Изведнъж усещате ли задух, учестено дишане? (Като говорим за синдром на хипервентилация)

Понякога внезапно ли ви става трудно да дишате? Чувствате ли се сякаш се задушавате от страх и тревожност и дъхът ви се забързва? Гърдите ви също пулсират и ви се вие ​​свят по това време? Това е нещо, което много хора изпитват. Днес нека поговорим за състоянието, наречено „(синдром на хипервентилация)“ . Нека просто разберем какво е това, защо се случва и как можем да го контролираме.

Какво е това затруднено дишане, тоест синдром на хипервентилация?

Казано по-просто, „(хипервентилационен синдром)“ е състояние, при което дишате учестено и често, без да имате някакво основно медицинско състояние. Някои хора го наричат ​​още „прекомерно дишане“. Може да продължи от няколко минути до час , след което обикновено се подобрява от само себе си. Помислете, обикновено дишаме, за да поемем количеството „(кислород)“, от което тялото ни се нуждае, и да изхвърлим „(въглероден диоксид)“. Но когато се появи „(хипервентилация)“, започвате да дишате много бързо и дълбоко . Може дори да не го забележите. Но когато дишате толкова бързо, нивото на „(въглероден диоксид)“ в кръвта ви внезапно намалява. В медицината това наричаме „(респираторна алкалоза)“ . Сега може би се чудите дали е добре да имате нисък „(въглероден диоксид)“. Всъщност всичко в тялото ни трябва да е в баланс. Когато „(въглеродният диоксид)“ намалее, кръвоносните ни съдове, особено съдовете, които доставят кръв към мозъка, започват да се свиват . Все едно стискате водопровод. След това количеството кръв, което отива към мозъка, намалява. Ето защо започвате да получавате симптоми като замаяност, затруднено дишане и стягане в гърдите. В повечето случаи хората с този „(хипервентилационен синдром)“ не знаят, че дишат необичайно. Те просто усещат другите симптоми, причинени от тази промяна в дишането.

Какви са симптомите на това? Или как се чувствате по отношение на това?

Това състояние на „хипервентилация“ може да възникне , когато изпитвате силна емоция, като тъга, страх или гняв. Понякога може да започне внезапно, без причина. Може да продължи от няколко минути до час и да отшуми без специални лекарства. Дори и да не осъзнавате, че дишате учестено и дълбоко, може да изпитате следните симптоми:

• Чувство на замаяност, световъртеж и безжизненост. Сякаш са те завъртяли и подхвърляли.
• Затруднено дишане (лекарите наричат ​​това още „диспнея“). Може да се усеща сякаш се задушавате или гърдите ви се свиват.
• Чувство на болка или стягане в гърдите .
• Чувство, че сърцето ви бие учестено, а гърдите ви пулсират.
• Изтръпване в ръцете и около устата, усещане сякаш тичат мравки наоколо.
• Мускулните спазми са потрепвания и трептения в ръцете и краката .
• Трудност с концентрацията, невъзможност да се задържи умът на едно място.
• Постоянно усещане за препълване на гърлото, усещане за препълнен стомах.
• Сухота в устата.
• Главоболие.

Ако изпитате един или повече от тези симптоми едновременно, това може да се дължи на „(хипервентилация)“.

Защо това ни се случва? Какви са причините?

Всъщност, изследователите все още не са разбрали точно какво причинява този „(хипервентилационен синдром)“. В някои случаи това състояние може да бъде причинено от неща като стрес, страх и тревожност . Помислете за това, когато наближава изпит, когато има проблем на работното място или когато чувствате голям натиск заради някакъв семеен проблем. Някои хора обаче, без конкретна причина, внезапно започват да дишат по-бързо по този начин. Те не могат да кажат: „Ето защо ми се случи това.“ Не е съвсем ясно как този стрес кара дишането да се ускорява. Но изследователите смятат, че това е свързано с „реакцията на тялото ни от типа „бий се или бягай“. Казано по-просто, тялото ни има система, наречена „(симпатикова нервна система)“ . Тя е, която подготвя тялото ни за моментите, когато сме в опасност, в извънредна ситуация или под голям натиск. В такива моменти мускулите ни се нуждаят от повече „(кислород)“. Ето защо дишаме по-бързо. Ако обаче в този момент не е нужно да бягаме или да се борим, това учестено дишане може да се превърне в „хипервентилация“. Например, представете си, че вървите по улицата и изведнъж куче ви подгонва. Сърцето ви бие по-бързо, дишането ви се ускорява и се потите. Всичко това се случва, защото тялото ви се готви да ви спаси от тази опасност. Ако обаче сте си вкъщи и имате подобна реакция поради проблем в ума си, всъщност няма „избягване“. Тогава този дихателен модел се нарушава.

(Синдром на хипервентилация) и (панически атаки) две различни неща ли са?

Сега може би се чудите дали този „(хипервентилационен синдром)“ е същият като „(паническите атаки)“, за които сме чували. Въпреки че симптомите на тези две понякога са сходни, това са две различни състояния . (Паническа атака) е внезапен, силен страх и набор от физически реакции, които се появяват в нормална ситуация, без никаква заплаха. Ако „(паническите атаки)“ се появяват често и неочаквано, ние ги наричаме „(паническо разстройство)“ . Това е тревожно разстройство. Ключова характеристика на „(паническото разстройство)“ е, че тези „(атаки)“ идват без предупреждение и не са причинени от друго психическо или физическо заболяване. (Хипервентилационен синдром)При един от тях, учестеното дишане може да бъде причинено от силни емоции като страх, гняв, тревожност. Понякога може да се случи без никаква причина. Също така, понякога тази „(хипервентилация)“ може да причини отново страх и тревожност. Това е като цикъл. Изследванията са установили, че около половината от хората с „(паническо разстройство)“ също имат „(хипервентилационен синдром)“ . Също така, около 25% от хората със „(хипервентилационен синдром)“ също имат „(паническо разстройство)“ . Така че може да има връзка между двете, но те не са едно и също нещо.

Как точно се определя това? Какъв тест се прави?

Няма специфичен диагностичен тест , който може точно да диагностицира синдрома на хипервентилация. Лекарите изключват други физически причини за учестено дишане, преди да заключат, че става въпрос за синдром на хипервентилация. Когато посетите лекар, той първо ще ви попита за вашите симптоми и медицинска история . След това ще извърши физически преглед. В повечето случаи той може да назначи следните тестове, за да изключи често срещани състояния, които могат да причинят учестено дишане:

• Пулсова оксиметрия: Това измерва нивото на кислород в кръвта. Човек със синдром на хипервентилация обикновено има ниво на кислород от 100% или близо до него. Отчитане под 95% може да е признак за друго основно заболяване.
• Рентгенова снимка на гръдния кош : Това може да провери за проблеми с белите дробове .
• ЕКГ (електрокардиограма - ЕКГ): Това може да провери за проблеми със сърцето.

В допълнение към тези, има редица други физически причини за учестено дишане, така че лекарят може да назначи и допълнителни кръвни изследвания и други образни изследвания, ако е необходимо. Всичко това се прави, за да се гарантира, че няма друго сериозно заболяване.

Какви са леченията за това?

Добре, сега знаем какво е това, защо се случва и как да го разпознаем. И така, какви са леченията за него? Може би ще се почувствате облекчени да чуете това. Защото основните лечения за него са успокояване и преобучение на дишането. След като Вашият лекар е изключил всички други причини, той или тя ще Ви каже, че задухът и другите Ви симптоми не са признак на сериозно основно заболяване. Знанието за това ще Ви помогне да облекчите тревожността си. След това можете да предприемете стъпки, за да предотвратите повторното му възникване.Той ще ви научи на някои дихателни упражнения.

Най-важното е да разберете, че тази ситуация не е опасна. След като разберете това, ще почувствате голямо облекчение.

Един от начините за преобучение на този модел на дишане е чрез „(диафрагмално дишане)“ (диафрагмално дишане) или коремно дишане . Това включва дишане от корема (коремната кухина), вместо от гърдите. Използвайки този метод, можете да забавите честотата на дишане и да спрете или предотвратите появата на „(хипервентилация)“. За да практикувате това, направете следното: 1. Легнете на пода. 2. Поставете едната ръка на гърдите си, а другата ръка на стомаха (точно под гръдния кош). 3. Сега вдишайте бавно през носа. 4. Докато вдишвате, обърнете внимание как ръцете ви се повдигат и спускат. 5. Целта трябва да бъде ръката на корема ви да се повдигне по-високо от ръката на гърдите ви. След известно време ще се почувствате по-комфортно с този метод на дишане. Ако имате основно психично заболяване, като депресия или тревожност, то може също да допринася за вашия синдром на хипервентилация. Ако е така, Вашият лекар може да препоръча психотерапия (терапия с разговор) и, ако е необходимо, лекарства за лечение на тези състояния.

Може ли това да се предотврати да се случи отново?

Както споменахме по-рано, трудно е да се каже дали е напълно предотвратимо, защото не знаем точната причина. Има обаче неща, които можете да направите, за да намалите вероятността това да се случи отново . Особено ако хипервентилацията ви е причинена от стрес и тревожност, тези техники за управление на стреса и релаксация могат да ви помогнат:

• Дихателни упражнения: Като „( диафрагмално дишане )“, за което говорихме по-рано.
• Редовни упражнения : Нещо, което ви харесва, като ходене, бягане или плуване.
• Прогресивна мускулна релаксация: Това включва опъване и след това отпускане на мускулите във всяка част на тялото.
• Медитация (`(Медитация)`).
• Йога упражнения (`( Йога )`).
• Практикуване на осъзнатост: Това означава да обръщате внимание само на настоящия момент.

Като включите тези неща в живота си, можете да намалите стреса и да поддържате ума си спокоен. Това може също да намали появата на „хипервентилация“.

Кога трябва да се обърнем към лекар по този въпрос?

Въпреки че този „(хипервентилационен синдром)“ звучи малко плашещо, „(хипервентилация)“ сама по себе си не е физически вредна. Понякога обаче учестеното дишане може да бъде причинено и от други сериозни причини . Затова определено трябва да посетите лекар в случаи като тези:

• Ако имате болка, травма на главата, треска или кървене.
• Ако хипервентилацията ви стане тежка или се появява често, дори след процедурите, които правите у дома.
• Ако развиете други нови симптоми.

В такива моменти е най-добре да посетите лекар възможно най-скоро и да потърсите съвет.

И така, това, което трябва да запомним от всичко това, е...

Това внезапно ускоряване на дишането или „(хипервентилация)“ може да бъде наистина плашещо, когато го изпитате. То може да повлияе и на психичното ви здраве. Но добрата новина е, че това състояние, наречено „(синдром на хипервентилация)“, не е вредно за физическото ви здраве. Също така, преобучението на дихателния ви модел, особено методът „(диафрагмално дишане)“, за който говорихме, може да помогне за предотвратяване на подобни ситуации. Ако не получите облекчение само от дихателни упражнения, не се страхувайте да посетите Вашия лекар. С правилното ръководство и подкрепа можете да се справите добре с това състояние.

---