Чувствате ли се и вие уморени? Нека поговорим за депресията.

Нормално е понякога да се чувствате тъжни и тревожни. Но понякога, ако тази тъга и липса на интерес продължават седмици наред, това може да е нещо повече от нормална тъга. Днес ще говорим за такова състояние, а именно депресията или както много хора я наричат ​​„Депресия“. Това е тема, която е наистина често срещана сред много хора, но всъщност не се обсъжда.

Какво точно е депресията?

Казано по-просто, депресията е състояние, което влияе на настроението ви, „разстройство на настроението“, както го наричат ​​лекарите. При него се чувствате постоянно тъжни, разочаровани и безнадеждни. Може да загубите интерес да правите неща, които преди са ви доставяли удоволствие. Представете си, че вече нямате желание да гледате филм, да се срещате с приятел или да четете книга. Не само това, но може да повлияе значително на начина, по който мислите, помните неща, ядете и спите през нощта.

Нормално е да се чувствате тъжни и депресирани в трудни моменти от живота, например когато загубите работата си, загубите любим човек или се сблъскате със сериозен проблем. Това е човешка природа. Но депресията е нещо съвсем различно. Това е постоянно чувство на тъга, което продължава поне две седмици и е съпроводено от множество други симптоми.

Има различни видове депресия. Ние, лекарите, я наричаме „клинична депресия“ или „голямо депресивно разстройство (ГДР)“, което често се нарича „депресия“. Това е най-тежкият и най-често срещаният вид депресия в обществото.

Важното е, че ако не се лекува, депресията може да се влоши, да продължи дълго време и да окаже значително влияние върху живота ви. В някои тежки случаи може дори да имате мисли за самонараняване или самоубийство. Но добрата новина е, че с правилното лечение тези симптоми могат да бъдат до голяма степен контролирани и овладени. Така че няма от какво да се страхувате или срамувате.

Кои са основните видове депресия?

Според класификацията на Американската психиатрична асоциация (DSM-5) съществуват няколко вида депресия. Нека разгледаме основните от тях и се опитаме да ги разберем по-просто:

• Клинична депресия / голямо депресивно разстройство (ГДР): При това състояние се чувствате непоносимо тъжни, безнадеждни и безполезни в продължение на няколко дни, поне две седмици. Наред с това може да имате симптоми като проблеми със съня (безсъние или прекомерна сънливост), загуба на интерес към неща, които преди са ви доставяли удоволствие, значителни промени в апетита (повишен или намален), промени в теглото, умора и затруднена концентрация. Това е най-тежката и често срещана форма на депресия.
• Персистиращо депресивно разстройство (ПДР):Това е състояние, при което леката или умерена депресия продължава поне две години. Симптомите не са толкова тежки, колкото тези на голямо депресивно разстройство, но могат да бъдат животозастрашаващи поради продължителната си продължителност. Преди това се е наричало дистимия.
• Разстройство на дисрегулацията на настроението (DMDD): Това е състояние, което се наблюдава при малки деца. Те често имат тежки изблици на гняв, губят самообладание заради дребни проблеми и често са раздразнителни. Симптомите обикновено започват преди 10-годишна възраст.
• Предменструално дисфорично разстройство (ПМДР): Това е състояние, което засяга жените. Наред с типичните симптоми на ПМС, има и тежки психологически симптоми като силен гняв, тревожност, раздразнителност или депресия. Въпреки че тези симптоми отшумяват в рамките на няколко дни след началото на менструацията, понякога те могат да бъдат толкова тежки, че да пречат на ежедневните дейности.
• Депресивно разстройство, дължащо се на друго медицинско състояние: Някои физически заболявания могат да причинят депресия, като предизвикат хормонални и химични промени в тялото. Например, хипотиреоидизъм (понижена функция на щитовидната жлеза), сърдечни заболявания, болест на Паркинсон, рак и хронични болкови състояния. Лечението на основното състояние често помага при депресия.

Освен това, съществуват специфични форми на „голямо депресивно разстройство“:

• Сезонно афективно разстройство (САР): Това също е вид „(голямо депресивно разстройство)“. Появява се особено през определени сезони, например през студения, дъждовен сезон (в нашата страна може да засегне някои хора през дъждовния сезон), и след това изчезва през слънчевия, сух сезон.
• Пренатална депресия и следродилна депресия: Депресията, която се появява по време на бременност, се нарича „пренатална депресия“. Депресията, която се появява в рамките на четири седмици след раждането, се нарича „следродилна депресия“. Това е проблем, който засяга много майки, но за който не се говори. Лекарите наричат ​​и двете „голямо депресивно разстройство (ГДР) с перипартално начало“.
• Атипична депресия: Симптомите на този тип са малко по-различни от „типичната“ депресия. Основната разлика е, че когато се случи нещо хубаво или някой каже нещо хубаво, настроението временно се подобрява (реактивност на настроението). Но щастието не се увеличава. Други симптоми включват повишен апетит (особено за въглехидрати), сън повече от необходимото, чувство на тежест в крайниците и страх от отхвърляне от другите (чувствителност към отхвърляне).

Важен момент:Хората с биполярно разстройство могат да изпитват периоди на депресия, заедно с периоди на висока активност, възбуда и мания или хипомания. Следователно, за лечението е важно да се прави разлика между тези състояния.

Кой е най-засегнат от депресия?

Всъщност депресията може да засегне всеки . Тя може да засегне деца, тийнейджъри, възрастни, мъже, жени и абсолютно всеки. Няма значение какъв е вашият социален статус, икономически статус или ниво на образование.

Въпреки това, има определени рискови фактори, които могат да увеличат риска от развитие на депресия. Например, депресията е по-често срещана при хора със следните състояния:

• Заболявания, които постепенно влошават нервната система, като болестта на Алцхаймер и болестта на Паркинсон.
• Инсулт.
• „Множествена склероза“.
• Припадъчни разстройства като епилепсия.
• Рак.
• Макулна дегенерация.
• Хронична болка (напр. постоянна болка в гърба, болка в ставите).

Колко често се среща депресията?

Депресията всъщност е много често срещано състояние. Според Световната здравна организация милиони хора по света страдат от депресия. Някои изследвания показват, че един на всеки шест възрастни ще изпита депресия в даден момент от живота си.

Експертите обаче смятат, че тези цифри са по-ниски, отколкото са в действителност, защото много хора не са склонни да говорят за проблемите си с психичното здраве, не търсят медицинска помощ при симптоми на депресия и не получават диагноза. Тази ситуация може да се наблюдава в Шри Ланка в по-голяма или по-малка степен. Може би някой, когото познавате, или някой от вашето семейство е имал подобно преживяване, но може би не говори за него.

Какви са симптомите на депресия?

Симптомите на депресия могат да варират леко в зависимост от вида. Те могат да варират от леки до тежки. Не всеки ще изпита всички симптоми. Като цяло може да изпитате едно или повече от следните:

• Постоянно чувство на изключителна тъга, безнадеждност, празнота или тревога. Малките деца и юноши, които са депресирани, могат да проявяват повече гняв, раздразнителност и агресия, отколкото тъга.
• Нещата, които преди са били приятни и забавни, вече не са приятни или интересни (напр. хобита, прекарване на време с приятели, слушане на музика).
• Лесно се ядосва, раздразнително е, губи търпение.
• Хранене с повече храна от необходимото или пълна загуба на апетит. Това може да доведе до внезапно покачване или загуба на тегло.
• Проблеми със съня: Безсъние, прекомерна сънливост през деня или прекомерно заспиване (хиперсомния).
• Умората е чувство на липса на енергия, чувство на постоянна умора. Може да се чувствате много уморени дори след като сте свършили малка задача.
• Трудности с концентрацията, вземането на решения и запомнянето на неща. Може да се почувствате сякаш главата ви е обгърната от мъгла.
• Физически дискомфорт: Неща като главоболие, стомашни болки, мускулни болки или сексуална дисфункция, които се появяват без очевидна причина.
• Чувство за вина за себе си, чувство за безполезност.
• Чести мисли за смърт, самонараняване или самоубийство.

Много важно: Ако вие или някой, когото познавате, имате мисли за самоубийство, моля, не ги задържайте в себе си. Това не е признак на слабост, а вик за помощ. Обадете се на „Приятели на Шри Ланка“ (телефонни номера: 0112692909, 0112682535) или на Националната линия за психично здраве 1926. Те са готови да ви изслушат и да ви помогнат. Или незабавно отидете в спешното отделение на най-близката болница.

Какви са причините за депресията?

Изследователите все още не знаят точно каква е единствената причина за депресията. Но понастоящем се приема, че няколко фактора се съчетават, за да причинят това състояние. Те са:

• Мозъчна химия: Дисбалансът в химикалите в мозъка ни, наречени невротрансмитери (като серотонин, допамин и норепинефрин), е основен фактор за депресията. Те помагат за регулиране на неща като настроението, съня и апетита ни. Това е като неизправност в превключвател или верига, която контролира настроението ни.
• Генетика: Ако някой от вашето семейство (биологичен родител, брат/сестра или дете) страда от депресия, е малко по-вероятно да я развиете, отколкото средностатистическият човек. Това означава, че може да има генетична предразположеност. Важно е обаче да запомните, че депресията може да се развие и без фамилна анамнеза.
• Стресиращи житейски събития: Депресията може да бъде предизвикана от трудни преживявания като внезапна загуба на любим човек, сериозен инцидент, сексуално или физическо насилие, развод, загуба на работа, финансови проблеми, самота, социална изолация и липса на подкрепа. Понякога поредица от малки проблеми могат да се съчетаят, за да причинят това състояние.
• Медицински състояния: Някои хронични физически заболявания също могат да причинят депресия. Например, заболяване на щитовидната жлеза, сърдечни заболявания, диабет, болест на Паркинсон, рак и хронична болка. Физическият дискомфорт, промените в начина на живот и стресът, които съпътстват тези заболявания, могат да доведат до депресия.
• Употреба на лекарства и вещества:Депресията може да бъде страничен ефект от някои лекарства (напр. някои лекарства за високо кръвно налягане, хормони). Също така, употребата на алкохол и други наркотици е основна причина за депресия или влошава съществуващата депресия.

Как да се диагностицира депресията? (Диагноза)

Депресията се диагностицира от квалифициран лекар, психиатър или психолог. Той ще ви зададе подробен въпрос за вашите симптоми. Това включва какви симптоми имате, колко дълго са налице и как влияят на ежедневието ви. Той ще ви попита и за вашата фамилна анамнеза за психични заболявания, вашата медицинска история и всички лекарства, които приемате.

За да бъде диагностицирана депресия, трябва да имате пет или повече от горепосочените симптоми, обикновено всеки ден, в продължение на поне две седмици. И симптомите трябва значително да пречат на социалните, професионалните или други важни области от живота ви.

Вашият лекар може също да назначи медицински изследвания, като кръвни изследвания, за да определи дали симптомите на депресия са причинени от друго основно физическо състояние (напр. проблеми с щитовидната жлеза, недостиг на витамини).

Как се лекува депресията?

Депресията е много лечимо психично състояние. Всъщност, значителен брой хора, които търсят лечение, между 80% и 90%, реагират добре на лечението и се възстановяват. Така че, не си мислете: „Това никога няма да се оправи“.

Има няколко възможности за лечение и често се използва комбинация от една или повече от тях:

• Психотерапия: Това се нарича още разговорна терапия. Тя включва разговор със специалист по психично здраве (психолог, психотерапевт) за вашите проблеми, чувства и мисли. Вашият терапевт ще ви помогне да идентифицирате и промените нездравословни чувства, модели на мислене и поведение и да намерите по-добри начини за справяне с проблемите си. Има много видове психотерапия. Когнитивно-поведенческата терапия (КПТ) и междуличностната терапия (МПТ) са две от най-често използваните. Понякога е необходимо само краткосрочно лечение (няколко сесии). За други терапията може да продължи месеци или дори години.
• Лекарства: Лекарствата с рецепта, наречени антидепресанти, помагат за коригиране на химичните дисбаланси в мозъка, които причиняват депресия. Има различни видове антидепресанти (напр. SSRIs, SNRIs, TCAs). Вашият лекар ще избере този, който е най-подходящ за вас и има най-малко странични ефекти. Тези лекарства не действат веднага; може да отнеме няколко седмици.Също така, някои антидепресанти могат да имат странични ефекти (като сънливост, замаяност, стомашно разстройство), но те често отшумяват с времето. Ако не отшумят или ако са непоносими, говорете с Вашия лекар. Никога не спирайте приема на лекарството си и не променяйте дозата без съвет от Вашия лекар.
• Допълнителна медицина: Това са лечения, които могат да се използват заедно или в допълнение към конвенционалната западна медицина. За хора с лека депресия или персистиращи симптоми, лечения като акупунктура, масаж, хипноза и биофийдбек могат да осигурят известно облекчение. Важно е обаче да се консултирате с лекар, преди да ги използвате като заместител на основното лечение.
• Терапия за мозъчна стимулация: Тези лечения могат да помогнат на хора с тежка депресия или депресия, придружена от психоза, които не са се повлияли добре от други лечения. Примерите включват електроконвулсивна терапия (ЕКТ), транскраниална магнитна стимулация (ТМС) и стимулация на блуждаещия нерв (ВНС). Те се извършват под наблюдението на специалист в болнична обстановка.

Освен това, има неща, които можете да правите у дома, чрез малки промени в начина си на живот, за да намалите симптомите на депресия и да помогнете на лечебния процес:

• Редовни упражнения: Всичко - от ходене, бягане, плуване, танци и др. Упражненията освобождават химикали в мозъка, които подобряват настроението.
• Спете добре и достатъчно (нито твърде малко, нито твърде много). Създайте си навик да си лягате и да се събуждате по едно и също време всеки ден.
• Хранете се здравословно и балансирано. Яжте повече зеленчуци, плодове, бобови растения и пълнозърнести храни. Намалете сладките, мазните и преработените храни колкото е възможно повече.
• Напълно се въздържайте от алкохол и наркотици. Алкохолът е вещество, което засилва депресията и пречи на ефективността на антидепресантите.
• Прекарвайте време с хора, които обичате, за които се грижите и които ви подкрепят. Не бъдете сами.
• Занимавайте се с хобита, които ви носят радост и отпускат ума ви.
• Практикувайте техники за управление на стреса: неща като медитация, йога и упражнения за дълбоко дишане.

Каква е прогнозата при депресия?

Прогнозата за депресия, т.е. естеството и времето на възстановяване, може да варира от човек на човек. Това зависи от няколко фактора:

• Тежест и вид на депресията.
• Независимо дали е временно (например причинено от събитие) или дългосрочно.
• Дали са получили правилно лечение и колко бързо са започнали лечението.
• Независимо дали имате други психични заболявания (напр. тревожност), физически заболявания или съпътстващи състояния, като например злоупотреба с вещества.

Добрата новина е, че с правилна диагноза и правилно лечение, по-голямата част от хората с депресия могат да живеят здравословен, пълноценен и нормален живот. Въпреки това, дори след лечение, някои хора могат да имат рецидив. Ето защо е важно да потърсите медицинска помощ възможно най-рано, ако усетите, че симптомите ви започват да се връщат.

Депресия, ако не се лекува:

• Може да се влоши и симптомите могат да се засилят.
• Други здравословни проблеми, като например деменция, могат да увеличат риска от развитие на състояния като деменция.
• Това може да влоши съществуващи здравословни проблеми, като диабет или хронична болка.
• Това може да засегне всеки аспект от живота, включително личните взаимоотношения, работата и образованието.
• В крайна сметка това може да доведе до самонараняване или дори смърт.

Депресията и други психични заболявания са идентифицирани като основна причина за самоубийство в Шри Ланка. Ето защо , ако вие или някой, когото познавате, имате мисли за самоубийство, моля, не ги игнорирайте. Незабавно потърсете професионална помощ. Обадете се на Sumithrayo (0112692909, 0112682535) или на Националната телефонна линия за психично здраве 1926. Или отидете в спешното отделение на най-близката болница.

Може ли депресията да бъде предотвратена?

Въпреки че депресията не винаги може да бъде предотвратена, има неща, които можете да направите, за да намалите риска и да поддържате психичното си здраве силно:

• Поддържане на здравословен сън (7-8 часа на ден).
• Използване на здравословни начини за справяне със стреса. Например, разговор с доверен човек, без да се натрупват проблеми в себе си, дихателни упражнения, медитация.
• Участвайте в дейности за грижа за себе си, като редовни упражнения, медитация и йога. Отделяйте време за неща, които ви носят радост.
• Поддържайте силни социални взаимоотношения. Поддържайте добри отношения със семейството и приятелите си.
• Стойте далеч от алкохола и наркотиците.

Ако сте имали депресия преди, е по-вероятно да я изпитате отново. Така че, веднага щом започнете да изпитвате симптоми на депресия, не чакайте просто да отшуми, а потърсете помощ възможно най-скоро.

Кога трябва да посетите лекар за депресия?

Ако имате някой от симптомите на депресия, споменати в тази статия, за повече от две седмици и ако тези симптоми засягат ежедневието, работата или взаимоотношенията ви, незабавно се обърнете към лекар или консултант по психично здраве .Те могат да ви поставят точна диагноза и да ви предложат най-добрите възможности за лечение.

Ако сте започнали лечение за депресия и то изглежда не работи или имате неприятни странични ефекти, които не можете да понесете, не се страхувайте да говорите с Вашия лекар. Той или тя може да промени вида или дозата на Вашето лекарство или да препоръча различен план за лечение.

И накрая, не забравяйте (Послание за вкъщи)

Депресията е много често срещано и потенциално сериозно състояние, което засяга милиони хора всяка година. Всеки може да изпадне в депресия, дори без видима причина. Тя не е слабост или симптом. Това е медицинско състояние, което изисква лечение.

Добрата новина е, че депресията е лечимо състояние. Ако имате симптоми на депресия, не се страхувайте, не се срамувайте и не страдайте сами. Говорете с Вашия лекар или с някой, на когото имате доверие. Колкото по-скоро потърсите помощ, толкова по-скоро ще можете да се оправите и да се радвате отново на живота си. Не водете тази битка сами, има много хора, които могат да Ви помогнат и да Ви изслушат.

Депресия , психично здраве, тъга, тревожност, лечение, симптоми