Чувстваш ли се и ти самотен/а? (Самота) Да поговорим ли за това?

О, понякога се чувстваме невероятно самотни, нали? Сякаш няма никой наоколо, сякаш никой не ни разбира. Това е нещо, което всички изпитваме понякога, не само малките. Ето защо е толкова важно да говорим за това чувство на самота, или както се нарича на английски, „(Loneliness)“, и да се опитаме да го преодолеем.

Какво точно е тази самота?

Казано по-просто, самотата е, когато искаш да си близо до някого, но се чувстваш отдалечен от него. Представи си, че искаш да си с приятелите си, но се чувстваш изоставен, сякаш никой не го е грижа за теб. Или, когато искаш да си с приятелите си, се чувстваш сам. Това чувство е като малка тъга, самота, която идва дълбоко отвътре.

Всички понякога се чувстваме самотни. Нормално е понякога да се чувстваме малко самотни. Това е като облак, който идва и си отива. В повечето случаи това чувство на самота не трае дълго. След известно време изчезва. Това е често срещано при малко дете, млад човек или възрастен.

Когато се чувстваме самотни, това, което наистина искаме, е да се свържем с други хора, да усетим, че ни разбират, че се грижат за нас, че ни ценят. И когато това се случи, чувството за самота се топи, като кубче лед, което се топи в гореща вода.

Защо се чувстваме толкова самотни? Какви са причините?

Сега нека разгледаме защо се чувстваме толкова самотни. Може да има най-различни причини. Въпреки че преживяванията на всеки са различни, ето някои неща, които могат да ви накарат да се чувствате самотни:

Когато се чувстваш самотен без някого

Представете си, ако майка ви или баща ви са в отсъствие поради работа, или ако най-добрият ви приятел не е толкова близък, колкото преди, или ако е ходил в друго училище. Тогава е много самотно без тях, нали? Нямате търпение да сте отново с тях, да поговорите с тях. Когато тези щастливи неща, тези разговори се върнат, тази самота изчезва за миг. Все едно да отидете на село за почивка и да си прекарате щастливо с баба и дядо си, а след това да се върнете у дома, чувствайки се малко самотни без тях.

Когато някой изглежда ядосан на теб.

Може би сте имали малко несъгласие или сте се скарали със сестра си, брат си или приятел. Или може би майка ви или баща ви са се ядосали малко за нещо, което сте направили. Когато хората вече не са щастливи един с друг, можете да се чувствате самотни, разделени и тъжни. Но когато говорите и отново станете приятели или когато някой каже „съжалявам“, тази дистанция изчезва и сърцето ви отново се чувства близо. Тогава самотата също отлита.

Когато чувстваш, че никой не знае какво ти е на ума

Понякога имаме трудни неща, различни проблеми и тревоги. Когато ги крием за себе си, без да ги казваме на никого, се чувстваме много самотни и обременени. Но когато споделиш това, което чувстваш, през което преминаваш, с някого, на когото имаш доверие, тази трудност, това бреме намалява значително. Когато някой те изслуша, те разбере и каже: „Не си сам, аз съм тук“, тази самота изчезва.

Когато чувстваш, че другите те игнорират

Понякога, независимо дали в училище, на работното ви място или в други социални среди, другите може да ви се подиграват или да ви изключват от групови дейности или игри. Може да е много самотно и болезнено да се чувствате сякаш не сте приети, че не принадлежите към тази група. Но ако някой ви говори, ако сте включени – или ако вземете решение и се присъедините към него – тази самота се заменя с топло чувство, че и вие сте част от тази група, от това общество.

Когато всички изглеждат толкова заети

Това е нещо, което много хора чувстват в днешно време. Понякога родителите са много заети с работата си, домакинските си задължения, братята и сестрите с ученето си, приятелите с работата си или всички останали с телефоните си. Тогава, когато нямат време да говорят, да се смеят или да прекарват време заедно, може да се чувствате малко самотни и обидени. Но когато семейството и приятелите отделят време да поговорят малко с вас, да поиграят игра, да изпият чаша чай заедно или да ви попитат нещо, което ви е на ума, вместо тази самота, чувствате тяхната любов, близост и ценност.

Какво можем да направим, когато се чувстваме толкова самотни?

Добре, да кажем, че се чувстваш самотен. Тогава, вместо да се бориш с това чувство, нека видим какво можеш да направиш, за да го преодолееш и да успокоиш ума си.

Първо, определете това чувство, дайте му име.

Ако се чувствате самотни, първо просто наблюдавайте чувството. Кажете си: „В момента се чувствам самотен.“ Ако знаете защо се чувствате така, кажете си: „Може би се чувствам самотен, защото майка ми я няма“ или „Може би приятелят ми е ядосан на мен...“

„Не се бори с това чувство на самота. Не си причинявай още повече вреда, като мислиш, че е нещо лошо. Истината е, че искаш да се отървеш от него. Ще отмине след известно време. Но преди това осъзнай, че изпитваш това чувство, дай си малко време да го приемеш.“

След това опитайте да направите някои от тези неща, за да отпуснете ума си.

След като разпознаете това чувство, можете да опитате да направите едно или повече от следните неща, за да се почувствате по-добре и да избегнете самотата:

• Намерете приятел: Обадете се на някого и поговорете известно време, поиграйте игра или направете нещо друго заедно. Когато сте заедно, когато се смеете заедно, това чувство на самота бързо изчезва, като дим, носен от вятъра.

• Прекарвайте време със семейството си: Обадете се на майка си, баща си, баба си, дядо си или на братята и сестрите си и ги помолете да прекарат известно време с вас. Може би можете да поиграете малко заедно, да се разходите на кратка разходка или да помогнете в кухнята, за да приготвите храна. Когато се смеете, говорите и сте щастливи заедно, се чувствате обичани и обгрижени, а самотата не изчезва.

• Бъдете мили, направете нещо: Направете малка услуга за някого, кажете мила дума. Това може да е ваш съсед, учител, минувач или дори някой у дома. Когато помагате на другите, се чувствате като ценна част от семейството, училището или общността си. Когато чувствате, че принадлежите на някого и сте необходими, не се чувствате самотни.

• Бъдете приятелски настроени: Усмихвайте се и казвайте „Как сте?“ на всеки, когото срещнете. Това може да е приятел, съученик, нов човек. Или може да е учител, кондуктор в автобус или продавач в магазин. Когато сте приятелски настроени (дори и само с усмивка или дума) и другите хора са приятелски настроени към вас, чувството за самота ще изчезне.

• Говорете за чувствата си: Ако се чувствате самотни, кажете на някого, на когото имате доверие, как се чувствате и защо. Това може да е вашата майка, баща, най-добър приятел, брат, сестра, учител – може би дори вашият домашен любимец. Когато споделяте чувствата си, когато някой ви слуша и разбира, изпитвате голямо чувство на близост и утеха, вместо самота. По този начин можете да споделяте и щастливи чувства.

• Насладете се на времето си сами: Понякога е добре да сте сами, то освобождава ума ви. Може би искате да сте сами и да четете книга, да рисувате, да слушате песен, да танцувате, да карате колело, да пеете, да се занимавате с нещо интересно – или просто да седнете и да мислите през прозореца. Да бъдете сами не означава непременно да се чувствате самотни през цялото време. Можете да бъдете най-добрият си приятел, да прекарвате време със собствените си мисли, да правите неща, които ви харесват.

• Прекарайте известно време сред природата: Ако е възможно, излезте навън. Отделете малко време, за да погледнете небето, облаците, красивите дървета, цветята. Слушайте пеенето на птиците, шумоленето на листата. Усетете миризмите и звуците около вас. Усетете вятъра по лицето си, земята под краката си. Ако искате, протегнете ръце нагоре и погледнете небето. Поемете дълбоко въздух и издишайте бавно. Изпитайте прекрасното чувство да сте част от този голям свят, от тази красива природа.

Още малко за самотата...

Всъщност, няма нищо лошо в това понякога да се чувстваш самотен. Това е съвсем нормално, човешко чувство. Когато се чувстваш така, бъди добър към себе си, бъди състрадателен към себе си. Но не забравяйте, не позволявайте на това чувство на самота да контролира целия ти ден, цялото ти настроение, щастието ти. След като разбереш как се чувстваш, вече знаеш, че можеш да направиш неща, за да се чувстваш по-добре и да се отървеш от тази самота.

Друго нещо е, че други хора могат да ви помогнат да се чувствате по-добре. Помислете, ако чувствате тази самота дни наред, може би седмици наред и тя не отшумява, ако тя влияе на ежедневните ви дейности (учене, работа, домакинска работа), ако се чувствате тъжни през цялото време, ако се ядосвате през цялото време или ако чувствате, че имате нужда от повече помощ, тогава определено говорете с възрастен, на когото имате доверие – това може да е родител, учител, университетски съветник или лекар, на когото имате доверие. Много е важно. Може да е нещо повече от просто самота, така че е добра идея да потърсите професионална помощ.

И така, добре ли е да запомним това?

Мисля, че научи много от това, за което говорихме. Самотата е нещо, което всички изпитваме понякога. Има много неща, които можем да направим, за да се справим с нея и да се измъкнем от нея, без да я превръщаме в голям проблем.

• Самотата е тъжно, самотно чувство, при което се чувстваш сам, сякаш нямаш никого и никой не те разбира. Но това е нещо, което всички чувстваме общо.
• Защо се чувствате самотни? Може да има много причини, като например да сте самотни без някого, когото обичате, да сте ядосани на някого, да нямате с кого да говорите, да сте изоставени от другите и да сте заети със собствената си работа.
• Ако се чувствате самотни, първо осъзнайте и приемете това чувство. След това се опитайте да прекарате време с приятел, семейство, да помогнете на някого, да бъдете приятелски настроени към другите, да говорите за чувствата си, да се наслаждавате на времето си сами и да се свържете с природата.
• Въпреки че това чувство е нормално, ако продължава, ако е силно, ако засяга живота и ежедневните ви дейности, не забравяйте да говорите с доверен възрастен, лекар или консултант. Това ще ви донесе много облекчение.

В крайна сметка, никога не си наистина сам. Винаги има някой, когото да помолиш за помощ, някой, с когото да поговориш, някой, с когото да споделиш чувствата си. Всичко, което трябва да направиш, е да се обърнеш към него.

Самота , Психично здраве, Емоции, Съвети, Деца, Възрастни, Самота