Страдате ли от депресия? Как да намерите правилния човек, който да ви помогне?

Има дни, в които се чувствате толкова тежки, не ви се прави нищо и се чувствате сякаш сте сами на света. Може да се чудите дали това е просто тъга или нещо по-дълбоко. Това чувство, което изпитвате, е това, което в медицината наричаме депресия. Най-важната стъпка, която можете да предприемете, за да преодолеете това, е да поискате помощ. Но от кого да потърсите помощ? Как да намерите правилния човек? Ако тези въпроси ви вълнуват, не се страхувайте. Нека поговорим за това ясно.

Каква помощ ми е необходима?

Казано по-просто, видът помощ, от която се нуждаете, ще зависи от тежестта на вашето състояние и от това дали сте получавали някакво предишно лечение. Има два основни вида лечение на депресия.

1. Терапия с разговор / консултиране: Това включва разговор за вашите проблеми и чувства с обучен консултант или психолог. Това може да ви помогне да разберете себе си и да се научите как да се справяте с проблемите си.

2. Лекарства: Понякога депресията може да бъде причинена от дисбаланс в определени химикали в мозъка ни, наречени „невротрансмитери“. Лекарства, предписани от лекар, могат да коригират тези дисбаланси и да подобрят настроението ви.

Но не забравяйте, че определено трябва да посетите лекар, преди да започнете някое от тези лечения.

С кого трябва да се срещна първо?

Това е проблем, който много хора имат. Ако подозирате, че може да изпитвате симптоми на депресия, първата ви стъпка трябва да бъде да посетите вашия семеен лекар.

Има няколко начина, по които той може да ви помогне:

• Изключване на други медицински състояния: Понякога физическите състояния, като например дефицит на тиреоидни хормони, могат да причинят симптоми, подобни на депресия. Поради това, Вашият лекар първо ще изключи други причини, като например кръвни изследвания.
• Предписване на лекарства: В зависимост от вашето състояние, вашият семеен лекар може да ви предпише основни лекарства за депресия.
• Консултиране: Той ще ви посъветва относно промени в начина на живот, упражнения и хранителни навици.
• Насочване към специалист: Ако състоянието ви е по-сложно или ако предписаните лекарства не дават желаните резултати, вашият лекар може да ви насочи към психиатър.Той или тя може също да ви насочи към квалифициран консултант или психолог , ако е необходима задълбочена разговорна терапия.

Следователно, вашият семеен лекар е най-големият ви източник на сила в това пътуване. Не крийте нищо от него или нея и говорете открито за това как се чувствате.

Как да намерите добър консултант или психиатър?

Намирането на правилния човек може да изглежда малко трудно, но има няколко начина.

• Попитайте Вашия лекар: Най-добрият и най-надежден начин е да попитате Вашия личен лекар за препоръка.
• Държавни болници: Повечето районни и базови болници в Шри Ланка имат психиатрични клиники. Можете да научите повече за тях от най-близката болница.
• Национален институт за психично здраве (NIMH): Националният институт за психично здраве в Ангода е основната специализирана болница.
• Попитайте доверени приятели: Можете също да попитате доверен приятел или роднина, който е получавал подобна услуга преди.

Какво трябва да имам предвид, когато избирам някого?

Изборът на лекар или консултант е като намирането на добър приятел. Искате да се чувствате комфортно да говорите с тях, да им се доверявате и да се свързвате с тях . Ако не чувствате, че си „стигате“ с тях още от първата среща, не се колебайте да си намерите някой друг. Защото, ако не се чувствате комфортно, лечението е по-малко вероятно да бъде успешно.

Също така, някои специалисти използват различни видове терапия. Например, те се опитват да променят вашите модели на мислене и да подобрят поведението ви чрез методи като „Когнитивно-поведенческа терапия (КПТ)“. Други говорят за вашите минали преживявания и се опитват да открият коренните причини за вашите проблеми. Когато говорите за първи път, не се страхувайте да попитате: „Какъв вид терапия използвате?“

След започване на лечението...

След като намерите правилния лекар и консултант, трябва да дадете на лечението си известно време, за да подейства. Възстановяването не се случва за една нощ. Може да отнеме месеци. В началото може да е трудно да говорите за личните си проблеми. Но не забравяйте, че с правилното лечение повечето хора се възстановяват напълно. Затова бъдете силни и продължете с лечението си.

Какво да правим при спешен случай?

Ако вие или някой, когото познавате, имате тези мисли, не отлагайте.

• Незабавно отидете в спешното отделение (ETU) на най-близката болница.
• Обадете се на националната телефонна линия за психично здраве на Шри Ланка, 1926. Те са обучени да ви изслушват и да ви помагат.
• В случай на спешност, обадете се на 119 (телефон за спешни повиквания на полицията) .

Не бъдете сами в такъв момент. Потърсете помощ веднага.

Как се подготвяте за първа среща?

Лека подготовка за първото ви посещение при лекар или консултант може да ви помогне да се чувствате по-комфортно. Тя може да ви помогне да изразите чувствата си ясно.