Имате ли и вие запек? Нека научим за причините, симптомите и леченията по един прост начин!

И вие усещате ли странно, тежко чувство в стомаха си напоследък? Чувствате ли се сякаш не сте ходили до тоалетна от два или три дни? Стомахът ви се чувства много неприятно, сякаш е пълен? Тогава може би страдате от състояние, наречено запек. Това всъщност е много често срещано, така че не се страхувайте. Нека поговорим за това по прост и ясен начин днес.

Какво точно е запек?

Казано по-просто, запекът означава, че изхожданията ви са затруднени или се случват по-рядко от обикновено. Средно някой може да ходи до тоалетната три пъти на ден. Друг човек може да ходи само няколко пъти седмично. Това варира от човек на човек.

И вие притежавате ли тези характеристики?

Човек със запек може да има един или повече от тези симптоми. Проверете дали и вие имате някой от тях.

Какви са причините за запек?

Няма една-единствена причина за запек, но много фактори могат да допринесат за него. Нека ги разделим на няколко категории.

1. Начин на живот и хранителни навици

Това са основните причини, които често влияят.

• Пиене на по-малко вода: Недостатъчното пиене на вода през деня може да причини сухи изпражнения.
• Диета с ниско съдържание на фибри: Консумиране на храни с по-малко съдържание на фибри, като зеленчуци, плодове, бобови растения и пълнозърнести храни.
• Консумация на твърде много млечни продукти: Някои хора могат да получат запек, ако консумират твърде много млечни продукти като мляко и сирене.
• Липса на упражнения: Когато физическата активност намалее, чревната функция също намалява.
• Избягване на нуждата от ходене до тоалетната: Също така не е добър навик да контролирате желанието за ходене до тоалетната.
• Стрес: Не се изненадвайте, стресът в ума ви влияе и на функционирането на стомаха ви.
• Внезапни промени в начина на живот: Неща като пътуване и промяна на времето за хранене и пиене също могат да окажат влияние.

2. Някои медицински състояния

Някои заболявания също могат да причинят запек.

• Заболявания на червата: Състояния като синдром на раздразнените черва (IBS), дивертикулит или рак на дебелото черво.
• Хормонални проблеми: Състояния като намалена функция на щитовидната жлеза (хипотиреоидизъм) или високи нива на калций в кръвта (хиперкалцемия).
• Заболявания на нервната система: Неврологични заболявания като болестта на Паркинсон и множествена склероза.
• Бременност: Запекът е често срещан по време на бременност поради хормонални промени и нарастващия натиск върху червата от страна на бебето.

3. Някои лекарства, които приемате

Ако приемате лекарства за медицинско състояние, някои от тези лекарства също могат да причинят запек.

• Болкоуспокояващи: Някои силни болкоуспокояващи (особено опиоиди).
• Антидепресанти.
• Някои лекарства за високо кръвно налягане.
• Железни таблетки.
• Антиациди, съдържащи калций или алуминий, се използват при гастрит.

Какви средства за лечение могат да се прилагат у дома?

В повечето случаи запекът е нещо, което може да се излекува с малки промени в начина ни на живот и хранителните ни навици.

• Пийте много вода: Пийте поне 8-10 чаши вода на ден. Много е добре да изпиете чаша гореща вода веднага щом се събудите сутрин.
• Храни, богати на фибри: Включете в диетата си листни зеленчуци като къдраво зеле, спанак и зелеви листа, зеленчуци, плодове като банани, папая и манго, пълнозърнести храни и ориз с трици.
• Упражнения: Ходете, бягайте или правете каквито и да е упражнения, които харесвате, поне 30 минути на ден. Движението на тялото ви също подобрява функцията на червата.
• Създайте си навик да ходите до тоалетната: Опитайте се да ходите до тоалетната по едно и също време всеки ден, особено след закуска.
• Ако почувствате нужда да отидете до тоалетната, не отлагайте: отидете веднага.
• Намалете преработените храни, пържените храни, хляба и юфката.
• Седнало положение на тоалетната: Седенето с крака на нещо като стол и колене малко по-високо от бедрата може да улесни дефекацията.

Кога определено трябва да посетите лекар

Запекът обикновено не е сериозен, но ако имате тези симптоми, не забравяйте да посетите лекар без забавяне.

Когато посетите лекар, той ще ви попита за вашите симптоми, диета и лекарства. Ако е необходимо, може да ви препоръча кръвни изследвания, изследвания на изпражненията или дори колоноскопия, за да изследва дебелото черво. Това ще ви помогне да определите точната причина за запека си и да ви осигури необходимото лечение.