Понякога си мислим: „Защо това ми се случва? Винаги имам проблеми с хората около мен.“ Когато отношенията със семейството, приятелите и работата се объркат, ние чувстваме голям натиск. Понякога това може дори да доведе до депресия . В такива моменти говорим за специален метод на лечение, който може да ни помогне да изградим човешките си взаимоотношения и да създадем психическо благополучие.
Какво е интерперсонална психотерапия (ИПТ)?
Казано по-просто, междуличностната психотерапия (МП) е вид разговорна терапия, която се фокусира върху междуличностните взаимоотношения, които имате с други хора в живота си и които влияят на психичното ви здраве. Думата „междуличностен“ буквално означава „взаимоотношения между хора“.
При този вид терапия работите с професионалист, като например консултант или психолог, за да разберете по-добре чувствата си и как те влияят на взаимоотношенията ви. Също така научавате как да получите подкрепа от тези, които ви обичат.
Лечението с IPT обикновено се състои от ограничен брой сесии. Понякога Вашият лекар може да препоръча медикаменти заедно с това лечение, за да Ви помогне да управлявате по-добре психичното си здраве.
При какви видове състояния помага това лечение?
ИПТ се използва най-често и успешно при хора с голямо депресивно разстройство , депресията, която всички познаваме. Има много по-силни доказателства за ефективността на ИПТ при това състояние, отколкото при други психични състояния.
ИПТ е основно лечение за депресия при всеки, от млад до стар, и може да помогне за овладяване и поддържане на състоянието. Обикновено се препоръчва веднъж седмично в продължение на 12 до 16 седмици.
Но е важно да запомните, че има и други лечения, които могат да помогнат при депресия, като например когнитивно-поведенческата терапия (КПТ) . Тъй като всеки е различен, може да откриете, че едно лечение работи по-добре за вас от друго.
IPT лечението може да се използва и за следните други психични състояния:
| Състояние | Кратко описание |
|---|---|
| Булимия нервоза | Поведенчески проблем, свързан с храненето. |
| Разстройство на преяждането | Състояние, при което човек преяжда прекомерно за кратък период от време. |
| Посттравматично стресово разстройство (ПТСР) | Стрес, който възниква след травматично събитие. |
| Тревожни разстройства | Ситуации на прекомерна тревожност и страх. |
Как работи това IPT лечение?
Основният принцип на IPT лечението е много прост. Той е като цикъл.
1. Проблемите във вашите взаимоотношения пряко влияят на настроението ви.
2. Когато осъществите тези връзки, настроението и психическите ви симптоми ще се подобрят.
3. Когато се чувствате по-добре, ще можете да поддържате по-добри взаимоотношения.
Това означава, че този цикъл на подобрение продължава. С подобряването на взаимоотношенията ви с другите, симптомите ви ще намалеят.
Вашият консултант ще създаде безопасна, подкрепяща и неосъждаща среда , където можете да говорите открито за проблемите си в живота и връзката. Той ще погледне на предизвикателствата, пред които сте изправени, от външна гледна точка и ще ви помогне да се справите с тях.
Това са въпросите, които се обсъждат най-много в IPT:
- Стресиращи житейски събития: Нещо като загуба на работа в неочакван момент.
- Скръб и загуба: Неща като смъртта на любим човек.
- Спорове с други хора: Чести кавги със съпруга/съпругата.
- Големи промени в живота: неща като сключване на брак, раждане на дете, преместване в нов град.
- Социална изолация: Чувство на самота без приятели.
Вашият консултант ще обсъди с вас тези проблеми и как те ви засягат, като същевременно ще ви помогне да намерите подкрепа от вашата общност и да подобрите качеството на вашите взаимоотношения.
Едно от най-важните неща, които консултантите подчертават в IPT терапията, е, че вие не носите отговорност за психичното си здраве. Това означава, че вината не е ваша. Те обаче ви показват, че имате силата да се излекувате, като се справите с проблемите във взаимоотношенията, които предизвикват вашите симптоми.
Какви са предимствата и недостатъците на това лечение?
Едно от най-големите предимства на IPT е, че получавате по-добро разбиране на вашите чувства, мисли и поведение и как те влияят на вашите взаимоотношения. След IPT много хора се научават да се свързват с другите по по-здравословен начин . Това лечение няма да премахне проблемите ви в живота, но ще се научите да се справяте с тях по-позитивно.
Освен това, изследванията показват, че приемът на лекарства заедно с IPT лечението е по-ефективен от приема само на лекарства за депресия.
От друга страна, понякога може да се чувствате малко по-неудобно по време на терапията. Това е така, защото ще започнете да говорите за болезнените неща, които са дълбоко във вас. Но не се притеснявайте, вашият консултант ще ви помогне да се справите с тези чувства.
Как да намеря ментор, който е подходящ за мен?
Намирането на подходящия консултант за вас понякога може да бъде малко предизвикателство, но не се обезсърчавайте. Можете да попитате семейния си лекар или доверен приятел или член на семейството за някой, който прави IPT.
Когато търсите съвет, е много важно да се уверите, че лицето е признат от правителството квалифициран специалист . Например:
- Психолог
- Психиатър
- Сертифициран консултант
- Социален работник
Също така, разберете дали избраният от вас човек лекува вашия проблем (напр. депресия, тревожност). Преди да изберете, не се колебайте да се обадите в офиса му или да му изпратите имейл, за да поискате подробности.
Важно: Ако имате мисли за самоубийство, незабавно се обърнете към лекар. Можете също да се обадите на 1926 (Национална телефонна линия за психично здраве) или 1333 (CCCline) за помощ. Те са на разположение 24/7, за да ви помогнат.
Послание за вкъщи
- IPT е терапия с говорене, която се фокусира върху подобряване на междуличностните ви отношения и лечение на състояния като депресия.
- Това е краткосрочен, планиран режим на лечение, обикновено с продължителност 12-16 седмици.
- Чрез това можете да научите уменията, необходими за разпознаване как проблемите във връзката ви влияят на настроението ви и за управлението им.
- Психичното заболяване не е ваша вина. Но с правилната помощ имате способността да се възстановите.
- Никога не се колебайте да поискате помощ. Говорете с Вашия лекар, за да видите дали IPT е подходящ за Вас.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න