Инвалидната количка е чудесна помощ за тези, които имат затруднения при ходене поради състояния като травми на гръбначния мозък, за да изпълняват ежедневни задачи. Инвалидните колички им помагат да запазят свободата и независимостта си. Понякога обаче, при продължително използване на тази инвалидна количка, може да се появи болка в различни части на тялото, особено в ставите. Може би и вие сте изпитвали това. Това е нещо, с което се сблъскват много хора, така че не се притеснявайте. Днес ще говорим за болките в ставите, които възникват при използване на тази инвалидна количка, причините за тях и какво можем да направим, за да се отървем от тях.
Какво наистина се случва, когато останете в инвалидна количка твърде дълго?
Помислете какво се случва, когато прекарвате по-голямата част от деня си в инвалидна количка. Горната част на тялото ни, включително ръцете, раменете и гърба, е подложена на по-голямо натоварване от нормалното. Бутането на инвалидната количка, качването и слизането от нея, както и извършването на ежедневни задачи, докато седите в нея, използват горната част на тялото. С течение на времето това може да доведе до болка във врата, лактите, китките, ръцете и долната част на гърба .
От тях раменете ни са най-засегнати. Има няколко причини за това.
- Прекомерно натоварване: Всеки път, когато бутате инвалидна количка, раменната ви става трябва да работи усилено. Когато работите усилено по този начин, мускулите и сухожилията около раменната става могат да се подуят и да причинят болка.
- Сложна структура: Раменната става е една от най-сложните стави в тялото ни, с широк обхват на движения. Тя също така има малко количество мускулна тъкан около нея, което я прави по-податлива на наранявания.
В допълнение към раменете, някои хора могат да изпитват болка в тазобедрената става. Основната причина за това е продължителното седене в една и съща позиция.
Има ли други фактори, които влияят на тази болка?
Да, наистина е така. Не всеки изпитва тази болка по един и същи начин. Има няколко фактора, които ѝ влияят.
- Възраст: По-възрастните хора обикновено са по-склонни да развият болки в ставите, отколкото по-младите.
- Индекс на телесна маса (ИТМ): Казано по-просто, ако сте с наднормено тегло, натискът върху ставите ви се увеличава, което увеличава риска от болка.
- Продължителността на състоянието: Ако състояние като травма на гръбначния мозък е налице от дълго време, болката може да бъде причинена от определени промени в ставите.
Но има и добри новини. Някои проучвания са установили, че болката в ставите може да се засили през първите три месеца от използването на инвалидна количка и след това да намалее, когато свикнете с нея. Това е така, защото с течение на времето ръцете и раменете ни придобиват повече опит и сила.
Но не забравяйте, че болката е сигнал, че нещо не е наред в тялото ни. Затова никога не я пренебрегвайте.
Какво може да се направи, за да се предотврати и намали болката?
Не е нужно да живеем с тази болка. Има няколко неща, които можем да направим, за да се справим с нея.
1. Медицински съвети и упражнения
Най-доброто решение за това е да правите тренировки за мускулна сила . Когато мускулите около раменете, ръцете и гърба са укрепени, натискът върху ставите се намалява.
Но най-важното тук е да говорите с Вашия лекар или физиотерапевт, за да решите кои упражнения са подходящи за Вас. Те ще оценят състоянието Ви и ще Ви предложат специфичен, безопасен набор от упражнения. Изпълнението на упражнения, с които се чувствате комфортно, всъщност може да влоши болката Ви.
2. Поддържане на правилна стойка в инвалидната количка
Това е най-важното и най-лесното нещо, което можете да направите. Ако промените малко начина, по който седите в инвалидната си количка, можете значително да намалите натиска върху ставите си. За да бъдем точни, телесното ни тегло трябва да е равномерно разпределено в целия стол.
Нека разгледаме таблицата по-долу, за да видим как да седим правилно в инвалидна количка.
| Част от тялото | Правилната стойка, която трябва да имате |
|---|---|
| Бедра и таз | Седнете с дупе, докоснато до облегалката на стола. Тялото ви трябва да е центрирано върху стола. Уверете се, че дясната и лявата страна на бедрата ви са на едно ниво. |
| Багажник | Гърдите и гърбът ви трябва да са центрирани върху облегалката на стола. Не се накланяйте на една страна. Стойте прави. |
| Бедра и колене | Бедрата трябва да са прави. Коленете трябва да са на или малко под тазобедрените стави. Дръжте и двете колене на едно и също ниво. |
| Крака | Ходилата ви трябва да са напълно в контакт с подложката за крака. |
| Глава | Дръжте главата си изправена и центрирана. Не се накланяйте на една страна. Ако имате облегалка за глава, тя трябва да бъде разположена в задната част на главата ви, точно над врата ви и в основата на черепа ви. |
| Ръце и лакти | Подлакътникът на стола трябва да е на височина, която осигурява добра опора за лакътя и предмишницата. Не трябва да е нито твърде висок, нито твърде нисък. |
Тази поза може да е малко трудна за поддържане през цялото време. Но след като свикнете с нея, тя ще се превърне в естествен инстинкт на тялото ви. Тази правилна поза елиминира ненужния натиск върху ставите и намалява болката до голяма степен.
Кога определено е необходимо да потърсите медицинска помощ
Както вече казах, болката никога не трябва да се пренебрегва. Ако почувствате някаква нова болка, болки или дискомфорт, докато използвате инвалидна количка, не забравяйте да говорите с Вашия лекар за това.
В частност,
- Ако болката продължава повече от три месеца,
- Ако болката постепенно се увеличава,
- Ако болката пречи на ежедневните ви дейности,
Незабавно потърсете медицинска помощ. Възможно е да има друга причина за болката. Ето защо е много важно да се постави правилна диагноза и да се получи необходимото лечение.
Послание за вкъщи
- Често срещано е да изпитвате болка в ставите като раменете, врата и гърба, когато използвате инвалидна количка. Не се притеснявайте за това, не забравяйте, че може да се овладее.
- Един от най-добрите начини за предотвратяване на болката е да седите в инвалидната количка с правилна стойка . Седнете с равномерно разпределено тегло.
- Много е полезно да правите упражнения, които укрепват мускулите на раменете и ръцете. Попитайте обаче Вашия лекар или физиотерапевт кои упражнения са подходящи за Вас.
- Не пренебрегвайте никакъв вид болка. Ако тя продължава или е силна,Непременно се консултирайте с Вашия лекар и потърсете съвет.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න