Ако страдате от обсесивно-компулсивно разстройство , или както всички го познаваме, знаете, че справянето дори с един нормален ден не е лесна задача. Така че, когато настъпи глобална пандемия като коронавируса, тази ситуация може да се влоши още повече заради страха от вируса . Това е съвсем нормално, така че не се притеснявайте. Нека поговорим за това.
Защо обсесивно-компулсивното разстройство (ОКР) се увеличава по време на пандемията от коронавирус?
Казано по-просто, при състояние, наречено обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР), имаме повтарящи се, неконтролируеми и нежелани мисли . Наричаме ги „обсесии“. Тези мисли ни карат да чувстваме силен страх и напрежение. За да се отървем от това напрежение, правим определени неща многократно. Например, когато си мислим, че ръцете ни са мръсни, си ги мием, докато сапунът свърши. Наричаме тези действия „ компулсии “.
Сега помислете какво ни казаха здравните власти за пандемията от коронавирус?
- Винаги мийте добре ръцете си.
- Стойте далеч от другите (Спазвайте социална дистанция).
- Дезинфекцирайте често докосваните зони.
- Стойте далеч от болни хора.
Тези съвети са от съществено значение за поддържането на здравето. Но за някой с обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР), точно тези неща са спусъците за неговите „обсесии“ и „компулсии“.
Страхът, който ви идва на ум, е непреодолим. Мисли като „Измих ли си ръцете правилно?“, „Ами ако бях близо до този човек и той има вируса?“, „Ако не направя тези неща правилно, ще се разболея ли и ще заразя ли семейството си?“ могат да ви измъчват през целия ден. За да се отървете от този страх, правите неща като многократно миене на ръцете и избърсване на дръжките на вратите. Но това само увеличава стреса ви.
Разликата между здравословен навик и такъв с обсесивно-компулсивно разстройство
Всички взехме предпазни мерки по време на пандемията от COVID-19. Но има голяма разлика между нещо здравословно и симптом на обсесивно-компулсивно разстройство. Нека разберем това с помощта на таблица.
| Здравословен навик (по време на пандемия) | Симптом на обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР) |
|---|---|
| Мийте ръцете си със сапун за около 20 секунди, след като дойдете отвън, преди хранене и след използване на тоалетната. | Многократно миене на ръцете в продължение на часове, докато кожата се зачерви, защото миенето не е достатъчно. Мислене, че трябва да си миете ръцете определен брой пъти (например 7 пъти). |
| Избягвайте места с многолюдни хора и спазвайте дистанция от около един метър от другите. | Да се страхуваш толкова много, че да не можеш да излезеш от къщата. Да си напълно сам, дори да не пускаш членове на семейството си в стаята. |
| Следете новините ежедневно и получавайте информация от надеждни източници, като например Министерството на здравеопазването. | Търся новини за Коронавируса по цял ден, чета всяка публикация в социалните мрежи и се чувствам изключително стресиран, мислейки за това. |
Може ли пандемията от коронавирус да причини обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР)?
Не. Това е въпрос, който много хора задават. ОКР не е внезапно заболяване. То се влияе от много фактори, като генетични влияния, промени в мозъчната химия и заучени модели на поведение с течение на времето. Това е дългосрочно състояние.
Пандемията от коронавирус ни накара всички да се чувстваме стресирани и тревожни. Това е нормално. Но някой без обсесивно-компулсивно разстройство може да живее с този страх. Този страх не нарушава напълно ежедневните му дейности . Но някой с обсесивно-компулсивно разстройство трудно се справя с този стрес. Той попада в цикъл от мисли и действия.
Неща, които можете да направите, за да контролирате тази ситуация
Ако вече получавате лечение за обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР), може да се притеснявате как тази пандемия ще повлияе на лечението ви, дали ще забави постигнатия досега напредък или ако не получавате необходимото лечение, може би се чудите как ще се справите с този допълнителен стрес.
Но не забравяйте, че има начини да намерите облекчение дори в тези трудни времена.
- Доверете се на лекаря си: Говорете с лекаря си за това. Споделете с него страховете и мислите си. Следвайте стриктно съветите му. Например, мийте ръцете си само толкова често и в часовете, препоръчани от здравните власти. Не забравяйте, че ако правите повече от това, само ще увеличите обсесивно-компулсивното си разстройство и няма да ви предпази от вируса.
- Получавайте само достоверна информация: Не вярвайте на всяко съобщение, което „препращате“ в WhatsApp, или на всяка публикация, която виждате във Facebook. Те само ще засилят страха ви. Получавате информация само от надежден източник като Министерството на здравеопазването или Световната здравна организация.Информирайте се. Гледайте новините само веднъж или два пъти на ден. Не се спирайте на тях по цял ден.
- Стойте далеч, но не бъдете сами: Социалното дистанциране не означава пълно откъсване от обществото. Спазвайте необходимата дистанция, но говорете с приятелите и семейството си по телефона или чрез видеообаждане. Споделете чувствата си с някого, на когото имате доверие.
- Бъдете мили към себе си: Това е труден момент за всички. Не се самообвинявайте за това как се справяте. Напомнете си: „Не е моя вината, че се държа така, това е моята болест.“ Вие се стараете да дадете най-доброто от себе си.
- Занимавайте се с неща, които успокояват ума:
- Слушайте песните, които харесвате.
- Прочетете добра книга.
- Разходете се за кратка разходка в градината и вдишайте чистия въздух.
- Гледайте телевизионно предаване или филм , който ви носи радост.
- Участвайте в упражнения, които фокусират ума, като медитация и йога .
Най-важното е да не се подчинявате на обсесивно-компулсивното си разстройство (ОКР), а да се вслушвате в съветите на Вашия лекар и медицински специалисти. Разбирането на разликата между двете е първата стъпка към Вашето възстановяване.
Ако ви е трудно да контролирате тази ситуация, не се колебайте да посетите лекар. Ако е необходимо, потърсете помощ от психиатър или консултант. Не сте сами в тази битка.
Послание за вкъщи
- Обсесивно-компулсивното разстройство не е по твоя вина. Нормално е симптомите му да се засилват по време на стресови моменти, като пандемията от коронавирус.
- Разберете разликата между здравословните предпазни мерки и обсесивно-компулсивните разстройства.
- Просто следвайте съветите на вашия лекар и здравните власти. Не слушайте какво ви казва вашият обсесивно-компулсивно разстройство.
- Използвайте само доверени източници на информация. Стойте далеч от социалните медии и ненужните новини.
- Бъдете мили към себе си. Занимавайте се с неща, които ви правят щастливи и спокойни.
- Ако ситуацията е трудна за контролиране, незабавно потърсете помощ от Вашия лекар или специалист по психично здраве.
💬 Comments (0)
Все още няма публикувани коментари. Добавете своя коментар тук за първи път.
Добавете своя коментар