След като лекарите са ви диагностицирали рак, вероятно имате много въпроси наум, нали? „Какво да правя сега?“, „Какво ще се случи след това?“ и „По-добре ли е да тренирам както преди? Или е по-добре да си почина тялото?“ Може би също се чудите. Вашето семейство и приятели може да кажат: „О, не работете толкова усилено сега, просто си починете малко.“ Но знаете ли, че ползите от упражненията за онкоболните са много по-големи, отколкото си мислите? Всъщност, общоприетото медицинско мнение в света е, че
упражненията също са част от лечението на рака . Стотици проучвания са доказали, че упражненията са от полза за пациенти във всеки стадий на рака. Например, анализ на 61 проучвания, включващи жени с
рак на гърдата във втори стадий, установи, че комбинирането на аеробни и силови упражнения е не само безопасно, но и подобрява резултатите от лечението.
Но преди да започнете да тренирате, след като чухте всичко това, има едно важно нещо, което искам да ви кажа. А именно, определено трябва да говорите с вашия лекар и да получите неговото одобрение и съвет.
Ползи от упражненията преди и по време на химиотерапия
Просто казано, вие се подготвяте за голяма битка. Химиотерапията е точно това. Така че, ако укрепите тялото си добре преди тази битка, ще имате голяма сила да издържите на леченията и да се възстановите бързо след тях. Да останете максимално активни може дори да помогне за намаляване на усложненията след операцията. Не само това, упражненията са чудесно лекарство за контрол на тревожността и стреса, които идват с факта, че имате рак, за да получите добра енергия за тялото и да спите добре през нощта. Вярно е, че когато започнете да получавате химиотерапия, тялото ви може постепенно да се чувства уморено и изтощено. Може да ви се стори трудно да спортувате в такъв момент. Ето защо на някои хора им е по-лесно да спортуват в деня
преди да получат химиотерапия. Нека видим какви са другите ползи от упражненията по време на лечение на рак.
| Полза | Просто обяснение |
|---|
| Намалена мускулна слабост | Лечението помага за предотвратяване на мускулна слабост. |
| Облекчаване на болката | Помага за облекчаване на болката, причинена от рак или лечение. |
| Контрол на теглото | Лечението понякога може да причини покачване или загуба на тегло. Упражненията могат да помогнат за поддържане на здравословно тегло. |
| Укрепване на имунитета | Имунната система на тялото ви получава повече сила за борба с раковите клетки (противотуморна активност). |
| Издръжливост | Честата умора и отпадналост са намалени и вие получавате енергия, за да останете активни през целия ден. |
| Психическата сила | Чувството „Аз активно правя нещо за здравето си“ ви дава голяма психическа сила. |
Неща, които трябва да се спазват при упражнения по време на лечение на рак
Може да се изненадате да чуете това. Препоръчителното количество упражнения както за хора с рак, така и за здрави хора е едно и също. Тоест:
- Най-малко 150 минути седмично аеробни упражнения с умерена интензивност, като например бързо ходене или колоездене.
- Или поне 75 минути седмично упражнения с висока интензивност.
- Освен това е много добре да правите упражнения за съпротивление, които укрепват основните мускули на тялото два или три дни в седмицата .
Възможно е обаче да не сте в състояние да тренирате толкова, колкото преди да ви бъде поставена диагноза рак. Това е нормално.
Никога не насилвайте тялото си.Най-важното е да слушате тялото си.
Бъдете много внимателни, когато тренирате в такива моменти!
Въпреки че упражненията са полезни, има моменти, когато трябва да бъдете изключително внимателни. В такива случаи е разумно да спрете да тренирате, да намалите натоварването си или да се консултирате с лекар, преди да вземете решение.
| Ситуация, изискваща внимание | Неща за правене/неща за запомняне |
|---|
| Силна умора или ниски кръвни показатели | Ако се чувствате невъобразимо уморени, ако кръвният ви тест показва анемия/нисък брой на червените кръвни клетки или ако се чувствате извън контрол, не спортувайте в тези дни. |
| Нисък брой бели кръвни клетки | Ниските нива на бели кръвни клетки означават, че имунитетът ви е слаб. Избягвайте да спортувате на претъпкани места като фитнес залата през това време. Защото лесно можете да се заразите с микроби отвън и да развиете инфекции. |
| Разпространение на рака в костите (костни метастази) | Ако ракът се е разпространил в костите ви, костите ви може да отслабнат. Затова бъдете много внимателни, когато правите неща като вдигане на тежести или упражнения, които биха могли да ви изложат на риск от падане. Не забравяйте да попитате Вашия лекар за това. |
| Изтръпване или болка в крайниците (периферна невропатия) | Химиотерапията понякога може да причини изтръпване и болка в крайниците. Това може да доведе до загуба на равновесие и да увеличи риска от падане. Ако е възможно, тренирайте с някого за подкрепа, а не сами. |
В крайна сметка, упражненията са една от най-големите силни страни, които можете да имате по време на лечението на рака, но те трябва да се правят разумно и под медицинско наблюдение.
Послание за вкъщи
- Упражненията преди и по време на лечение на рак имат много физически и психически ползи.
- Преди да започнете каквато и да е тренировъчна програма, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар и да получите съвет, подходящ за Вашето състояние.
- Слушайте тялото си. Ако се чувствате уморени или болки, починете си. Никога не се насилвайте да спортувате.
- Избягвайте да спортувате на обществени места, когато броят на белите ви кръвни клетки е нисък. Много е важно да се предпазите от инфекции.
- Упражненията са част от вашето лечение. Енергията, която ви дават, е безценна.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න