Тялото ви чувства ли се слабо и трудно ли се възстановява от болест? Нека поговорим за „крехкостта“!

Чувствали ли сте някога, че сте твърде уморени, за да станете от леглото, дори с настинка? Или че просто нямате сили да правите нещата, които сте правили преди? Това може да не е просто резултат от стареенето. Днес ще говорим за състояние, наречено „крехкост“ . Това е нещо, за което много хора всъщност не знаят, но всички трябва да знаем.

Казано по-просто, какво е „крехкост“?

Казано по-просто, крехкостта е загубата на способността на тялото ви да се възстановява от болест или нараняване. Сякаш „резервната сила“ на тялото ви е намалена . Дори малките неща могат да имат голямо въздействие. Не става въпрос само за физическата ви сила. Вашето психично здраве, мозъчна функция и устойчивост са замесени. Крехкостта не се случва за една нощ, тя е постепенно, прогресивно състояние. Понякога може да бъде обърната, но варира от човек на човек.

Мислете за здравето си като за банкова сметка. Всичко, което правим – от дишането до съня, от къпането до храненето – се „плаща“ от тази сметка. И когато се разболеем или претърпим инцидент, се нуждаем от енергия от тази сметка, за да се възстановим. Колкото повече пари, тоест енергия, имате в „здравната си сметка“, толкова по-далеч сте от „крехкост“. Но ако тази сметка се изчерпи, тоест ако тялото ви няма достатъчно енергия, за да изпълнява дори ежедневни задачи, тогава ставате „крехки“. Все едно да изпаднете в „овърдрафт“. Тогава тялото ви се нуждае от помощ отвън.

И така, какви са характеристиките на „Крехкостта“?

Ако имате „крехкост“, може да изпитате един или повече от тези симптоми:

• Чувство на постоянна умора и изтощение: чувство на изтощение дори след изпълнение на малки задачи, чувство на сънливост през целия ден.
• Мускулна слабост и загуба на сила: Усещането е трудно да вдигате тежести, които преди сте могли да вдигате, или дори да ставате от стол.
• Бавна походка, затруднено ходене: Скоростта на ходене намалява, понякога с куцане.
• Загуба на равновесие: Често падане или падение.
• Уринарна инконтиненция (инконтиненция) или чревна инконтиненция (инконтиненция), когато сте развълнувани или се смеете.
• Нежелание да се излиза и да се прекарва време с приятели или роднини (социално отдръпване).
• Може да се появи чувство на тъга и липса на интерес към каквото и да било („депресия“).
• Нужда от помощ от други хора, за да изпълнява самостоятелно ежедневни задачи като хранене, обличане и къпане.
• Неволна загуба на тегло:Ако отслабнете с няколко килограма в рамките на няколко месеца без видима причина, това също е знак.

Защо се случва тази „крехкост“?

Крехкостта възниква, когато тялото ви губи силата да се възстанови от заболяване или нараняване. Това може да се случи постепенно поради хронични заболявания , които имате от дълго време, определени лекарства, които приемате, нездравословна диета и липса на физическа активност .

Помните ли историята за „здравната сметка“, която ви разказах по-рано? Нещата, които ни помагат да поддържаме добро здраве, са като „депозити“, направени в тази сметка. Те помагат за предотвратяване на „крехкост“.

• Вашите гени, фамилна медицинска история и как се развивате от детството до зрялата възраст. Тези фактори са трудни за контролиране, но е важно да ги знаем.
• Правене на правилни физически упражнения.
• Хранене на добра, питателна храна.
• Управление на стреса.

Също така има неща, които източват енергия от здравната ни сметка, като например „оттегляния“. Това са неща, които могат да допринесат за „крехкост“:

• Краткосрочни заболявания като треска, настинка и хранително отравяне.
• Леки наранявания като мускулни навяхвания и разтежения, както и стрес фрактури.
• Дългосрочни заболявания и сериозни инциденти като фрактури на тазобедрената става.

Как влияят хроничните състояния?

Колкото повече хронични заболявания имате, толкова по-вероятно е да развиете крехкост. Проблеми като тези могат да допринесат за крехкостта или да я влошат:

• Костни проблеми: Състояния като „остеопения“ или „остеопороза“, при които костите стават тънки и се чупят лесно.
• Проблеми с мозъка: Двигателни нарушения , заболявания като деменция, които засягат паметта и способността за мислене.
• Заболявания на сърцето и кръвоносната система: Например , сърдечни заболявания.
• Проблеми с имунната система: Автоимунни заболявания като множествена склероза и ревматоиден артрит .
• Проблеми със ставите: неща като артрит , смяна на стави и др.
• Промени в телесния метаболизъм и теглото/мускулната маса: затлъстяване, поднормено тегло, мускулна атрофия (саркопения) или захарен диабет.
• Заболявания на вътрешни органи, като черен дроб и бъбреци.
• Заболявания на дихателната система: Състояния като астма и хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ) .

Кой е изложен на по-висок риск от развитие на „крехкост“?

Проучванията показват, че следните фактори увеличават риска от развитие на крехкост:

• Възраст: Около един на 10 души над 65-годишна възраст може да страда от крехкост. Този брой се увеличава до един на 4 души над 85-годишна възраст. Но това не е ограничено до възрастта, може да се появи на всяка възраст.
• Тежко заболяване или нараняване: Колкото по-тежко е състоянието, толкова по-голям е рискът от развитие на крехкост. Например, сепсис (който може трайно да увреди органите) и фрактури на тазобедрената става.
• Лечение на сериозни заболявания или наранявания: Някои лечения могат да натоварят здравето ви, но лекарите ги препоръчват след преценка на плюсовете и минусите. Например, операция за рак, химиотерапия или лъчетерапия , или трансплантация на органи, когато органите откажат.
• Вродени състояния: Някои деца могат да развият крехкост поради вродени сърдечни заболявания . Тези вродени състояния могат да увеличат риска от крехкост дори след детството.
• Мрежа за подкрепа: Когато определят дали имате крехкост, лекарите ще проверят и дали имате семейство, приятели и познати, които могат да ви помогнат. Липсата на тази подкрепа може да увеличи риска от развитие на крехкост, тъй като може да затрудни храненето, приемането на лекарства, участието в социални дейности и упражненията.

Какви усложнения могат да възникнат поради „крехкост“?

Крехкостта може да причини проблеми като:

• Това понижава имунитета ви. Това означава, че новите заболявания могат да се развият по-лесно, а съществуващите заболявания може да се нуждаят от повече време за лечение.
• Това увеличава риска от нараняване. Дори малко нараняване може да доведе до сериозно нараняване и може да отнеме много време за заздравяване.
• Това влошава други медицински състояния. Понякога дори леко заболяване може да се превърне в опасно, животозастрашаващо състояние.
• Ограничава леченията, които можете да получите. Хората с крехкост може да не са в състояние безопасно да се подложат на някои операции или други медицински процедури.
• Може да причини инвалидност.
• Губиш своята независимост.Хората с крехкост може да не са в състояние да живеят сами в собствените си домове.
• Съкращава продължителността на живота. Когато здравословните проблеми се натрупат и станат тежки, те могат да станат животозастрашаващи поради „крехкост“.

Как лекарите диагностицират крехкостта?

Има няколко начина, по които лекарят може да диагностицира крехкост. Основните от тях са физически преглед и използването на различни скали или системи за оценяване на крехкост . Тези скали могат да помогнат на Вашия лекар да определи дали имате крехкост и ако е така, колко тежка е тя.

В света се използват повече от десет такива скали и системи за оценяване. Няма общо мнение, че едната е по-добра от другата. Въпреки това, има пет основни общи характеристики за повечето от тези системи:

• Неволна загуба на тегло (поне 10 паунда или 4,5 килограма през последната година).
• Намалена сила на хвата на ръката ( в сравнение с други хора на вашата възраст и тип тяло).
• Загуба на енергия или издръжливост, чувство на умора или изтощение през цялото време.
• Забавени движения или намалена скорост на ходене.
• Намалено ниво на физическа активност.

Експертите често използват показатели за физическа сила, като например силата на захвата, за да преценят дали имате „крехкост“. Това е една от основните причини, поради които хората погрешно вярват, че „крехкостта“ е просто физическа слабост.

Тези скали и начинът, по който използват тези фактори, варират. Някои скали вземат предвид и други фактори, като например психическото ви функциониране, инконтиненция и наличието на мрежа за подкрепа .

В зависимост от вашите нужди могат да се направят и други тестове. Например, измерване на индекса на телесна маса (ИТМ) за проверка за загуба на мускулна маса или оценка на риска от падане . Вашият лекар ще ви разкаже повече за тестовете, които могат да бъдат препоръчани.

Как се лекува крехкостта?

Крехкостта може да се овладее и понякога да се обърне с лечение и подкрепа. Ето някои от основните методи, използвани за това:

• Управление на състояния, свързани с крехкост: Правилното лечение на другите ви медицински състояния може да помогне за намаляване на натоварването на тялото ви и да ви помогне да се възстановите.
• Физиотерапия: Това може да увеличи физическата сила, издръжливостта и да подобри баланса.
• Специализирани рехабилитационни програми: Тези рехабилитационни програми помагат на хората да се възстановят от тежки събития, които са допринесли за слабост. Например, белодробна рехабилитация и сърдечна рехабилитация .
• Хранителна подкрепа: Работата с диетолог може да помогне за предотвратяване на недостиг на витамини и минерали или за справяне с проблеми, свързани с теглото (наднормено тегло/затлъстяване), които увеличават риска от крехкост.
• Програми за физическа активност: Това често са групови дейности. Те ви помагат да останете социално и физически активни. Това е полезно за вашето психично здраве и цялостно благополучие.
• Подкрепа от общността: Поради крехкост, може да се нуждаете от допълнителна помощ с домакинските задължения и грижите. В общността има организации и програми, които предоставят тези услуги. Това може да бъде един от начините да останете у дома, дори ако имате крехкост.
• Дългосрочни грижи: Ако състоянието ви е тежко и не можете да останете вкъщи, асистираното живеене или груповите домове може да са най-добрият вариант за вас. Ако състоянието ви е по-тежко, най-добрият вариант може да бъде квалифицирано старческо заведение (обикновено наричано дом за възрастни хора) . Ако имате тежко състояние в края на живота си, може да се нуждаете от хоспис грижи .

В зависимост от вашите специфични обстоятелства и нужди, може да има и други лечения. Вашият лекар може да ви разкаже за тях.

Каква е перспективата за състоянието „Крехкост“?

Прогнозата за крехкостта зависи от това колко е тежка и дали може да се обърне. Ако крехкостта може да се обърне, перспективата е добра. Ако не, следващото най-добро нещо е да се контролира влошаването на крехкостта или поне да се спре влошаването ѝ. Крехкостта е различна за всеки. Така че вашият лекар може най-добре да опише вашето състояние.

Може ли да се предотврати крехкостта?

Крехкостта не може да бъде предотвратена на 100% от времето. Но има начини да намалите риска от развитието ѝ. Това обикновено включва поддържане на възможно най-добро здраве и управление или избягване на проблемите, които допринасят за крехкостта. Ето някои стъпки, които можете да предприемете:

• Винаги бъдете физически активни. Неща като ходене поне 30 минути на ден и вършене на домакинска работа.
• Поддържане на здравословно тегло, което ви подхожда.
• Съсредоточете се върху доброто хранене. Яжте повече зелени зеленчуци, плодове и храни с високо съдържание на фибри.
• Подлагане на редовни медицински прегледи („превантивни грижи и скрининги“).
• Спазвайте добри навици за миене на ръцете , за да се предпазите от болести.
• Носене на предпазни колани при шофиране в превозни средства и използване на предпазни средства за предотвратяване на наранявания на главата.
• Предотвратяване на инциденти у дома, особено тези, причинени от падания. Неща като премахване на хлъзгави повърхности в дома и инсталиране на осветление, така че да има светлина през нощта.

Ако вече живеете с крехкост, тези стъпки могат да помогнат за контролиране и евентуално обръщане на състоянието. В зависимост от вашия начин на живот, нужди и предпочитания, може да има други неща, които можете да направите, за да предотвратите крехкостта. Вашият личен лекар може да ви даде насоки и съвети по тези въпроси.

Най-важното послание, което да си вземете у дома

Крехкостта не е просто физическа слабост. Това означава, че тялото ви трудно се справя със стреса на ежедневието. Крехкостта е най-често срещана при хора над 65 години, но не е задължително да се случва на всеки с напредване на възрастта. Никога не е твърде рано да предприемете стъпки за предотвратяването или забавянето ѝ. Ако имате крехкост сега, това не означава, че трябва да живеете с нея завинаги. Поддържащото лечение и медицинските грижи могат да помогнат за обръщане на крехкостта или контролиране на нейното развитие. Дори когато това не е възможно, има начини да се опитате да поддържате качеството си на живот възможно най-дълго. Най-важното е да говорите с Вашия лекар за това, без да се страхувате или смущавате.

---

Крехкост , слабост, стареене, липса на енергия, хронични заболявания, здраве, благополучие, здраве на възрастните хора