Страдате ли и от хронична болка и депресия? (Хронична болка и депресия)

Да живееш с хронична болка е трудно. Още по-трудно е, когато страдаш от депресия, състояние, което може да затрудни правилното функциониране и да ти е скучно в живота. Но не се притеснявай. Има начини да си помогнеш и с двете състояния.

Какво е хронична болка?

Казано по-просто, хроничната болка е болка, която трае по-дълго от времето, необходимо на раната да заздравее след злополука или заболяване. Това може да продължи месеци или дори години.

Представете си, някой има проблем с гърба и той не се подобрява след няколко дни, а продължава да го боли години наред. Той не може да седи правилно, не може да работи, дори не може да спи добре през нощта. Това е точно такава ситуация.

Когато изпитваме дългосрочна болка като тази, в тялото и ума ни настъпват много промени.

• Хормоните на стреса започват да се произвеждат в излишък в тялото.
• Енергията на тялото намалява и човек се чувства постоянно уморен.
• Разстройства на настроението. Понякога тъжен, друг път ядосан.
• Може да се появи мускулна болка .
• Способността за умствена и физическа работа намалява.

С течение на времето телата ни стават по-чувствителни към болка. Това означава, че дори области, които не са болели преди, могат да започнат да болят. Тази болка може да ви държи будни през нощта, карайки ви да се чувствате уморени през целия ден и неспособни да правите нищо както трябва. Всичко това може лесно да ви ядоса и да създаде проблеми с другите. Когато всичко това се съчетае, може да доведе до депресия.

Какво се случва, когато болката и депресията се съчетаят?

Депресията е често срещан проблем с психичното здраве сред хората с хронична болка. Когато тези две състояния съществуват едновременно, лечението става по-сложно.

Проучванията показват, че между една четвърт и половината от хората, които посещават лекар с оплаквания от болка, всъщност са депресирани. А около 65% от хората с депресия се оплакват от различни видове телесни болки.

Често, когато отидете на лекар , се фокусирате само върху болката си . Забравяте да говорите за тъгата и разочарованието си. Резултатът е, че депресията остава неразпозната и нелекувана. Това причинява неща като безсъние, загуба на апетит и липса на енергия, а болката се влошава.

Това взаимосвързан цикъл ли е?

Да, за да бъдем точни, това е като цикъл. Болката ни кара да се чувстваме стресирани, тревожни и гневни. Обикновено, когато болката отшуми, тези чувства също изчезват. Но когато болката продължава, умът ви е постоянно стресиран. С течение на времето този стрес може да доведе до много проблеми с психичното здраве, включително депресия.

Нека разгледаме някои от проблемите, с които може да се сблъска човек и с двете от тези състояния.

Защо тези две ситуации са толкова преплетени?

Има научна причина за това. В мозъка ни има химически посредници, които пренасят съобщения между нервите. Наричаме ги невротрансмитери . Изненадващо, както депресията, така и хроничната болка се повлияват от едни и същи видове невротрансмитери и някои от едни и същи нервни пътища в мозъка. Това означава, че има биологична връзка между двете.

Също така, въздействието, което болката оказва върху живота ви, може да причини и депресия. Представете си, че не можете да спортувате, да излизате с приятели, да спите достатъчно, да сте щастливи със семейството си, както преди. Може би дори можете да загубите работата си. Когато тези неща бъдат загубени, е нормално всеки да се чувства тъжен и разочарован. Това може постепенно да се превърне в депресия.

След като депресията се появи, тя ви кара да усещате болката си по-силно. Намалява способността ви да понасяте болка.

Как се лекува това?

Тъй като тези две състояния са взаимосвързани, лечението и на двете е най-ефективно.

Как лекарствата за депресия могат да помогнат и при болка?

Както споменах по-рано, тъй като болката и депресията споделят едни и същи невронни пътища и невротрансмитери, някои антидепресанти имат сходни ефекти и върху двете. Тези лекарства могат да намалят възприятието за болка.

По-стари лекарства, като амитриптилин, са много ефективни при невропатична болка. Те обаче не се използват широко поради страничните си ефекти. По-нови лекарства, като цимбалта и ефексор, са се оказали ефективни и при двете състояния с по-малко странични ефекти.

Как помагат упражненията?

Много хора с болка се страхуват да спортуват. Те си мислят: „Ако спортувам, ще ме боли повече.“ Но в действителност е точно обратното. Когато не спортувате, тялото ви отслабва и болката се увеличава. Говорете с Вашия лекар и разработете безопасен план за упражнения, който е подходящ за Вас. Започнете бавно. Когато спортувате, химикалите в мозъка Ви правят същото, което правят антидепресантите. Това Ви кара да се чувствате щастливи и отпуснати.

Как помага разговорната терапия?

Това е и много важен метод на лечение. По-специално, съществува метод, наречен когнитивно-поведенческа терапия . Той включва идентифициране и практикуване на негативни мисли, свързани с болката, като например „Това никога няма да се оправи“, „Животът ми свърши“ и тяхната промяна. Това лечение е много полезно при депресия и намаляване на тревожността, причинена от болка.

Защо е важно да поемете контрол над живота си?

Болката и депресията могат да ви накарат да се възприемете като „жертва“. Може да си мислите: „Не мога да направя нищо“. Но най-важното е да се освободите от тази мисъл, да си помислите: „Ще се справя“ и да поемете контрол над живота си . Работете с добър лекар, който ще ви подкрепя и окуражава.

Депресия, Хронична болка, Психично здраве, Управление на болката, Нервна болка, Антидепресанти, Когнитивно-поведенческа терапия