Нека научим за тайната на мозъка, която успокоява ума ви - GABA (гама-аминомаслена киселина)?

Чувствате ли се понякога претоварени, тревожни или просто уплашени? Или страдате от безсъние през нощта? Зад тези неща може да стои малък химически посредник в мозъка ни. За това ще говорим днес. Това е GABA. Той действа като бутон „за охлаждане“ в мозъка ни.

Какво е GABA (гама-аминомаслена киселина)?

Казано по-просто, GABA е химикал, който предава съобщения между нервните клетки (неврони) в мозъка ни. Той е като умен пощальон в тялото ни. Но специалното му е, че основно „успокоява“ ненужната активност на мозъка. Тоест, спира прекомерното стимулиране и възбуждане на нервните клетки на мозъка. Учените наричат ​​тези видове химикали невротрансмитери. Мислете за GABA като за „спирачка“, която контролира скоростта на централната ни нервна система, която включва мозъка и гръбначния мозък. Това е, което ни помага да не се вълнуваме или страхуваме твърде много.

Как работи GABA? Какво се случва в мозъка ни?

Сега вижте как работи тази GABA в мозъка ни. Това е един много удивителен механизъм. Имаме милиони и милиарди нервни клетки в мозъка си. Трябва да изпратим съобщение от една нервна клетка до друга. Всъщност има малка празнина между тези две нервни клетки. Това се нарича „(синапс)“ или нервно съединение.

„(Невротрансмитер)“ като GABA прави това, като пренася съобщението през това кръстовище и се свързва със специфични „(Рецептори)“ на следващата нервна клетка. Това е като ключ, който пасва в ключалка. Точно както не всеки ключ може да отвори всяка ключалка, не всеки „(Невротрансмитер)“ може да се свърже с всеки „(Рецептор)“. GABA също има два специфични „(Рецептора)“, които го разпознават – „(GABA-A)“ и „(GABA-B)“.

Така че, когато GABA се свърже с тези рецептори, тя намалява способността на следващата нервна клетка да реагира. Тоест, намалява вероятността тази клетка да отправи ненужно съобщение или да го изпрати на някой друг. Ето защо GABA се нарича „инхибиторен“ или успокояващ невротрансмитер.

Какви ползи за здравето предоставя GABA?

И така, какви ползи за здравето получаваме от GABA, която успокоява мозъка по този начин? Всъщност има много. Представете си, че сте много „стресирани“, тоест, когато сте под силен стрес, умът ви не е на едно място, много сте тревожни и гърдите ви сякаш пулсират. В такъв момент, ако нивото на GABA в тялото ви е правилно, това ще успокои ума ви и ще ви помогне да намалите този стрес .

GABA също има невероятна способност да контролира тревожността . Тя помага за намаляване на ненужния страх и тревога за всичко.

Друго нещо е, че някои хора не могат да спят през нощта. Те просто се мятат и обръщат, когато си лягат, но сякаш изобщо не спят. Съвременните изследвания показват, че GABA също помага за добър, спокоен сън .

GABA и глутамат: превключвателят „включване-изключване“ на мозъка

Наред с GABA, в мозъка ни има и друг много важен „(невротрансмитер)“. Това е „(глутамат)“. Тези два действат като две страни на монета или като два превключвателя „включено“ и „изключено“. Тоест, в противоположни посоки един спрямо друг.

• GABA: „Изключва“ мозъчната активност и я успокоява (инхибира).
• Глутамат: „Включва“ и стимулира мозъчната активност (стимулант).

Така че, за да функционира мозъкът ни здравословно и правилно, е необходим деликатен баланс между успокояващата сила на GABA и стимулиращата сила на „(глутамат)“ . Точно както газта и спирачката на колата. Само когато и двете работят правилно и навреме, можем да пътуваме гладко и безопасно. Ако този баланс се загуби, възникват различни проблеми. Изненадващо, този успокояващ агент, наречен GABA, също се произвежда от стимуланта „(глутамат). В него участва специален „(ензим)“, а именно ензим („глутаминова киселина декарбоксилаза“).

GABA също работи заедно с друг невротрансмитер, серотонин. Всъщност много невротрансмитери работят заедно, понякога в противоположност един на друг, за да поддържат телата и мозъка ни да функционират правилно.

Заболявания, които могат да бъдат причинени от ниски нива на GABA

Представете си какво би се случило, ако този обмен на GABA съобщения не функционираше правилно, което означава, че нивата на GABA в мозъка бяха ниски? Това може да доведе до различни неврологични и психични проблеми. Изследванията установиха, че намалената GABA активност може да допринесе за състояния като:

• Тревожност и разстройства на настроението: Чувство на постоянен страх, безпокойство, загуба на щастие и неспособност за фокусиране.
Шизофрения : Сложно психично заболяване, характеризиращо се със загуба на връзка с реалността и виждане, чуване и мислене на неща, които не са реални.
• Разстройство от аутистичния спектър: Разстройство в развитието, характеризиращо се с нарушения в социалното взаимодействие и комуникацията.
• Депресия: Дългосрочно чувство на тъга, загуба на интерес към каквото и да било и чувство на отегчение от живота.
• Епилепсия и гърчове: Състояния като конвулсии и гърчове, които се появяват в тялото поради внезапна, неконтролирана хиперактивност на нервните клетки в мозъка.

В допълнение към тези основни състояния, има няколко други заболявания, за които се смята, че са свързани с GABA дисбаланс:

• Дефицит на пиридоксин:Това е рядко заболяване. Причинява се от дефицит на витамин B6 (пиридоксин), който е от съществено значение за производството на GABA. Това обикновено причинява чести припадъци при малки деца. Тези припадъци са трудни за контролиране със стандартни антиепилептични лекарства, но могат да бъдат излекувани с витаминни добавки.
• Чернодробна енцефалопатия: Тежко чернодробно заболяване, засягащо мозъчната функция.
• Болест на Хънтингтън: Наследствено заболяване, което постепенно разрушава мозъчните клетки.
• Дистония и спастичност: Състояния, характеризиращи се с абнормна мускулна скованост и потрепване.
• Хиперсомния: Чувство на прекомерна сънливост или прекалено много сън през деня.

Дали повишаването на нивата на GABA осигурява ползи за здравето?

Изследователите все още изучават ефектите от повишаването на нивата на GABA. Въпреки че доказателствата все още не са напълно ясни, се изследва дали GABA може да помогне за лечение или предотвратяване на определени здравословни състояния. Например:

• Високо кръвно налягане
• Безсъние
• Диабет

Необходими са допълнителни изследвания по този въпрос.

Видове лекарства, насочени към GABA

Поради това значение на GABA, производителите на лекарства са разработили много лекарства, насочени към GABA „рецепторите“. Те действат, като подпомагат или засилват естествените успокояващи ефекти на GABA. Може би сте чували за тях:

• Бензодиазепини: Този клас лекарства включва диазепам (известен също като Валиум) и алпразолам (известен също като Ксанакс) и се използват за лечение на тревожност, безсъние, гърчове и отказване от алкохол. Те се използват и като анестезия по време на операция.
• Барбитурати: Те също са вид успокоителни, които причиняват сънливост. Употребата им обаче вече е по-рядка.
• Вигабатрин (Sabril®): Лекарство, използвано за лечение на гърчове и мускулни спазми при малки деца.
• Флумазенил (Ромазикон®): Използва се за лечение на предозиране с бензодиазепини. Използва се също за подобряване на психичното състояние при чернодробна енцефалопатия, състояние, причинено от чернодробно заболяване.
• Валпроева киселина: Това е лекарство за стабилизиране на настроението, което контролира епилептичните припадъци.
• Золпидем (известен също като Ambien® или Edluar®): Това е основно лекарство за безсъние.
• Пропофол (известен също като Диприван®): Лекарство, използвано за успокояване и приспиване на пациент по време на обща анестезия.
• Баклофен (`Baclofen (Lioresal®, Gablofen®)`): мускулен релаксант.

Запомнете: Тези и други подобни лекарства трябва да се използват само под лекарско наблюдение. Самостоятелната им употреба или просто защото някой от съседната врата ви е казал да го направите, може да причини сериозни вреди. Затова бъдете внимателни.

Полезни ли са GABA добавките?

Сега някои може да попитат: „Тогава защо не можем да си купим GABA като добавка?“ Да, GABA се предлага като хранителна добавка. Но тук има един малък проблем. Все още не е ясно точно колко от GABA, която приемаме през устата, всъщност попада в мозъка ни.

Защото мозъкът ни е заобиколен от много специална защитна мембрана, наречена „кръвно-мозъчна бариера“. Тя е като порта, която не позволява на всички химикали лесно да навлязат в мозъка, а само на избрани. Така че все още няма достатъчно силни научни доказателства, за да се каже дали тези GABA добавки наистина имат ефект върху мозъка или не. Следователно, трябва да се направят повече изследвания по този въпрос, като се използва по-голяма група хора. Предвид настоящата ситуация, не е разумно да се използват GABA добавки, без да се консултирате с лекар.

Има ли храни, които съдържат GABA?

GABA също присъства естествено в някои храни. Например:

• Ферментирали храни: неща като кимчи (корейска туршия), мисо (японска соева паста) и темпе (индонезийски соев продукт).
• Видове чай: Зеленият чай, черният чай и улун чай също съдържат GABA.
• Други храни: Храни като кафяв ориз, соя, грах, кестени (вид фъстъци), гъби, домати, спанак, броколи, зеле, карфиол, брюкселско зеле (вид дребно зеле), покълнали зърнени храни (напр. зелен фасул, когато е покълнал) и сладки картофи също съдържат GABA или помагат на тялото да произвежда GABA.

Но както бе споменато за добавките, все още няма ясно обяснение за това колко GABA от тези храни всъщност достига до мозъка. Добре е да ги включите като част от здравословната диета, но не е препоръчително да разчитате единствено на тези храни като специфично лечение за конкретно състояние. Също така, потърсете медицинска помощ за това.

Накрая, неща, които трябва да запомните (Послание за вкъщи)

И така, вероятно вече разбирате, че GABA (гама-аминомаслена киселина), за която говорихме днес, е невротрансмитер, който успокоява мозъка ни и е много важен за психичното ни здраве, съня и функционирането на тялото ни като цяло.

Помага за контролиране на тревожността, стреса и безсънието. Ниските нива на GABA могат да доведат до различни неврологични и психиатрични разстройства. Някои лекарства действат, като са насочени към GABA системата.

Необходими са допълнителни научни изследвания относно ползите от GABA добавките и GABA-съдържащите храни. Ето защо, ако имате някакви притеснения, съмнения или въпроси относно GABA, най-доброто и безопасно нещо, което можете да направите, е да се консултирате с вашия личен лекар, да обсъдите ситуацията си и да получите правилния съвет.Не ходете на работа, основавайки се на предположения или слухове. Здравето ви е ценно за вас.

GABA , гама-аминомаслена киселина, невротрансмитер, мозък, психично здраве, тревожност, сън