Чувствате ли се и вие самотни с депресия? Нека поговорим как да поискате помощ от близките си

Имате ли моменти, в които се чувствате сякаш сте сами на света или когато усещате тежък товар върху сърцето си? Може да е депресия или, както всички я познаваме, състояние, наречено „Депресия“. Но се страхувате и срамувате да кажете за това дори на най-близкия човек, нали? Вероятно ви идват на ум въпроси като „Какво ще си помислят за мен?“, „Ще си помислят ли, че това е моята слабост?“. Но всъщност, казването на това на някого, на когото имате доверие, може да бъде много важна стъпка във вашия лечебен път.

Защо трябва да казваме това на някой близък?

Депресията не е слабост на ума. Тя е истинско заболяване , което трябва да се лекува, като диабет или високо кръвно налягане. Но много хора страдат от нея сами. Самото страдание само влошава заболяването.

Представете си облекчението, което ще почувствате, когато разкажете за това на най-добрия си приятел или член на семейството си. Те може да не знаят много за това заболяване, но самото казване на „С теб съм“ ще ви даде голяма сила. Ще се почувствате сякаш половината от тежестта върху ума ви е била свалена в този момент.

Но понякога се страхуваме, че нашите хора ще разберат това. Някои родители може да си помислят: „Това са психични проблеми, заболявания, които могат да бъдат решени, като се мисли за тях.“ Затова трябва да помислите малко за човека, с когото избирате да говорите за това. Това може да е най-добрият ви приятел, брат или сестра, партньор в живота или много близък роднина. Най-важното е този човек да ви изслушва, без да ви съди.

Как започваш да говориш за това?

Знаем, че това не е лесно, но тези стъпки ще ви помогнат.

• Изберете подходящ момент: Изберете време, в което и двамата можете да говорите свободно и без разсейване. Не можете да говорите за нещо подобно, докато телевизорът е включен и двамата говорите по телефона.
• Започнете просто: Няма нужда от голяма лекция. Започнете просто с нещо като: „Преживявам труден период напоследък. Трябва да поговоря с теб за това.“
• Кажете истината, не я крийте: Не я отхвърляйте като „лека промяна в настроението“. Ако имате тежка депресия, кажете го. Бъдете честни за това как се чувствате, например „Не ми се правя неща, както преди“ или „През цялото време се чувствам тъжен и уморен“.
• Кажете им какво се очаква от тях:Може би не ви се говори. Ако е така, кажете го. Може да кажете: „Вероятно няма да ми се говори дълго време, но самото ви присъствие тук е голямо насърчение.“ Може би искате да отидете да гледате релаксиращ филм или да се разходите. Поканете ги и те да дойдат с вас.

Какво да се прави в случай на спешност?

Това е много важно . Ако чувствате, че ви е скучно от живота, не го крийте . Това не е слабост, а част от вашето заболяване.

Как реагират вашите хора?

Когато разкажете на близките си за това, те може веднага да се разстроят, ядосат или да го отхвърлят като „лудост, какво е това?“. Защото може да не знаят за това заболяване. Затова бъдете готови за най-различни реакции.

• „Това е нещо, за което си мислиш, съвземи се“: Ако някой каже нещо подобно, можеш спокойно да кажеш: „Аз ще бъда първият, който ще се съвземе, ако мога. Скоро ще се оправя, но моля те, бъди търпелив.“ По-късно, когато се почувстваш по-добре, можеш да го образоваш за това заболяване.
• Даване на грешни съвети: Някои хора може да дават съвети от рода на „Хайде да пийнем нещо“ или „Трябва да си малко по-силен“. Обяснете им с любов, че алкохолът е депресант. Кажете им, че „строгата любов“ изобщо не действа при това заболяване и може да влоши ситуацията.
• Дайте надежда: Казването на нещо от рода на „Започнах лечение за това. Лекарят каза, че след известно време ще се оправи“ може да помогне за облекчаване на страха им.

Как могат вашите хора да ви помогнат?

Често вашите близки искат да ви помогнат, но не знаят как да го направят. Ето някои практични неща, които могат да направят. Можете да им ги кажете.

Накрая, не забравяйте да попитате човека, който ви помага: „Как си?“ Дори когато ви е трудно, напомнянето си, че мислите за някой друг, е част от лечебния път.

Няма по-хубаво и по-безопасно чувство от това да знаеш, че някой е до теб.