Чувствате ли стягане в гърдите дори когато тренирате? Нека поговорим за „(астма, предизвикана от физическо натоварване)“!

Понякога изведнъж ли ви става трудно да дишате, когато тренирате, бягате или спортувате? Чувствате ли стягане в гърдите си, чувствате ли, че кашляте или може би от гърдите ви идва хрипове? Ако е така, може би имате състоянието, за което говорим днес. Това е нещо, което много хора изпитват, така че не се паникьосвайте. Нека поговорим за това подробно.

Какво е астма, предизвикана от физическо натоварване?

Казано по-просто, когато тренирате, тоест когато се натоварвате, дихателните пътища в гърдите ви (наричани още дихателни пътища) временно се стесняват, което наричаме „астма, предизвикана от физическо натоварване“. Някои хора го наричат ​​още „бронхоконстрикция, предизвикана от физическо натоварване“ или „EIB“ . Това, което се случва, е, че когато се натоварвате, дихателните ви пътища се стесняват. Тогава имате затруднено дишане, кашляте, чувствате стягане в гърдите си и понякога можете да издавате хрипове (наричани още „хрипове“ в медицинския термин). Има моменти, когато тези симптоми могат да бъдат особено тежки . Помислете за това,

• Ако околният въздух е много студен и сух .
• Ако количеството на цветен прашец в околната среда е високо .
• Ако замърсяването на въздуха е високо .

В такива моменти е вероятно ситуацията да се влоши.

Колко често се среща тази ситуация?

Това е по-често срещано, отколкото си мислите. Между 40% и 90% от хората с астма изпитват тези симптоми по време или след тренировка. Но изненадващо, това може да се случи и на хора без астма. Около 20% от общото население (включително астматици и неастматици) изпитват тези симптоми по време на тренировка. Така че не сте само вие, много други хора имат този проблем.

Какви са симптомите на това?

Нека видим какви симптоми се появяват при това състояние на „астма, предизвикана от физическо натоварване“.

• Чувство за стягане или напрежение в гърдите , сякаш някой стиска гърдите.
• Кашлица . За някои хора кашлицата може да е единственият симптом. Ако имате упорита кашлица, независимо дали по време на или след тренировка, трябва да се притеснявате.
• Затруднено дишане (наричаме това още „задух“). Може да се усеща, че е трудно да се издиша.

Тези симптоми могат да бъдат леки за някои хора и по-тежки за други. Те могат да започнат в рамките на минути след като започнете да тренирате или могат да се появят след като сте приключили с тренировката. Но добрата новина е, че обикновено отшумяват след около 30 минути почивка.Тези симптоми постепенно отшумяват. Понякога обаче те могат да се появят отново няколко часа след като приключите с тренировката, до 12 часа по-късно . Те могат да се появят и когато просто стоите неподвижно. Това се нарича „ симптоми в късна фаза “. Може да отнеме до един ден, за да изчезнат напълно.

Какво причинява това?

Интензивните, продължителни аеробни упражнения са основната причина за това състояние, наречено астма, предизвикана от физическо натоварване. Това състояние може да се влоши от:

• Ако околният въздух е студен и сух .
• Ако количеството на цветен прашец в околната среда е високо.
• Ако качеството на въздуха е лошо поради замърсяване на въздуха .
• Ако се възстановявате от респираторна инфекция, като настинка , кашлица или грип .
• Ако вдишвате неща като дим, химикали , боя или изпарения от почистващи продукти .

Представете си човек, който тича сутрин в студен ден. Той диша студен, сух въздух. Когато този въздух навлезе в белите дробове, дихателните пътища се свиват още повече, което означава, че се блокират. Тогава възникват тези проблеми.

Какви дейности причинява това най-много?

Въпреки че всяка физическа активност може да причини тези симптоми, най-често те се причиняват от усилена физическа активност без честа почивка и спортове, играни в студено време . Ето няколко примера:

• Баскетбол
• Хокей на лед
• Кънки на лед
• Бягане на дълги разстояния
• Ски, Сноуборд
• Футбол

Също така, плуването в закрит хлориран басейн , гмуркането или играта на водна топка могат да бъдат вредни за белите дробове и да влошат това състояние.

Кой е най-застрашен от това?

Хората с астма и алергии са по-склонни да развият бронхоконстрикция, предизвикана от физическо натоварване. Тя е често срещана и при висококвалифицирани спортисти , като например олимпийски спортисти и професионални футболисти и хокеисти. Проучванията показват , че между 30% и 70% от тези висококвалифицирани спортисти иматВъзможно е да имате „(астма, предизвикана от физическо натоварване)“.

Как разпознавате това?

Когато отидете на лекар, той или тя ще ви попита за вашите симптоми. Тоест, от колко време ги имате, от колко време са налице и по кое време на деня са най-често срещани. Той или тя ще ви попита и дали някой от вашето семейство има астма или други респираторни проблеми. След това лекарят или медицинската сестра ще поставят стетоскоп на гърдите ви и ще слушат дишането и сърдечната ви честота. Освен това може да ви направят и няколко други теста. Те включват:

• Тестове за белодробна функция : Те проверяват колко добре функционират белите ви дробове. Един от най-често срещаните тестове за белодробна функция, използвани за диагностициране на астма, е спирометрията . При него се впръсква въздух в малко устройство, което измерва неща като белодробния капацитет и честотата на дишане.
• Тест с физическо натоварване : Това се нарича още бронхопровокационен тест . При този тест се изисква да бягате на бягаща пътека или да карате велоергометър. След това ви се прави спирометричен тест преди и след упражнението, за да се види дали има някаква промяна в дишането ви.
• Рентгенова снимка на гръдния кош : Вашият лекар може да назначи рентгенова снимка на гръдния кош, за да провери за други причини за вашите симптоми.

Как се лекува това?

Лечението на астма, предизвикана от физическо натоварване, се фокусира върху предотвратяването на симптомите и облекчаването им, когато се появят . В допълнение към превантивните мерки, като например загряване преди тренировка, Вашият лекар може да Ви предпише лекарства, които да помогнат. Някои лекарства отварят дихателните Ви пътища, когато имате симптоми, докато други предотвратяват появата им.

Лекарства за астма, предизвикана от физическо натоварване

Вашият лекар може да ви предпише лекарства, които вдишвате чрез инхалатор или небулизатор . Те могат да помогнат за предотвратяване на симптомите и облекчаване на евентуални поява. Ето някои видове инхалаторни лекарства за астма, предизвикана от физическо натоварване:

• Краткодействащи бета-агонисти (SABA) : Те принадлежат към клас лекарства, наречени бронходилататори. Те действат чрез отпускане на мускулите в дихателните пътища и отваряне на дихателните пътища. Наричат ​​се още „спасителни инхалатори“. Те могат да се използват за облекчаване на симптомите по време на епизод на „EIB“. Могат да се използват и за предотвратяване на появата на астматични симптоми, ако се приемат около 15 минути преди тренировка.
• Дългодействащи бета-агонисти (LABA) : Това е друг вид бронходилататор. Те обикновено се прилагат в комбинация с кортикостероиди (не се използват самостоятелно за астма). Ако инхалирате тези лекарства 30 минути до час преди тренировка, те могат да помогнат за предотвратяване на елиминационен бронхиален синдром (ЕИБ).
• Кортикостероиди : Те действат като намаляват отока в дихателните пътища и улесняват преминаването на въздуха. Вашият лекар може да ги предпише за ежедневен прием , за да предотврати симптомите.
• Стабилизатори на мастоцитите : Те действат чрез намаляване на възпалението в дихателните пътища. Вдишването на тези лекарства чрез небулизатор около 15 минути преди тренировка може да помогне за предотвратяване на симптомите.

В допълнение, лекарства, наречени модификатори на левкотриени и антихистамини, могат да помогнат за намаляване на симптомите на астма при някои хора.

Какъв живот мога да очаквам в тази ситуация?

Много хора се справят добре с астмата си чрез упражнения или спортно предизвикана астма и водят активен, здравословен живот . Вие също можете, с правилно планиране, лечение и упражнения, да се занимавате с различни спортове и дейности, които ви харесват. Така че не се притеснявайте твърде много за това.

Може ли това да се предотврати?

Да, можете значително да намалите риска от развитие на астма, като планирате и се подготвяте. Преди да се занимавате с каквато и да е физическа активност, трябва:

• Отделете време за загрявка : Преди да започнете каквото и да е упражнение, загрейте за 6 до 10 минути . Тази загрявка може да варира в зависимост от вашата възраст, здравословно състояние и спорта, който играете. Попитайте Вашия лекар какъв вид загрявка е подходящ за Вас.
• Проверете полените и качеството на въздуха : Преди да отидете на тренировка на открито, проверете индекса за качество на въздуха. Ако замърсяването и нивата на полени са високи, най-добре е да тренирате на закрито.
• Покрийте устата и носа си : Използвайте маска за лице, шал или подобен предмет, за да предпазите дихателните си пътища от студен и сух въздух.
• Контролирайте симптомите на астма : Ако имате астма, говорете с Вашия лекар, преди да започнете програма с упражнения за контрол на симптомите. Следвайте инструкциите на Вашия лекар, когато използвате инхалатора си и приемате лекарствата си за астма.
• Кажете на треньорите и учителите : Ако детето ви има астма, уведомете учителите и треньорите за това. Възрастните трябва да знаят какви са симптомите, какво да правят, ако се появят, и как да помогнат с прилагането на лекарства.
• Бъдете наясно със симптомите.Винаги бъдете нащрек за вашите (или на вашето дете) симптоми на астма, които се предизвикват от упражнения. Имайте план какво да правите, ако забележите признаци на „EIB“ (инфламаторна астма с внезапна сънливост). Не забравяйте, че симптомите могат да се появят минути (или дори часове) след като сте приключили с упражненията.

Важно: Ако е възможно, избирайте спортове на закрито или спортове с ниска интензивност. Ако спортът отключва астмата ви, най-добре е да изберете някои дейности пред други. Спортовете за издръжливост и дейностите в студена среда могат да влошат симптомите ви. Ако обичате водни спортове, може да е полезно да ги практикувате в басейн с нехлорирана солена вода или естествен резервоар.

Кои видове игри е по-малко вероятно да причинят това състояние?

Спортовете на закрито и дейностите с ниска интензивност или кратки периоди на активност е по-малко вероятно да предизвикат астматични пристъпи. Ето някои примери:

• Бейзбол
• Боулинг
• Фехтовка
• Голф
• Гимнастика
• Пикълбол
• Спринтове
• Тенис
• Волейбол
• Ходене

Как да разбера дали имам това?

Ако изпитвате симптоми на астма (като кашлица и задух) по време на или скоро след тренировка, може да имате „астма, предизвикана от физическо натоварване“. Симптомите обаче могат да бъдат подобни на тези при други състояния. Затова не забравяйте да посетите лекар , за да получите правилна диагноза .

Кога трябва да посетя лекар?

Ако вие или вашето дете имате симптоми на „(EIB)“, говорете с лекар. Ако е възможно, обърнете внимание на следното и уведомете лекаря :

• Какви са вашите симптоми?
• Какво правят те, когато правиш? (Винаги правят една и съща дейност? На закрито или на открито?)
• Колко време е минало от началото на симптомите?
• Намалява ли някакво действие симптомите? Ако е така, какво е то?

Ако ви е предписан инхалатор, помолете Вашия лекар да Ви покаже как да го използвате правилно . Не се страхувайте да задавате въпроси за това как да го използвате правилно.

Кога трябва да отида в спешно отделение (ЕР)?

Ако вие или вашето дете внезапно имате силно затруднено дишане или се задавите , незабавно потърсете медицинска помощ. Обадете се на 911 (или 1990 в Шри Ланка) или отидете директно в спешното отделение. Това трябва да се третира като спешен случай.

Какви въпроси трябва да задам на лекаря?

Когато посетите Вашия лекар, може да е полезно да зададете въпроси като тези:

• Какво мога да направя, за да предотвратя симптомите?
• Мога ли да продължа да се занимавам със спортове или дейности, които харесвам?
• Как да използвате това лекарство?
• Бихте ли ми показали отново как се използва инхалаторът ?

Накрая, запомнете това.

Независимо дали сте спортист, който тренира през уикенда, или сте професионален спортист, симптомите на астма могат да нарушат работния ви ден. Въпреки това, много хора с астма, предизвикана от физическо натоварване, могат да продължат да спортуват, да участват в различни дейности и да водят активен живот. Предприемането на няколко допълнителни стъпки, като загрявка, може да окаже голямо влияние. Говорете с Вашия лекар за лекарства, които могат да Ви помогнат да дишате по-лесно. С промени в начина на живот и предварително планиране можете да останете активни и да тренирате безопасно. Не се притеснявайте, това е управляемо състояние! Астма, предизвикана от физическо натоварване, Индуцирана от физическо натоварване астма, Затруднено дишане, Симптоми на астма, Инхалатори, Респираторно заболяване, Спортна астма