Има дни, в които не ви се прави нищо, чувствате се претоварени и сякаш ви е скучно от всичко. В такива моменти много от нас са склонни да скърбят сами. Но знаете ли, че ако можете да изкарате ума си навън, това може да бъде голямо облекчение? Това може да е особено важно за вас, ако се опитвате да преодолеете състояние като депресия.
Какво означава да бъдеш креативен? Как това помага на ума?
Когато чуете това, може би си помислите: „О, не съм добър художник или певец.“ Но „креативност“ тук не означава, че трябва да сте световноизвестен художник. Не е нужно да създадете шедьовър.
Казано по-просто, идеята е да изразите чувствата си. Това може да бъде тъга, гняв, разочарование, щастие, каквото и да е. Става въпрос за това да позволите на тези чувства да излязат наяве чрез думи, цветове, форми или музика. Не е нужно да показвате на никого какво създавате, ако не искате. Можете да го запазите за себе си. Процесът на създаване може да ви донесе голямо удовлетворение и мир. Понякога дори терапевтите използват този вид изкуство като форма на терапия.
Най-важното е да освободите ума си и да го изпуснете. Не мислете за резултата.
Добре, да започваме? Ето някои неща, които можете да направите.
Да започнете не е толкова трудно, колкото си мислите. Може би можете да се захванете с нещо, което сте обичали като дете. Или можете да опитате нещо ново. Ето няколко идеи, които биха могли да ви помогнат.
| Творческа дейност | Как да го направя просто |
|---|---|
| Писане | Вземете си книга и запишете нещата, които ви тревожат, събитията, които ви натъжават. Изследванията дори показват, че писането по този начин в продължение на 15 минути на ден, дори в продължение на 3 дни, може да донесе голямо облекчение на ума. Ако желаете, можете да ги покажете на най-доверения си приятел, член на семейството или на лекаря си. Или да ги запазите в тайна. |
| Скициране | Вземете си тетрадка за рисуване и няколко цветни молива. Отидете на място, което обичате, може би място с красива гледка или художествена галерия, и се опитайте да нарисувате това, което виждате. |
| Живопис | С комплект акварелни или акрилни бои и няколко четки можете да нарисувате картина директно на кухненската си маса. Използвайте каквито цветове харесвате. |
| Свирене на музикален инструмент | Ако преди сте свирили на китара или орган, сега е чудесен момент да изтупате праха от тях и да се захванете отново с тях. Или да научите нещо ново. Направете крачка сега, за да вземете курса по китара, за който винаги сте мечтали. |
| Фотография | Вземете фотоапарата си или телефона си и снимайте всичко, което ви харесва. Може би това е вашият домашен любимец, цвете, цъфтящо в градината ви, каквото и да е. Забавно е да редактирате тези снимки по-късно. |
| Други хобита | Опитайте плетене/плетене на една кука, шиене, капитониране и т.н. Има безкрайни начини да откриете творческата си страна. |
„Срам ме е... Не съм добър в това.“
Това е много разумно нещо, което много хора могат да си помислят. Може да им дойдат на ум съмнения като „О, рисунките, които рисувам, са грозни“ или „Ако някой види какво пиша, ще се смее“.
Но най-важното нещо, което трябва да разберете тук, е, че не резултатът е важен, а процесът . Не става въпрос за това дали картината, която рисувате, е красива или историята, която пишете, е добра. Важното е, че можете да изразите тежестта в сърцето си, тези чувства чрез творение и да намерите утеха в него. Затова премахнете тези съмнения в сърцето си и направете малка крачка. Може би това ще ви хареса повече, отколкото си мислите.
Достатъчни ли са тези неща? Помислете и за медицинска помощ.
Тези творчески дейности са чудесен начин да ви помогнат да се справите с депресията. Трябва обаче да помните, че те не са заместител на медицинското лечение .
Ако имате симптоми на депресия, като тъга или безнадеждност, които продължават повече от две седмици, загуба на интерес към неща, които преди са ви доставяли удоволствие, промени в съня (безсъние или прекомерен сън), промени в апетита и чувство на липса на енергия, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар.
Докато правите подобни креативни неща, следването на съветите на лекаря ще ви даде голяма сила да преодолеете тази ситуация. Той ще ви осигури правилното лечение и насоки, от които се нуждаете.
Послание за вкъщи
- Творчеството е чудесен начин да освободите емоциите си. То може да бъде голямо облекчение.
- Не е нужно да си световноизвестен художник. Важен е процесът на създаване, а не крайният резултат.
- Можете да започнете с нещо просто като писане, рисуване или свирене на музикален инструмент.
- Не се срамувайте от творенията си. Не е нужно да ги показвате на никого, ако не искате.
- Най-важното: Въпреки че тези дейности могат да помогнат в борбата с депресията, те не са заместител на медицинското лечение. Ако имате симптоми на депресия , не забравяйте да посетите лекар.
💬 Comments (0)
Все още няма публикувани коментари. Добавете своя коментар тук за първи път.
Добавете своя коментар