Имате ли и вие болки в краката? Нека научим за този тендинит на стъпалото?

Усещате ли понякога остра болка или подуване в крака си, особено в петата, горната част на стъпалото или около окото? Усилва ли се тази болка, когато ходите или бягате? Чувствате ли се толкова сковани, че дори не можете да се изправите сутрин? Това биха могли да бъдат симптоми на тендинит, който в медицинския термин наричаме тендинит . Така че днес нека поговорим за това малко по-подробно , добре?

Какво е тендинит на стъпалото?

Казано по-просто, това е подуване или нараняване на сухожилие в стъпалото ви. Сега може би се чудите какво е сухожилие. Сухожилията са като здрави ленти от тъкан. Те свързват мускулите ни с костите ни. Помислете, когато повдигате крака си, бягате или скачате, тези мускули придърпват костите. Така че тези сухожилия действат като мост, който помага при това придърпване и осигурява сила.

Така че, тези сухожилия могат да се наранят или подуят поради прекомерна употреба или понякога поради инцидент. Наричаме това възпаление . Точно както когато се нараним някъде в тялото си, то става червено, подуто и горещо, същото се случва и със сухожилията.

Има ли различни видове тендинит?

Да, в краката ни има много различни сухожилия. Така че това състояние (тендинит) може да засегне всяко от тези сухожилия. Има обаче няколко вида, които се наблюдават най-често:

• Ахилесов тендинит: Много хора са чували за това. Засяга сухожилието, което свързва мускула на прасеца с петата. Всъщност това е най-силното сухожилие в тялото ни. То ни помага да бягаме, да скачаме, да ходим и да се повдигаме на пръсти. По-често се среща при спортисти.

• Тендонит на екстензорните мускули: Това се случва в сухожилията, които се простират по горната част на стъпалото. Тези сухожилия свързват костите в предната част на крака с пръстите на краката. Някои хора могат да изпитват болка в тази област, особено когато обувките им са твърде тесни.

• Перонеален тендинит: Това засяга едното или и двете сухожилия, които се простират по външната страна на крака, около външната кост на глезена. Те се свързват със средната част на стъпалото и свода, като помагат за осигуряване на стабилност на стъпалото. Това може да се случи, ако внезапно извиете крака си навътре.

• Тендинит на задната тибия: Това засяга сухожилието, което свързва мускулите на пищяла с костите от вътрешната страна на стъпалото. Това сухожилие помага за поддържане на свода на стъпалото. Ако стане слабо, можете да развиете плоскостъпие.

• Плантарен фасциит:Това всъщност не е сухожилие, а дебела лента от тъкан (лигамент), която се простира от петата до пръстите на долната част на стъпалото. Болката, симптомите и лечението обаче са много подобни на тендинит, така че често се нарича тендинит. Болката най-често се усеща в долната част на петата, особено когато се събудите сутрин.

Кой е по-склонен да развие това състояние? (Рискови фактори)

Всеки може да развие тендинит на стъпалото. Някои хора обаче са по-склонни да го развият. Това състояние е особено често срещано при спортисти или хора, които са много активни, тъй като сухожилията се претоварват. Също така, вие сте изложени на по-висок риск, ако имате някое от следните:

• Ако имате леко наднормено тегло .
• Ако не се загреете (разтегнете) правилно преди да извършите физическа активност.
• Ако не разтегнете тялото си след като сте приключили с физическата активност.
• Ако имате някакви здравословни проблеми като (артрит) , (подагра) , (заболяване на щитовидната жлеза) или (захарен диабет ).
• Ако имате плоски стъпала .
• Ако преди това сте наранили сухожилията си .
• Ако сухожилията и мускулите на краката ви са стегнати .
• Ако пушите или използвате други тютюневи изделия.

Колко често е това?

Ахилесовият тендинит е най-често срещаният вид тендинит. Проучванията показват, че това състояние засяга между 1% и 9% както при елитните спортисти, така и при спортистите-любители. Това не е толкова рядко, колкото може би си мислите.

Какво причинява това?

Тендонитът често е хроничен . Това означава, че се появява, когато сухожилията на стъпалото ви са многократно натоварени. Например, бягате по един и същи начин всеки ден с неправилна стойка или обувките ви не пасват правилно. След това, с течение на времето, сухожилията започват да се увреждат.

Понякога обаче това може да се случи внезапно . Например, ако внезапно преразтегнете сухожилието, прекалено завъртите крака си или използвате неправилна техника при бягане, скачане или спортуване.

Какви са симптомите на това?

Симптомите могат да варират в зависимост от сухожилието, което сте наранили, но ето някои често срещани симптоми:

• Костните шипове ( т.е. допълнителни костни израстъци близо до сухожилието) се появяват близо до сухожилието.
• Усещане за болка по протежение на сухожилието или там, където сухожилието се прикрепя към костта.
• Повишена болка по време на физическа активност.
• Чувство на скованост в крака, след като не се движи известно време (например, при ставане сутрин).
• Подуване, зачервяване или усещане за топлина около сухожилието.
• Удебеляване на сухожилието. Понякога може да се усеща като бучка при допир.

Представете си, учителката Налини ходи пеша на училище всяка сутрин. От няколко дни петата я боли и е трудно дори да се изправи, когато става от леглото сутрин. През деня може да е малко по-малко болезнено, но когато се прибере вечер, отново я боли. Това може да е ахилесов тендинит.

Може ли да се разкъса сухожилие поради тендинит?

Да, понякога сухожилието може да се разкъса , ако е преразтегнато или ако е случайно издърпано. Това означава, че сухожилието може да се разкъса напълно или частично. Това е сериозно състояние и определено трябва да потърсите медицинска помощ. Ако имате някое от следните състояния, незабавно се обърнете към лекар:

• Ако не можете да спуснете краката си или да понесете тежестта.
• Ако не можете да движите крака си в определена посока .
• Ако имате силна болка в крака.
• Ако нараняването е възникнало със звук „щракване“ от крака или ако е имало усещането, че нещо се чупи.

Как лекарят диагностицира това? (Диагноза)

Когато отидете на лекар, той първо ще ви попита за симптомите ви, след което ще ви направи физически преглед . След това ще палпира определени области на крака, глезена или слабините ви, за да провери за подуване и болка. Той също така ще ви помоли да движите и сгъвате крака си по различни начини, за да провери обхвата на движение, силата и интензивността на болката.

Ако Вашият лекар подозира, че имате счупена кост или разкъсано сухожилие на крака, той или тя може да назначи образни изследвания, като рентгенова снимка , ЯМР , компютърна томография или ултразвук .

В повечето случаи ултразвукът е предпочитаният тест за търсене на признаци на нараняване, подуване или промени, причиняващи болка, дори ако сухожилието в стъпалото не е разкъсано, защото той може по-добре да визуализира движението на сухожилието.

Какви са леченията за това?

Често първото нещо, което вашият лекар ще препоръча за овладяване на болката от тендинит, е домашно лекарство, известно още като метода RICE .

Неща, които можете да правите у дома (метод RICE)

Това е много просто. Можете да запомните тези четири лечения с четирите букви RICE.

• R - Почивка: Дайте почивка на крака си. Спрете физическата активност за известно време, за да предотвратите по-нататъшно увреждане на болезненото сухожилие.
• I - Лед (Глазура):Поставете леден компрес или кърпа, напоена със студена вода, върху болезненото място за около 20 минути. Не поставяйте леда директно върху кожата, а го увийте в кърпа.
• C - Компресия: За да намалите отока, увийте плътно компресионна превръзка или обикновена превръзка около увреденото сухожилие. Но не я стегнете толкова, че да прекъснете кръвообращението.
• E - Повдигане: Дръжте крака си повдигнат колкото е възможно повече. Ако е възможно, дори над нивото на сърцето си. Това също ще намали отока.

След като лекарят е установил точно какво е нараняването ви, той или тя може да препоръча допълнително лечение. Например:

• Специални упражнения за областта на прасците (разтягане или упражнения за прасци) .
• Ортопедичните стелки - специални вложки за обувки - могат да помогнат за намаляване на болката и да осигурят опора за краката ви, когато възобновите физическата си активност.
• Ненаркотични обезболяващи .
• Физиотерапия за възстановяване на загубения обхват на движение, сила, стабилност и гъвкавост в областта на стъпалото, глезена и тазобедрената става.
• Понякога може да се използва мека гипсова превръзка или обувка, за да се обездвижи кракът и да се даде време на сухожилията да заздравеят.

Всеки ли се нуждае от операция?

Не, повечето хора не се нуждаят от операция за тендинит. Ако обаче травмата ви не заздравее след шест месеца други лечения, вашият лекар може да препоръча операция. Има няколко вида хирургични интервенции:

• Рецесия на гастрокнемиус: Тази процедура хирургично удължава мускула в прасеца. Това може да помогне на хора с плоскостъпие или да намали натиска върху ахилесовото сухожилие.
• Теносиновектомия: Тази операция почиства (отстранява) увреденото сухожилие. Хирургът премахва увредената тъкан и зашива здравата тъкан отново.
• Трансфер на сухожилие: Ако сухожилието ви е силно увредено, може да се нуждаете от този вид операция. Хирургът премахва по-голямата част от увреденото сухожилие, взема здраво сухожилие от друга част на стъпалото ви и го прикрепя към останалата част от оригиналното сухожилие.
• (Хидрорезекция с ултразвуков контрол (TenJet)): Ако сухожилието ви не е разкъсано, но има натрупване на тъкан, наречено тендиноза , Вашият лекар може да препоръча тази процедура в кабинета. Тя включва отстраняване на увредената тъкан. Извършва се под ултразвуков контрол.

Как да се предпазите от тази ситуация? (Превенция)

Има няколко начина, по които можете да се предпазите от това състояние (тендинит на стъпалото):

• Не пренебрегвайте болката и работете върху нея. Мислете за нея като за сигнал, който тя ви дава.
• Не се впускайте внезапно в напрегната физическа активност. Увеличавайте интензивността постепенно.
• Поддържайте здравословно телесно тегло.
• Не претоварвайте сухожилията си прекалено много.
• Избягвайте пушенето и употребата на тютюневи изделия.
• Осигурете си достатъчно почивка, докато тренирате.
• Загрейте (разтегнете се) добре преди да започнете физическа активност.
• Разтегнете тялото си след като приключите с физическата активност.
• Използвайте правилната техника, когато спортувате.
• Носете обувки, които ви стоят добре и осигуряват добра опора. Използвайте ортопедични стелки , ако Вашият лекар ги препоръчва.

Колко време отнема възстановяването от това състояние? (Очаквания за възстановяване)

Повечето хора се възстановяват напълно от тендинит без трайни увреждания. При стандартно лечение може да се очаква, че травмите на сухожилията ще заздравеят в рамките на няколко месеца. Ако обаче се подложите на операция, заздравяването може да отнеме от шест до дванадесет месеца. Много хора ще се нуждаят от физиотерапия след операцията.

Едно нещо, което трябва да запомните, е, че след като нараните сухожилие на крака си, е по-вероятно да нараните същата област отново в бъдеще. Ето защо е много важно да вземете допълнителни предпазни мерки, за да избегнете повторно нараняване, когато спортувате или тренирате.

Кога определено трябва да посетите лекар?

Ако имате някой от тези симптоми, непременно посетете лекар:

• Ако не можете да ходите или не можете да носите тежестта на краката си.
• Ако не можете да сгънете или движите пръстите на краката или глезените си.
• Ако усетите „щракащ“ звук, идващ от крака или глезена ви, или нещо се чупи.
• Ако имате силна болка в областта на крака, глезена или слабините.
• Ако забележите подуване в областта на крака, глезена или слабините.

Послание за вкъщи

Добре, нека накратко ви припомним някои от важните точки, които обсъдихме.

• Тендонитът е възпаление или нараняване на сухожилие в крака ви.
• Това най-често се причинява от прекомерна употреба , но може да бъде причинено и от злополуки.
• Болка, подуване и скованост са основните симптоми.
• В повечето случаи може да се излекува с прости лечения като почивка, лед и физиотерапия .
• Някои хора може да се нуждаят от операция , но това е малко по-рядко срещано.
• Най-добрият начин да предотвратите това е да избягвате да натоварвате прекалено много тялото си, да спортувате правилно и да носите обувки, които ви пасват правилно.
• Ако изпитвате силна болка, невъзможност да движите крака си или „щракащ“ звук, незабавно се обърнете към лекар.

Затова не приемайте болката в краката си лекомислено. Ако откриете причината и получите правилното лечение, можете да бъдете отново здрави. Ако имате други въпроси, не се колебайте да се консултирате с лекар.

Болка в стъпалото , тендинит, ахилесов тендинит, болка в петата, подуване на краката, спортни травми