Каква е йогата, за която всички говорят? Нека поговорим подробно!

Вероятно сте чували за „Йога“ някъде, нали? Може би ваш приятел я прави или сте я виждали по телевизията или в интернет. Много хора мислят, че йога е просто упражнение. Но всъщност йога е много по-дълбока от това. Нека днес разберем повече за нея, нали?

Какво е йога?

Помислете, тази йога не е нещо, което се е появило вчера. Тя е на повече от 3000 години и е започнала в Индия. Думата „йога“ произлиза от санскрит, древен език на Индия. Тя означава „да обединя“, „да свържа“ или „да интегрирам“. Какво обединява това? Нашия ум, тяло и духовност . Казано по-просто, йога е свързана с обединяването на трите.

Йога просто упражнение ли е?

Често срещано погрешно схващане сред много хора е, че йога е просто физическо упражнение. Вярно е, че в йога има физически упражнения. Но това е само една част от йога. Йога е много по-широко понятие от това. Тя е и за баланс в живота . Трениране на ума, трениране на тялото, контролиране на дишането – всичко това, както и свързването с духовността, са основните цели на йога начина на живот. За да бъдем точни, йога е метод, който обединява ума, тялото и дишането ни и ни дава по-добро разбиране за себе си.

Помислете, за колко неща тичаме през деня? Работа в офиса, домакинска работа, работа на децата... С всичко това умът ни не е на едно място. Тялото ни също не е отпочинало правилно. Йога ни помага да съберем тези разпръснати неща на едно място. Все едно нанизваме разпръснати мъниста на конец.

Нека поговорим малко за Хатха йога и асаните.

Физическият аспект на йога начина на живот е това, което наричаме „Хатха йога“. „Асаните“ или различните йога пози, които виждаме, принадлежат към тази Хатха йога. Понякога има йога стил, наречен „Хатха йога“. Обикновено това е по-малко натоварващ стил йога, с по-голям акцент върху подравняването и дишането .

Има различни видове „Асани“. Някои се изпълняват изправени, други седнали, а трети легнали на пода. Всяка асана е предназначена да упражнява различни части на тялото и да фокусира ума върху тях. Например, някои асани са полезни за гърба ни, докато други укрепват краката и ръцете ни.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

Какви са ползите от йогата за нашето тяло и ум?

Добре, сега нека видим какви ползи всъщност получаваме от правенето на тази йога. Това не е просто „тенденция“, а нещо, което е много ценно за вашето здраве.

Физически ползи:

• Гъвкавостта се увеличава: Вероятно сте виждали колко красиво хората, които правят йога, извиват телата си. Това не се случва за една нощ. Докато практикувате, тялото ви става по-малко сковано и по-гъвкаво. Сковаността, която чувствате, когато се събудите сутрин, е значително намалена.
• Мускулна сила: Има някои йога пози (асани), които укрепват мускулите, използвайки собственото ви телесно тегло. Това е като други упражнения с тежести, но много по-нежно.
• Подобрява баланса: Йогата включва стоене на един крак или в трудни пози. Това значително подобрява баланса ви. Може също така да намали риска от падане с напредване на възрастта.
• Болките в гърба и врата са намалени: Често срещано е хората, които седят в една и съща позиция за дълго време, да изпитват болки в гърба и врата. Йога разтяга и укрепва тези мускули, което осигурява голямо облекчение от такава болка.
• Дишането става по-редовно: Йогата набляга много на дишането. Когато практикувате правилно дишане, белите ви дробове получават добро количество кислород. Това е полезно за цялото тяло.
• Подобрява се кръвообращението : Йога позите (асаните) и дихателните модели също подобряват кръвообращението в тялото.

Психологически ползи:

• Намалява стреса : Мисля, че това е основната причина, поради която много хора се обръщат към йога. Йога включва дихателни упражнения, понякога наричани „Пранаяма“, и техники за медитация, които помагат за успокояване на ума. Това е чудесен начин за намаляване на стреса, който се натрупва през целия ден.

Представете си, че се прибирате уморени след цял ден работа. Главата ви е пълна с въпроси. Ако правите йога около 15 минути, ще почувствате голямо облекчение.

• Концентрацията/фокусът се увеличава: Докато се фокусирате върху всяка поза, обръщайки внимание на дишането си, се научавате да държите ума си фокусиран. Това е много полезно и за ежедневните ви задачи.
• Спокойствие и умствена яснота: Когато практикувате йога редовно, ще усетите, че умът ви е по-малко възбуден и много по-спокоен. Този бистър ум ви помага да се справяте с проблемите и да вземате решения.
• По-добър сън: Някои хора имат проблеми със съня. Йогата успокоява ума, което им помага да се наспят добре през нощта.
• Повишава самосъзнанието: Йогата ви помага да разберете по-добре тялото и ума си. Получавате представа от какво се нуждае тялото ви и как работи умът ви.

Неща, които трябва да знаете, преди да започнете йога

Ако обмисляте да започнете с йога, е добре да имате предвид тези неща.

• Говорете с Вашия лекар: Ако имате някакви специфични здравословни проблеми (например високо кръвно налягане , сърдечни заболявания , проблеми с гръбначния стълб), най-добре е да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете да практикувате йога. След това можете да правите йога по начин, който Ви подхожда.
• Намерете добър учител: Йога не е нещо, което можете да научите просто от книга, особено в началото. Много е важно да започнете с опитен, добър учител. Тогава той може да се увери, че изпълнявате позите (асаните) правилно и как да избегнете наранявания.
• Слушайте тялото си: Йога не е състезание. Може да не успеете да правите същото като всички останали веднага. Няма проблем. Правете това, което чувствате, че е подходящо за тялото си, това, което чувствате, че е подходящо за вас. Не се насилвайте да изпълнявате поза, ако ви боли.
• Изберете правилните дрехи: Носете дрехи, които са удобни и еластични, за да можете да се движите свободно.
• Правете го поне 2 часа след хранене: Трудно е да се прави йога на пълен стомах. Затова правете йога поне два часа след хранене.
• Бъдете търпеливи: Не очаквайте голяма промяна за ден или седмица. Йога е дълго пътешествие. Едва когато я практикувате малко по малко, започвате да усещате истинските ѝ ползи. Най-важното е да продължавате, без да се отказвате (последователност).
• Има различни стилове йога: В допълнение към Хатха йога, има и Виняса йога, Ащанга йога и Айенгар йога. Можете да намерите стила, който ви подхожда най-добре. Някои са бързи, други са бавни.

И така, последното нещо, което трябва да запомните, е

Казано по-просто, йога е повече от просто физическо упражнение. Тя е прекрасен метод, който свързва ума, тялото и духа ви, внасяйки баланс в живота ви. Йога не само прави тялото ви гъвкаво и силно, но също така помага за успокояване на ума ви и намаляване на стреса.

Йога е подарък, който си правите. Тя може да подобри както физическото ви здраве, така и психическото ви благополучие. Затова помислете за момент. Може би йога е това, което търсите!

Ако искате да научите повече за йога или бихте искали да споделите своя опит, можете да оставите коментар по-долу. Нека всички си помогнем!