили, че около 2,5% от възрастните в страната са страдали от това състояние на PDD в даден момент от живота си. Въпреки че няма точна статистика за това колко често е то в нашата страна, това състояние е нещо, което може да се наблюдава в нашето общество.
Какви са симптомите на PDD (Personal Detection Attribution)?
Основният симптом на PDD е постоянно чувство на тъга, меланхолия или мрачно настроение . Това означава, че това чувство е налице през по-голямата част от деня, през повечето дни. Освен това, при PDD могат да се появят редица други симптоми. Те включват:
- Постоянна умора и отпадналост: Чувство на изтощение дори след добър сън или бездействие.
- Чувства на безнадеждност и/или безполезност:Мисли като „На никого не му пука за мен“, „Каквото и да правя, няма да се получи“.
- Липса на апетит или преяждане: Някои хора не могат да понасят гледката на храна, докато други ядат повече от чувство на неудовлетвореност.
- Липса на концентрация: Невъзможността да се обърне внимание на книга, да се изпълни задача или дори да се проведе разговор.
- Ограничена енергия: Уморявате се бързо дори след като свършите малки задачи и се чувствате отпаднали през целия ден.
- Ниско самочувствие: Липса на увереност в собствените способности и чувство за по-нисша позиция в сравнение с другите.
- Трудности при изпълнение на работата или в училище: Загуба на паметта, отлагане и липса на интерес, водещи до неуспех.
- Проблеми със съня или прекалено много сън: Някои хора имат проблеми със заспиването през нощта, докато други спят или дремят през по-голямата част от деня.
Важното е, че ПДД не е само един или два от тези симптоми, които се появяват от време на време. Именно наличието на много от тези симптоми заедно, през по-голямата част от деня и за дълъг период от време (две години или повече), е това, което е същността на ПДД.
Защо се случва тази ситуация?
Учените все още не знаят точно какво причинява PDD. Смята се обаче, че се причинява от аномалии във връзките между различните части на мозъка ни . Казано по-просто, мозъчните ни клетки комуникират помежду си. Когато има дисбаланс в тази комуникация , т.е. когато има промени в активността на мозъчните химикали („невротрансмитери“), могат да възникнат тези видове психични разстройства.
Кой е най-изложен на риск от развитие на PDD?
Изследванията показват, че PDD е по-често срещано при жените . Може да се предава и по наследство . Това означава, че ако някой от вашето семейство, като майка, баща или брат/сестра, има PDD, може да сте изложени на риск от развитие на състоянието. Това може да се дължи на генетични фактори. Важно е обаче да запомните, че всеки може да развие състоянието, дори ако никой от вашето семейство не го има.
Как да разберете със сигурност дали имате PDD?
Ако смятате, че може да имате симптоми на PDD (дистрофия, свързана с депресия), най-добре е да посетите лекар . Няма специални кръвни изследвания или сканирания за диагностициране на този вид дългосрочна депресия. Вашият лекар ще разговаря с вас, ще ви задава въпроси и ще ви пита за симптомите ви, за да определи дали имате това състояние.
Понякога вашият семеен лекар може да ви насочи за допълнителни изследвания и лечение.Може да бъдете насочени и към психиатър или психолог. Те са експерти в справянето с подобни проблеми с психичното здраве, така че могат да ви помогнат по-добре.
Какви са леченията за PDD?
Най-ефективният начин за лечение на PDD е използването на комбинация от медикаменти и разговорна терапия или консултиране .
Лекарства
Има специални видове лекарства („антидепресанти“) , които могат да помогнат при депресия. Това са лекарства, предписани от лекар. Тъй като има различни видове „(антидепресанти)“, Вашият лекар ще определи най-подходящото лекарство и дозировка за Вас. Може да не забележите голяма разлика в продължение на месец или повече, след като започнете да използвате тези лекарства. Така че не се притеснявайте. Много е важно да приемате лекарството точно както е предписано от Вашия лекар, през целия период . Ако получите някакви странични ефекти, информирайте Вашия лекар за тях. Никога не спирайте приема на лекарството и не променяйте дозата без съвет от Вашия лекар.
Терапия с разговор - консултиране
Консултирането също е много важен метод за справяне с PDD. Съществуват различни методи за лечение на това. Сред тях , когнитивно-поведенческата терапия („Когнитивно-поведенческа терапия“ - CBT) е метод на лечение, който често води до успешни резултати при депресия.
При когнитивно-поведенческата терапия (КПТ), обучен терапевт или консултант разговаря с вас и ви помага да разберете връзката между вашите мисли, чувства и поведение . Негативните мисли могат да ни накарат да се чувстваме тъжни или тревожни, а също така могат да повлияят на поведението ни. КПТ ви помага да идентифицирате и промените тези негативни модели на мислене и ви обучава да мислите по-позитивно . Това е като коригиране на „лошото програмиране“ в ума ви.
Подобрява ли се ПДД?
Да, абсолютно. С медикаменти, терапия с разговори и позитивни промени в начина на живот можете да управлявате добре състоянието си от PDD и да се почувствате по-добре. Можете отново да се наслаждавате на живота и да бъдете по-продуктивни на работното място.
Понякога обаче симптомите ви може да се появят отново или може да не се подобрите толкова бързо, колкото бихте искали. Ако това се случи, не се паникьосвайте, а говорете с Вашия лекар за това . Той или тя може да промени лечението Ви или да направи нещо друго.
Има ли начини за предотвратяване на PDD?
Всъщност не можем да предотвратим състояние като депресия в 100% от случаите. Има обаче неща, които можем да направим, за да намалим риска от появата ѝ.Да. Ако вече сте диагностицирани с PDD, тези неща могат да ви помогнат да управлявате симптомите си:
- Правете физически упражнения поне няколко дни в седмицата: Правете нещо, което ви харесва, като ходене, бягане, плуване или танци. Упражненията стимулират производството на химикали, които правят мозъка ни щастлив.
- Избягвайте алкохола и други наркотици: Въпреки че те могат да осигурят временно облекчение, те са много вредни за психичното здраве в дългосрочен план.
- Медитирайте: Медитацията по няколко минути на ден може да помогне за успокояване на ума. Практикуването на техники за осъзнатост също е чудесен начин да си помогнете.
- Спете достатъчно: Създайте си навик да си лягате и да се събуждате по едно и също време всеки ден.
- Хранете се балансирано: Консумацията на питателна храна е много важна както за физическото, така и за психическото здраве.
- Говорете за проблемите си с хора, на които имате доверие и които са ви близки: Споделянето на чувствата ви с някой друг може да бъде голямо облекчение.
Кога трябва да потърсим спешна медицинска помощ?
Това е много важно. Ако имате желание да нараните себе си или някой друг, трябва незабавно да го кажете на някого. Можете да кажете на Вашия лекар, близък приятел или член на семейството.
Можете също да се обадите на Националната телефонна линия за психично здраве в Шри Ланка на 1926. Или незабавно да отидете в най-близкото болнично спешно отделение . Моля, не забравяйте, че не сте сами, винаги има някой, който да ви помогне. Тези мисли могат да бъдат част от заболяването, така че никога не се страхувайте да поискате помощ.
Въпроси, които да зададете на Вашия лекар
Когато отидете на лекар, може да имате някои въпроси, които да зададете. Ето някои от тях:
- Имам ли персистиращо депресивно разстройство (ПДР) или друг вид депресия?
- Какъв вид лечение ми препоръчвате?
- Трябва ли да говоря с консултант?
- Ще подобри ли лекарството състоянието ми?
- Колко време ще ми отнеме да се почувствам по-добре?
- Има ли някакви странични ефекти от лекарството?
- Какви неща трябва да променя в начина си на живот?
Не се колебайте да задавате подобни въпроси. Колкото по-добре разбирате състоянието си, толкова по-бързо ще ви помогне да се възстановите.
Накрая, запомнете...
Ако се чувствате тъжни или депресирани през по-голямата част от деня, през повечето дни и за дълго време, това може да е персистиращо депресивно разстройство (ПДР). Ако имате тези симптоми, е важно да се консултирате с лекар. С лекарства, консултации и здравословен начин на живот можете да се върнете към правилния път и да живеете щастлив живот.
Запомнете, ако чувствате, че искате да си навредите, незабавно потърсете помощ. Никога не сте сами. Винаги има хора по този път, които ще ви помогнат и ще ви разберат.
Персистиращо депресивно разстройство, PDD, Депресия, Меланхолия, Тъга, Психично здраве, Лечение, Дистимия
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න