Възпаление в тялото, което допринася за диабет тип 2

Всички знаем думата „възпаление“, нали? Представете си, когато ви ухапе комар или когато получите малка рана, която се инфектира, мястото става червено, подуто и горещо. Това наричаме възпаление. Но знаехте ли, че този вид възпаление може да се появи и вътре в тялото ни, по начини, които не можем да видим? Последните медицински изследвания установяват, че има силна връзка между хроничното възпаление, което се случва вътре в тялото, и двата вида диабет, които са най-разпространени в обществото днес (диабет тип 2). Добрата новина е, че има много неща, които можем да направим, за да контролираме това състояние. Нека поговорим за това подробно днес.

Какво точно представлява това възпаление, което се случва в тялото?

При човек с диабет тип 2 тялото или не произвежда достатъчно от хормона инсулин. Или тялото не може да използва правилно произвеждания инсулин. Казано по-просто, инсулинът е ключов елемент, произвеждан в панкреаса ни, който контролира нивото на захарта в кръвта.

И така, има много фактори, които влияят на действието на този инсулин. Сред тях основният е ненужното затлъстяване в тялото , особено мазнините, които се отлагат около стомаха и вътрешните органи в корема. Сега изследователите са открили, че някои химикали, отделяни от тези мастни клетки, причиняват хронично, нискостепенно възпаление в тялото ни. Това е като малък огън, който гори и след това угасва. Това възпаление е това, което по-късно води до много заболявания като диабет.

Възпалителни химикали и диабет

Изследователите знаят от десетилетия, че хората с диабет имат по-високи нива на възпалителни маркери в телата си, отколкото здравите хора. По-конкретно, диабетиците имат по-високи нива на възпалителни химикали, наречени цитокини .

И така, как липсата на физическо възпитание и затлъстяването повишават нивата на тези цитокини и проправят пътя за диабет?

Изследователите са установили, че тези цитокини се намират най-вече в мастната тъкан. Това означава, че допълнителните мазнини в телата ни, особено в коремната област, продължават да произвеждат тези възпалителни химикали. Това пречи на действието на инсулина. Наричаме това състояние инсулинова резистентност .

Тук се получава един много опасен порочен кръг.

1. Излишните мазнини увеличават възпалението в тялото.

2. С увеличаване на възпалението, клетките на тялото стават по-малко чувствителни към инсулин (инсулинова резистентност).

3. С увеличаване на инсулиновата резистентност, възпалението в тялото се увеличава.

4. С продължаването на този цикъл нивата на кръвната захар постепенно се повишават, като в крайна сметка достигат неконтролируеми нива, водещи до диабет тип 2.

Освен това, прекомерният емоционален стрес може също да увеличи нивата на възпалителни химикали в тялото. Следователно, грижата за психичното ви здраве също е много важна по време на това пътуване.

Как упражненията могат да се борят с това възпаление?

Доказано е, че човек, изложен на риск от диабет, може значително да намали риска от развитие на диабет, като прави прости упражнения, като например бързо ходене по 30 минути на ден , няколко дни в седмицата. Една от тайните за това са противовъзпалителните свойства на упражненията.

Когато тренирате, тялото ви освобождава редица химикали, които се борят с възпалението. Това също така драстично увеличава чувствителността на клетките на тялото ви, особено мускулните клетки, към инсулина. Това улеснява клетките ви да използват захарта в кръвта ви като енергия. Не ви е нужно скъпо фитнес оборудване, за да получите тези ползи. Можете да постигнете тези резултати с нещо толкова просто, колкото ежедневна разходка.

Трябва ли да спазваме противовъзпалителна диета?

Храните, които ядем, също имат голямо влияние върху увеличаването или намаляването на възпалението в тялото. Но не забравяйте, че е трудно да се предотврати диабетът, като се консумират само противовъзпалителни храни и не се отслабва. Само когато загубата на тегло и упражненията се съчетаят, се получава мощен противовъзпалителен ефект.

Нека видим кои храни намаляват и кои увеличават възпалението.