Чувствали ли сте се някога толкова тежко, самотно и празни, че не можете да направите нищо? Нормално е да се чувствате така. Не сте сами, има много други хора, които живеят с тези чувства. Днес ще говорим за този психически стрес или депресия и за един много специален начин, който може да ни помогне да преодолеем тази ситуация, а именно „подкрепа от връстници“.
Какво точно е взаимопомощ от връстници?
Казано по-просто, подкрепата от връстници е помощта и разбирането, които получавате от някой, който е преминал през същите предизвикателства, пред които сте изправени и вие, и ги е преодолял. Представете си колко е овластяващо да можете да говорите с някой, който е бил там, където сте вие.
Връстниците, които подкрепят другите, са хора, които са имали проблеми с психичното здраве и сега се възстановяват и се чувстват добре. Те използват своя опит, за да помагат и насърчават други, които се борят със същите предизвикателства като вас. Това е като някой, който знае пътя пред вас по тъмен път и ви го показва.
Има различни начини да получите тази подкрепа:
- Групи за подкрепа: Групи, където няколко души със сходни преживявания се събират, за да разговарят.
- Индивидуален ментор: Можете да говорите насаме с отдаден ментор.
- Чрез различни медии: Можете да се срещнете с тези хора в болници и клиники. Има и възможности за връзка онлайн или по телефона.
Какви са специалните предимства на този метод?
Изследвания дори са установили, че хората, които получават този вид подкрепа от връстници, се възстановяват от депресия по-бързо и по-добре от други. Нека разгледаме някои от ползите, които това може да ви донесе.
| Полза | Просто обяснение |
|---|---|
| Чувство на надежда | Положителното чувство идва на ум: „Ако той е успял да се справи с това, и аз мога.“ Техните истории от реалния живот ще бъдат голямо вдъхновение за вас. |
| Емоционална подкрепа | Голяма сила е да имаш някой, който разбира чувствата ти, без да те съди. Това те кара да се чувстваш сякаш не си сам. |
| Практическа помощ | Те ще ви научат на реални методи, ресурси и поставяне на цели, които са им помогнали, а също така ще ви помогнат да се свържете с правилните хора. |
| Намаляване на разходите | В сравнение с други възможности за лечение, това е сравнително евтина форма на подкрепа. В повечето случаи това са доброволни услуги. |
Тази подкрепа от връстници е много ценно нещо, което ви помага да се грижите по-добре за себе си, да поемете контрол над живота си и да бъдете по-оптимистични.
Разликата между подкрепата от връстници и кариерното консултиране
Тук трябва да разберем един много важен момент: Взаимната подкрепа не е заместител на лечението от професионалист като психиатър или психолог.
Взаимната подкрепа е ценна подкрепа, която получавате в допълнение към лечението, предоставено от вашия лекар или психиатър. Тя по никакъв начин не е заместител на медицинското лечение.
Представете си, че лекарят ви дава лекарства и лечение. Междувременно има някой като приятел, който ви държи за ръка, ви окуражава и ви помага по пътя ви. Ето как тези два метода работят заедно. Следователно и двата са еднакво важни за вашия лечебен път.
Как мога да получа този вид подкрепа?
Въпреки че тази концепция е все още нова в Шри Ланка, подобни услуги постепенно се утвърждават. Лицата, които предоставят подкрепа, са известни с различни имена. Например „специалисти по връстници“, „треньори за възстановяване от връстници“.
Най-доброто и безопасно нещо, което можете да направите, е да обсъдите това със семейния си лекар или с психиатъра, когото лекувате.
- Те могат да ви насочат към доверена, квалифицирана група за взаимопомощ или лице, на което можете да се доверите.
- Някои болници и клиники за психично здраве също могат да предлагат такива програми. Попитайте Вашия лекар за тях.
- Съществуват и групи, които предоставят специализирана подкрепа по специфични проблеми, като например наркомания.
Не се доверявайте на всяка група в интернет.Винаги се уверявайте, че търсите медицинска помощ и отивате на правилното място.
И ти можеш да помогнеш на някого.
Ако и вие сте се възстановили от подобен проблем с психичното здраве и сега се справяте добре, вие също можете да помогнете на другите. За тази цел има програми за обучение и сертификационни курсове. Това е чудесна възможност да озарите живота на някой друг с преживяванията си.
Послание за вкъщи
- Депресията е често срещано състояние. Не е нужно да се справяте с нея сами.
- Взаимната подкрепа е помощта и разбирането, които получавате от някой, който има подобни преживявания на вашите.
- Това ще ви даде надежда, емоционално облекчение и практични съвети.
- Това не е заместител на професионалната медицинска помощ, а по-скоро ценно допълнение към нея.
- Винаги се консултирайте с Вашия лекар , за да намерите група за подкрепа или човек, който е подходящ за Вас.
💬 Comments (0)
Все още няма публикувани коментари. Добавете своя коментар тук за първи път.
Добавете своя коментар