Работата в офис среда – споделянето на климатик и седенето близо до колеги – прави разпространението на болести много често срещано. Тревожно е да чуете кихане или кашляне наблизо, знаейки, че може да сте следващият, който ще се разболее. Обикновената настинка и грипът са преживявания, които всички сме преживели. Днес нека обсъдим как можете да се предпазите от тези упорити офис заболявания.
Защо е толкова лесно да се разболеете в офиса?
Имайте предвид, че прекарваме по-голямата част от деня си в една стая с много хора. Ето основните причини:
- Близост: Често работим в много близки помещения. Когато някой кашля или киха, малки дихателни капчици, съдържащи вируси, могат лесно да бъдат вдишани от хората наблизо.
- Климатизация: В много офиси един и същ въздух непрекъснато рециркулира, което позволява на вирусните частици лесно да се разпространяват в работното пространство.
- Споделени повърхности: Често докосвани повърхности, като дръжки на врати, бутони на асансьори, кранове на диспенсъри за вода, микровълнови печки, телефони и клавиатури, могат да съдържат вируси в продължение на часове.
- Работа, докато са болни: Много хора се чувстват принудени да идват на работа, дори когато не се чувстват добре. Дойването на работа, когато са болни, обаче само рискува да разпространи инфекцията сред многобройни колеги.
Разбиране на грипната ваксина
Грипният вирус циркулира всяка година. Един от най-добрите начини да се предпазите е да си направите годишна ваксина (ваксина срещу грип). Въпреки че не е 100% ефективна поради способността на вируса да мутира, ваксинирането значително намалява риска от тежки усложнения и ви помага да се възстановите по-бързо, ако се разболеете. Говорете с вашия личен лекар за повече информация.
5 прости съвета за поддържане на здравето в офиса
Ето какво можете да направите, за да спечелите битката срещу тези често срещани вируси:
1. Ако сте болни, останете си вкъщи!
Това е най-важната стъпка. Ако се чувствате зле, помислете за колегите си и си останете вкъщи. Загубата на продуктивност от разпространението на болестта в половината офис е много по-голяма от вашето отсъствие. Ако изпитате някое от следните състояния, моля, отделете си време за почивка:
| Треска | Чувство на горещина, втрисане или летаргия |
| Главоболие | Силна или постоянна болка |
| Крайно силна умора | Значителна умора, засягаща способността ви да функционирате |
| Кашлица и болки в гърлото | Упорита кашлица, затруднено преглъщане |
| Хрема или запушен нос | Постоянно запушване на носа или секрет |
| Мускулни болки | Генерализирана болка в тялото |
| Стомашно-чревни проблеми | Гадене, повръщане или диария |
2. Покрийте устата и носа си
Вирусите се разпространяват предимно чрез секрети. Не кашляйте и не кихайте в ръцете си, тъй като ще пренесете вируса върху всичко, до което се докоснете след това.
Най-добрата практика е да кашляте или кихате в сгъвката на лакътя си . Като алтернатива, използвайте кърпичка и я изхвърлете веднага в кошчето за боклук.
3. Мийте ръцете си често
Това е просто, но много ефективно. Мийте ръцете си със сапун и вода поне 15-20 секунди няколко пъти на ден. Търкайте между пръстите си и под ноктите. Ако сапунът и водата не са налични, използвайте дезинфектант за ръце на алкохолна основа. Сапунът и водата обаче остават златният стандарт.
4. Дръжте ръцете си далеч от лицето си
Несъзнателно докосваме лицата си много пъти на ден. Ако ръцете ви са поели вируси от повърхност, докосването на очите, носа или устата ви осигурява директен път за инфекция. Избягвайте да докосвате тази „Т-зона“ и си изградете навик да държите ръцете си далеч от лицето си.
5. Дезинфекцирайте личното си работно пространство
Редовно почиствайте бюрото, клавиатурата, мишката и телефона си с дезинфекциращи кърпички. Добра практика е също така да си миете ръцете след използване на общо офис оборудване като микровълнови печки или филтри за вода.
Кога трябва да посетите лекар?
Обикновената настинка обикновено отшумява сама, но трябва да бъдете внимателни при грипоподобни симптоми. Свържете се с Вашия лекар, ако получите:
- Висока температура, която не се подобрява след няколко дни.
- Затруднено дишане или болка в гърдите.
- Замаяност или объркване.
- Упорито повръщане.
- Симптоми, които сякаш се подобряват, но след това се връщат с по-силна температура или кашлица.
Ако изпитвате изключително затруднено дишане, силна болка в гърдите или загуба на съзнание, незабавно се обърнете към най-близкото спешно отделение или се обадете на местните служби за спешна помощ.
Приемането на тези прости навици може да ви помогне да избегнете много често срещани заболявания в офиса. Поддържането на здравето е дар не само за вас самите, но и за вашите колеги.
Ключови изводи (Послание за запомняне)
- Ако имате грипоподобни симптоми, моля, останете си вкъщи, за да предпазите другите.
- Измийте ръцете си старателно със сапун, особено след докосване на общи повърхности и преди хранене.
- Избягвайте да докосвате очите, носа и устата си.
- Използвайте кърпичка или вътрешната страна на лакътя си, когато кашляте или кихате.
- Поддържайте личното си оборудване, като клавиатура и телефон, дезинфекцирано.
- Говорете с Вашия лекар за ваксина срещу грип , за да предотвратите сезонния грип.
настинка, грип, работно място, офис , вирус, грип, обикновена настинка , профилактика на грип, здраве, инфекция, инфекциозни заболявания
