Когато се погледнете в огледалото, мислите ли си: „О, само тялото ми да можеше да промени това...“? Всъщност е нормално да се чувстваме така. Всички понякога се чувстваме така. Но най-важното е, независимо кои сме, независимо какви са телата ни, да се чувстваме добре в кожата си.
Промените в тялото и вие
Знаете ли, с напредването на възрастта, особено по време на пубертета , телата ни се променят по различни начини. Все едно гъсеница се променя, преди да се превърне в пеперуда. Но тези промени не се случват на всички едновременно, по един и същи начин. Просто така работи природата.
Помислете, някои от приятелите ви ще започнат да растат по-високи и едри преди вас. Може дори да имат мускули и да изглеждат малко по-различно. Някои хора може да се чувстват малко неудобно, защото това е нещо ново, но други може и да се гордеят с това. По подобен начин има и други приятели, които малко закъсняват с тези промени. Тогава може да си помислят: „О, само да можех да направя това по-рано...“
Най-важното е да не можем да бързаме или да забавяме тези промени в телата си. Те се случват заради химикали, наречени хормони в телата ни. Това е естествен процес. Така че понякога може да е малко трудно да бъдем търпеливи. Но за някои това може да не е чак толкова голям проблем.
Какво чувствам с тези промени
Може да не можете да си представите как ще се чувствате относно тези промени в тялото си, докато преминавате през пубертета. Нормално е да се чувствате така. Ако имате някакви страхове, съмнения или притеснения относно нещо, не забравяйте да говорите с родителите си, лекаря си или възрастен, на когото имате доверие . Това ще ви даде много утеха. Не забравяйте, че не сте сами в тези неща.
С промяната на тялото ви, начинът, по който мислите за него, също може да се промени. Това е част от пътуването.
Как можем да се чувстваме добре в телата си?
Добре, как да се чувстваме добре и щастливи с телата си? Ето няколко прости неща, които могат да помогнат:
Оценявайте на какво е способно тялото ви.
Само помислете какви невероятни неща може да прави тялото ви.
- Бързо ли бягаш?
- Имаш ли добра сила?
- Можеш ли да „дриблираш“ с топка?
- Мога ли да карам колело или скейтборд?
- Можеш ли да танцуваш на любимата си песен?
- Можеш ли да се изкачиш на планина или дърво?
- Можеш ли да прегърнеш приятел и да покажеш любов?
Отделете един такъв момент и бъдете щастливи с всичко, което тялото ви може да направи. Телата ни не са само за външен вид, те могат да правят толкова много, толкова много неща!
Какво харесваш в тялото си?
Сега помислете кои части от тялото си харесвате най-много. Може би имате дълги, красиви крака. Или може би имате силни рамене, красива усмивка, мило лице... Опитайте се да видите хубавите неща, които другите хора виждат, когато ви погледнат. Всички ние имаме красиви, уникални неща в телата си. Важно е да разпознаваме тези неща и да се радваме на тях.
Здравословни хранителни навици
Това е много важно. Храненето на тялото ви с добра, питателна храна е като грижата за скъпоценен камък.
Казано по-просто, здравословната диета е нещо, което дава на тялото ви необходимата енергия, предпазва ви от болести и ви помага да изглеждате добре.
- Яжте много пресни плодове и зеленчуци . Витамините и хранителните вещества, които съдържат, са много полезни за тялото ви.
- Включете в диетата си храни като зърнени храни, бобови растения, месо, риба, яйца, мляко и млечни продукти . Те осигуряват на тялото необходимите протеини и калций.
- Намалете максимално сладките напитки, карамел, шоколад и храни с изкуствени подсладители . Ако ги консумирате редовно, тялото ви ще натрупа ненужна захар и мазнини, което ще увеличи риска от развитие на заболявания като захарен диабет.
- Пийте достатъчно вода всеки ден. Водата е от съществено значение за всеки процес в тялото ни.
Добрите хранителни навици не са само за задоволяване на глада, те са инвестиция в цялото ви тяло.
Достатъчно сън
Знаете ли, че когато спите, тялото ви се „презарежда“ и се възстановява от тежката работа през деня? Достатъчният сън е важен както за тялото, така и за ума ви.
- Когато спите добре, имате повече енергия на следващия ден, за да учите, да играете и да правите други неща.
- Добрият сън помага за поддържане на красива кожа и предотвратяване на тъмните кръгове под очите.
- Също така, сънят е от съществено значение за поддържането на добро настроение.
Затова си създайте навика да си лягате по едно и също време всяка вечер.
Бъдете активни всеки ден.
Телата ни са създадени да се движат. Когато движите тялото си, за да работите, да се забавлявате или да тренирате, мускулите ви стават силни. Тялото със силни мускули е здраво и красиво.
- Можете да играете спорт, който харесвате, да танцувате, да бягате, да скачате или да помагате с домакинската работа. Подреждането на стаята ви също е добро упражнение!
- Опитайте се да правите нещо, което ви дава поне един час упражнения на ден.
- Неща като игра с приятели, каране на колело и разходка са забавни и полезни за тялото.
Активният начин на живот не само поддържа тялото ви в отлична форма, но и помага за ума ви да бъде щастлив.
Поддържайте чистота и ред.
Това също е много просто, но много важно нещо. Поддържането на тялото ви чисто и спретнато ще ви накара да се чувствате добре в кожата си.
- Мийте се и се къпете всеки ден.
- Измийте косата и лицето си старателно. Измийте си зъбите.
- Носете чисти дрехи. Изберете стил, който ви отива и който харесвате.
- Застанете изправени и горди. Погледнете се в огледалото и си помислете: „Аз съм чист и подреден човек.“ Бъдете щастливи.
Тези малки неща значително ще повишат самочувствието ви.
Социалните медии и реалният свят
В днешно време всички ние използваме много социални медии като Facebook, Instagram и TikTok в интернет. Когато виждаме снимки и видеоклипове на някои от хората, които виждаме в тях, може да си помислим: „О, колко са красиви, колко са във форма телата им, защо и моето тяло не може да е такова?“
Но има нещо важно, което трябва да разберем тук. Често всичко, което виждаме в социалните мрежи, е най-добрата, най-красивата и може би дори „редактирана“ страна от живота на хората. Това не е цялата истина.
В реалния свят хората са много различни един от друг. Не всеки има еднакво тяло. Някои са високи, други са ниски. Някои са слаби, трети са малко пълни. Това разнообразие е наистина красиво.
Така че, не се сравнявайте с това, което виждате в социалните мрежи, за да не си навредите. Бъдете себе си. Ценете своята уникалност.
Здравословните навици са най-важното нещо.
Не забравяйте, че хората са с всякакви форми и размери. Най-важното е да сте здрави и да се чувствате добре в тялото си.
Това, което трябва да направите, е:
- Ядене на много плодове и зеленчуци.
- Ограничаване на сладки храни и напитки.
- Упражняване поне по един час на ден.
- Контролиране на „времето пред екрана“ (т.е. времето, прекарано на телефони, таблети и телевизор).
- Достатъчно сън.
Ако сте загрижени за теглото си, говорете с лекар за това и получете съвет как да го контролирате по здравословен начин.
Когато имаш нужда от помощ... говори с родителите си.
Ако не сте доволни от тялото си или ако имате проблеми с това да се чувствате добре в него, непременно кажете на майка си или баща си. Говорете с тях за това, което ви е на ума. Заедно можете да разберете как можете да бъдете по-щастливи и по-комфортно с тялото си.
Понякога търсенето на помощ от кариерен консултант може да бъде добро решение на подобни проблеми. Не се страхувайте да говорите за това и с родителите си.
Най-важното нещо, което трябва да имате предвид
Най-важното послание, което трябва да си извлечете от всичко, за което говорихме, е следното:
Тялото ти е като твой приятел. Отнасяй се с него с любов и доброта. Поддържай го здраво. Радвай се на невероятните неща, които тялото ти може да прави. Гордей се с това, което си!
Без значение какво казват другите, без значение какъв натиск оказва обществото, вашата стойност не се определя от физическия ви вид. Вашият характер, добротата в сърцето ви, вашите таланти – всичко това ви прави истински ценни.
Така че, чувствайте се добре в тялото си и се опитайте да живеете щастлив и здравословен живот. Можете да го направите!
` Телесен образ, юношество, пубертет, самочувствие, здравословен начин на живот, хранене, упражнения
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න