Най-добрият ви приятел, брат, сестра или партньор в живота изглежда ли малко по-различен напоследък? Не се ли усмихва или говори както преди, или изглежда разстроен от всичко? Когато видим такава промяна, се плашим малко. Може би се бори с психично състояние, наречено депресия. Това е много трудно и самотно пътуване. Но най-хубавото е, че можете да бъдете голям източник на сила за него или нея в това пътуване. Така че нека видим как точно можете да помогнете на някой такъв.
Как да разберете дали някой има депресия?
Понякога не е лесно да се разпознае, че някой е депресиран, защото всеки се справя с това по различен начин и проявява различни симптоми.
Казано по-просто, един от основните симптоми е загуба на жизненост . Тоест, неща като интерес, енергия и желание за работа, които някога са били налице, намаляват. Отегчението от всичко и опитът да се стои далеч от всички е друг симптом.
Но запомнете едно нещо. Да се чувстваме просто тъжни и депресията са две различни неща. Когато имаме лош ден, се чувстваме тъжни и това отшумява след известно време. Но депресията е дълбока психическа депресия, която продължава дни, седмици.
Ако някой е заседнал в същата тъга, това може да е депресия. Нека разгледаме основните симптоми.
| Чести признаци на депресия | |
|---|---|
| Чувства | Чувство на тъга, празнота или безнадеждност през по-голямата част от деня (при деца и млади хора това може да се прояви като постоянна раздразнителност). |
| Промяна на теглото | Значително наддаване или загуба на тегло. |
| Сън | Безсъние или прекалено много сън. |
| Поведение | Да бъдеш постоянно неспокоен, ядосан или разочарован. |
| Самочувствие | Постоянно чувство за вина или безполезност. |
| Способност за мислене | Трудност при концентрация и вземане на решения. |
| Опасни мисли | Чести мисли за смърт или самоубийство. |
Различни ли са характеристиките на по-възрастните и по-младите хора?
Да, понякога може да има разлики.
- Възрастни хора: Депресията не е нормална част от стареенето. В допълнение към горните симптоми, те могат също да изпитат намаляване на скоростта на говорене и скоростта на ходене. Те могат също да изпитват физическа болка, като главоболие и болки в тялото, и може да увеличат употребата си на наркотици или алкохол.
- Малки деца и юноши: Техният дистрес може да се прояви като гняв, раздразнителност или постоянна чувствителност. Те може да не са в състояние да се концентрират върху училищните си задачи или да отказват да ходят на училище. Някои млади хора може също да се изкушат да употребяват наркотици или да се самонараняват.
Ако забележите, че някой ваш близък проявява тези симптоми, най-доброто нещо, което можете да направите, е да го насърчите да посети психиатър или консултант по психично здраве.
Как да помогнем на човек, страдащ от депресия?
Вашата подкрепа е много важна в пътя им към възстановяване. Това не винаги е лесно пътуване, но има неща, които можете да направите.
1. Научете за депресията
Прочетете колкото можете повече за това състояние, неговите причини, лечения и начини за помощ. Когато знаете това, ще ви бъде по-лесно да разберете поведението им, да бъдете търпеливи и да се отнасяте към тях със състрадание. Тогава ще разберете: „Той не е отегчен, не е дистанциран, той наистина страда от болест.“
2. Осигурете малко помощ с ежедневните задачи
За човек с депресия дори ежедневните задачи могат да се почувстват като огромно бреме. Приготвянето на децата за училище сутрин, ходенето до магазина за покупки или прането на дрехи може да се почувства като планина. Представете си, вместо да готвите за тях, вие питате: „Да готвим ли заедно?“ Това ги кара да се чувстват сякаш не са сами и че могат да направят нещо.
Най-важното е да не се опитвате да насилвате нищо. Започнете с малки неща като: „Хайде да си направим чай?“, „Хайде да се разходим?“. Тези малки стъпки са голям тласък за тях.
3. Слушайте търпеливо и без да съдите
Понякога те не се нуждаят от решения, а просто от някой, който да ги изслуша какво им е на ума. Когато говорят, слушайте с истински интерес и без осъждане. Задавайте въпроси като „Разбрах ли те правилно?“ или „Какво ти е нужно от мен в момента?“ Това ще ги накара да се почувстват сякаш имат някой, който ги разбира.
4. Продължавайте да каните, но не насилвайте.
Хората с депресия са склонни да избягват социални взаимодействия. Те могат да кажат „не“, когато ги поканите да отидат някъде. Но продължавайте да питате. Но може би им е по-лесно да кажат „Да отидем ли на разходка?“, отколкото на голямо парти. Дайте им свободата да кажат „не“ и не ги карайте да се чувстват виновни за това. Може би един ден ще кажат „да“.
5. Внимателно насочвайте към медицинско лечение
Те може да се чувстват уплашени или смутени от посещението на лекар. Затова говорете за това много внимателно. Кажете неща като: „Има ли места, където можете да получите помощ? Нека да разгледаме това?“ или „Ако желаете, ще дойда с вас на лекар.“ Оставете ги да вземат решението, просто им предложете подкрепата си.
Никога не правете тези неща!
Освен че помагаме, е важно да знаем и какво да не правим. Понякога нещата, които казваме с добри намерения, могат да ги наранят още повече.
| Неща, които трябва да се избягват | Описание |
|---|---|
| Казвайки неща като „Какво е това, реши си сам“ | Не казвай неща като „Това е дреболия“, „Има хора с по-големи проблеми от теб“ или „Бъди силен/силна“. Това омаловажава чувствата им. |
| Критика | Не говорете за физическия им вид, като например качване или отслабване на тегло. Те вече са много негативно настроени към себе си. |
| Сила | Не ги насилвайте да правят неща, които не искат. Уважавайте техните граници. По-добре е да кажете: „Тук съм, ако имаш нужда да поговорим“, отколкото „Трябва да ми кажеш това“. |
| Внушаване на алкохол/наркотици | Някои хора смятат, че алкохолът е най-доброто средство за тъга. Но той влошава депресията. Затова не се обръщайте към такива неща. |
Какво да правим при спешен случай?
Понякога можете да направите повече от това, което можете сами. Вземете мерки незабавно, ако видите тези признаци:
- Ако говорите за самоубийство или самонараняване.
- Ако заболяването е толкова тежко, че не можете да се грижите сами за себе си.
- Ако съществува риск от нараняване на други хора.
- Ако симптомите на депресия се влошават с всеки изминал ден.
Най-доброто нещо, което можете да направите в такъв момент, е да го заведете възможно най-скоро в спешното отделение на най-близката болница. Никога не подценявайте разговора за суицидни мисли. Това може да е вик за помощ.
Не забравяйте да се грижите и за себе си.
Да помагаш на някой, който се бори с депресия, може да бъде емоционално изтощително. Ако искаш да бъдеш източник на сила за някой друг, първо трябва самите ти да си силен.
Затова отделете време за себе си. Правете неща, които ви доставят удоволствие. Говорете с приятели, разходете се, спортувайте. Ако и вие чувствате, че се мъчите да се справите с това бреме, си струва да се обърнете към консултант.
Послание за вкъщи
- Депресията не е слабост, а медицинско състояние, което изисква лечение. Научете за нея, разберете я и помогнете.
- Това, от което вашият любим човек се нуждае, е вашето търпение, състрадание и неосъждащо слушане.
- Не се опитвайте да ги насилвате. Помагайте им с малките неща, със собствено темпо.
- Ако имате мисли за самоубийство, приемете ги сериозно и незабавно потърсете медицинска помощ или отидете в отделението за спешна помощ (ОТП) на болницата.
- Докато помагате на другите, грижете се и за собственото си психично здраве. Важно е да се грижите и за себе си.
💬 Comments (0)
Все още няма публикувани коментари. Добавете своя коментар тук за първи път.
Добавете своя коментар