Сам ли си с депресия? Нека поговорим за подкрепа

Животът с депресия може да бъде много труден и самотен понякога. Чувствате ли се сякаш сте сами на света, сякаш сте уморени от всичко? Но не сте сами. Има много хора, които могат да ви помогнат, да ви подкрепят и да ви държат за ръка в това пътуване. Най-важното е да намерите тази подкрепа. За това ще говорим днес.

Къде мога да намеря тази подкрепа?

Не можете да контролирате факта, че имате клинична депресия, но можете да изградите система за подкрепа, която да ви помогне да се справите с нея. Най-доброто място да направите това е със семейството си.

Представете си, че се чувствате много тежко, сякаш не можете да направите нищо. Може би се чудите какво ще си помислят, ако кажете на семейството си и дали ще бъдете бреме за тях. Но не мислете така. Говорете открито за това със съпруга, съпругата, майката, бащата и братята и сестрите си. Кажете им как се чувствате и с какви трудности се сблъсквате. Също така, обяснете им, че посещавате лекар за това и се лекувате, и че следвате съветите на лекаря. Тогава те ще разберат по-добре вашата ситуация.

Можете да говорите за това не само със семейството си, но и с най-добрите си приятели и доверени колеги на работа . Понякога самото разказване на някого за бремето, което ви обзема, може да бъде голямо облекчение.

Освен това можете да потърсите подкрепа и от религиозни институции във вашата общност. Например, разговорът със свещеник на храм, църковен свещеник или свещеник на храм може да ви осигури голяма утеха.

Какви са тези групи за подкрепа?

Групата за подкрепа е място, където хора, живеещи с депресия и други психични разстройства, се събират, за да говорят и споделят преживявания. Това не са психотерапевтични сесии. Но те са безопасно място, където можете да споделите своите страхове, гняв и разочарования без никакво осъждане.

Когато се присъедините към подобна група, осъзнавате: „О... не съм единственият, който преминава през това, други хора около мен преминават през същото.“ Това единство, това взаимно разбирателство е много важно за лечебния процес. Можете да се поучите от това как другите се справят с тази ситуация и от предложенията за справяне, които използват.

Но тук има нещо, за което трябва да се внимава много. Ако някой от групата каже нещо от рода на: „Взех този витамин, това традиционно лекарство и се чувствах наистина добре“, никога не използвайте тези неща, без първо да се консултирате с лекар.Някои витамини, хранителни добавки и дори билкови лекарства могат да взаимодействат негативно с лекарствата, които вече приемате, така че не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да опитате каквото и да било.

Психотерапията добра подкрепа ли е?

Да, абсолютно. Психотерапията, или терапията с разговор, както всички я познаваме, е много важна подкрепа за преодоляване на депресията. Консултирането ви помага да намалите симптомите си и ви запознава с практични, ефективни методи за справяне с проблемите, които ви засягат.

Много проучвания са установили, че най-ефективното лечение за повечето хора с депресия е комбинация от лекарства, отпускани с рецепта, и психотерапия .

Има и други ползи за вас от психотерапията.

• Ще можете да разпознаете ранни предупредителни знаци, че състоянието ви може да се влоши.
• Вашият терапевт ще ви научи как да разпознавате и да се справяте с вредни модели на мислене, които могат да ви бъдат вредни.

Как мога да се справя сам с депресията?

В допълнение към лекарствата и съветите, които Вашият лекар Ви дава, има неща, които можете да правите ежедневно, за да подкрепите психичното си здраве. Просто казано, трябва да бъдете пазител на собственото си психично здраве. Ето няколко прости начина да си помогнете.

Може да отнеме известно време, обикновено няколко седмици или повече, за да се усетят пълните ефекти от лечението на депресия. Затова бъдете търпеливи . Не спирайте лечението. Поддържайте връзка с Вашия лекар и психиатър.

Вярно е, че депресията е болезнено психично заболяване. Но тя е и лечимо, излечимо заболяване. С правилната подкрепа, лекарства, ако е необходимо, и психотерапия, можете да започнете пътя към смислен и пълноценен живот, свободен от чувство на безпомощност, безнадеждност и безполезност.