Слаба ли съм? Наистина ли трябва да съм дебела? (Притеснения относно това, че съм слаба) Нека поговорим за това!

Понякога мислиш ли си: „О, защо само аз съм толкова слаб?“ Наистина е нормално да се чувстваш така, когато други приятели на твоята възраст са малко по-пълни и имат по-хубаво тяло от теб. Понякога се чувстваш малко тъжен, нали? Може би си мислиш: „Аз съм единственият такъв, докато всички останали се хранят, пият добре и са във форма.“ Но наистина ли всички трябва да са еднакви? Да поговорим ли за това малко по-подробно ?

Защо някои деца са по-слаби от други?

Сега нека разгледаме защо вие или други деца като вас може да сте малко по-слаби от приятелите си. Няма само една причина за това, може да има няколко причини. Добре, нека поговорим за няколко от тях.

• По-нисък от възрастта ви: Представете си, че сте малко по-нисък от другите на вашата възраст. Така че телесното ви тегло също трябва да се коригира спрямо това, нали? Все едно едно малко дърво не може да има толкова клони, колкото едно голямо дърво. Когато сте нисък, е съвсем нормално да имате съответно и по-ниско телесно тегло. Това не означава, че сте нездравословни. Просто е въпрос на форма на тялото ви.

• Дребна рамка: Друго нещо е, че някои хора имат дребна рамка, тоест дребна костна структура. Когато говорим за това, казваме, че са „ дребнокостни “. Такива хора обикновено имат малки китки. Спомняте ли си, понякога, когато сложите часовник, се усеща, че е хлабав, или дори пръстенът ви се усеща малко хлабав. Това също може да е една от причините да изглеждате малко слаби. Може да е и нещо, което идва от гените. Някои хора наричат ​​това още „дребнокостни“.

• Все още не сте достигнали пубертета (`(Пубертет)`): Знаете ли, че когато децата пораснат, особено по време на пубертета , в телата им настъпват много големи промени. Те внезапно стават по-високи, гласовете на момчетата се задълбочават, брадите започват да растат, а телата на момичетата се променят. През това време телата им се развиват и те наддават на тегло. Това се дължи на промени в хормоните в телата им. Така че, ако все още не сте достигнали пубертета или току-що сте го започнали, не е чудно, че сте малко по-слаби от връстниците си, които са преминали през пубертета малко по-рано. След малко тялото ви също ще започне да се променя.

• Гени (`( Гени )`): Много неща, като външния ни вид, ръст, тегло, цвят на кожата , цвят на косата и т.н., се определят от гените, които наследяваме от родителите си. Тези гени са като чертежите, използвани за изграждане на телата ни. Така че, ако вашите родители или близки членове на семейството са ниски и слаби, има голяма вероятност и вие да сте такива. Това е като семейна черта. Така че, ако сте слаби, може би семейството ви е такова.

• Слабост от самото начало: Някои деца са слаби от детството, тоест от момента, в който се раждат. Без значение колко ядат, формата на тялото им остава същата. Дори когато пораснат, тази слабост остава същата. Това може да е свързано с метаболизма на тялото им („(Метаболизъм)“), който е начинът, по който храната се смила и използва за създаване на енергия. За такива хора е малко трудно да наддадат на тегло. Това не е болест, а е естествена част от тялото.

Какво да направя, ако някой се подиграва на слабостта ми?

О, това е наистина болно, нали? Когато някой се подиграва на формата на тялото ти, на слабостта ти, нарича те с имена като „пръчка“ или „Ила'ата Моля“, наистина боли. Никога не е хубаво и не е добре никой да прави това. Подигравките ти по този начин също могат да намалят самочувствието ти.

Ако това ви се случи, не страдайте сами . Ако можете, говорете за това с възрастен, на когото имате доверие . Това може да е майка ви, баща ви, учител или някой друг, на когото имате доверие. Те могат да ви помогнат и може би дори да предупредят децата, които ви се подиграват.

Също така, когато някой се пошегува, помислете какво ще му отговорите. Не го обиждайте и не се впускайте в бой отново . Това може да влоши проблема. Вместо това, можете спокойно, но твърдо да кажете: „Просто такъв съм. Не всички са еднакви. Не е мило от твоя страна да ме наричаш така.“ Може би това ще го спре да ти се подиграва отново.

„Запомнете, ако имате приятели, които ви подкрепят и разбират, ще се чувствате по-силни и по-малко самотни. Говорете с тези приятели за проблемите си.“

Друго нещо е, че децата, които ви се подиграват, може би го правят, защото не са доволни от себе си. Може би се борят с друг проблем или просто се чувстват зле заради теглото си. Това не означава, че трябва да ги подигравате отново. Но е добре да им напомните, че е нормално да имат различни типове тяло. Ако можете да останете спокойни и да игнорирате шегите им, те ще осъзнаят, че няма да ги наранявате. Тогава вероятно ще спрат.

Какво друго трябва да знам за отслабването?

Сега нека разгледаме някои по-важни неща, които трябва да знаете за отслабването.

Добре ли е да се яде нещо, за да се напълнее?

Някои хора си мислят: „Тъй като съм слаб, мога да ям колкото си искам, особено сладка, мазна и нездравословна храна, и бързо ще кача килограми.“ Но това всъщност не е добра идея . Приемът на твърде много калории наведнъж може да ви накара да се чувствате неудобно. Може да ви напълни и да причини стомашно разстройство . Освен това, не осигурява на тялото ви хранителните вещества, от които се нуждае, за да остане здраво. Осигурява само празни калории. В дългосрочен план може да увеличи и риска от развитие на други здравословни проблеми, като например захарен диабет .

Кога трябва да посетя лекар?

Ако наистина си мислите „Толкова съм слаб, не знам дали ръстът ми е проблем“ или ако наистина се притеснявате за теглото си, първо говорете открито с родителите си за това . Те могат да ви помогнат да решите дали трябва да посетите лекар, педиатър. Лекарят ще ви прегледа, ще провери дали теглото ви е здравословно за вашия ръст и дали растежът ви е нормален. За целта се използват неща като таблици за растеж.

Понякога детето може да има затруднения с наддаването на тегло поради здравословен проблем . Например:

• Ако детето не расте правилно, това означава, че то наддава на височина и тегло твърде бавно.
• Ако внезапно отслабнете.
• Ако често имате болки в стомаха.
• Ако имате апетит.
• Ако имате чести стомашни разстройства (като диария).
• Ако винаги се чувствате уморени и безжизнени.

Ако имате тези симптоми, непременно трябва да посетите лекар . Тогава лекарят ще провери каква е причината. Понякога могат да се направят някои изследвания, например кръвен тест („(Кръвен тест)“), тест на изпражненията („(Тест на изпражненията)“). Възможно е също да е проблем с щитовидната жлеза („(Проблем с щитовидната жлеза)“). Затова е най-добре да посетите лекар, без да се страхувате, и да потърсите съвет.

Има ли начини за здравословно наддаване на тегло?

Да, ако лекарят наистина ви каже, че трябва да качите малко тегло, има здравословни начини да го направите. Лекарят ще ви посъветва за това. Това не означава само да ядете много сладки и мазни храни.

• Най-важното е да се храните балансирано . Това означава да се храните с храни, които съдържат протеини („(Proteins)“) – от месо, риба, яйца, мляко, ядки, въглехидрати („(Carbohydrates)“) – от ориз, хляб, картофи, зърнени храни, мазнини („(Fats)“) – от добри масла, ядки, и витамини („(Vitamins)“) и минерали („(Minerals)“) – от зеленчуци, плодове и др.).
• Вашият лекар може също да ви насочи към диетолог или специалист по хранене . Той може да ви помогне да създадете хранителен план, който е подходящ за вас и осигурява хранителните вещества, от които тялото ви се нуждае.
• Увеличаването на броя на храненията леко, което означава две или три питателни закуски в допълнение към трите основни хранения, също може да помогне. Но тези закуски също трябва да са питателни – като парче плод, кисело мляко и малко ядки.

А какво ще кажете за упражненията?

Най-добрият съвет е всяко дете, независимо дали е слабо или дебело, да се храни здравословно, да спи достатъчно (поне 8-10 часа на ден) и да спортува редовно . Някои хора спортуват, за да отслабнат, но е напълно погрешно да се твърди, че не трябва да спортувате само защото сте слаби!

Всъщност, упражненията укрепват мускулите ви, укрепват костите ви, дават ви добра енергия и могат да повишат апетита ви . Можете да бягате, да скачате, да играете, да плувате, да карате колело, да практикувате всеки спорт, който харесвате. Много е полезно както за физическото, така и за психическото ви здраве.

И така, какво научихме от тази история? В обобщение...

Добре, нека да обобщим малко всичко, за което говорихме. Това са най-важните неща, които трябва да имате предвид.

Просто казано, не всички са еднакви . Хората са различни. Има хора с всякаква височина, всякакво тегло, всякаква форма на тялото. Ако се чувствате слаби, може да има много причини за това – вашият ръст, вашият тип тяло, вашата възраст (особено ако все още не сте тийнейджър) и гените, които сте наследили от родителите си. Тези неща често са нормални.

• Лесно е да кажеш „не“ на някой, който ти се подиграва, че си слаб , но това може да бъде болезнено. Но вместо да се спираш на това, поговори с възрастен, на когото имаш доверие. Практикувай да отговаряш спокойно, но уверено.
• Не се опитвайте да качите килограми, като ядете много храна наведнъж по нездравословен начин . Това ще нанесе повече вреда, отколкото полза на тялото ви.
• Ако имате някакви сериозни притеснения или въпроси относно теглото или растежа си, непременно говорете с родителите си и потърсете медицинска помощ . Само лекар може да ви каже със сигурност дали имате проблем или това е нормално.
• Най-важното е да останете здрави . Храненето с добра, балансирана диета, пиенето на достатъчно вода, достатъчно сън и ежедневните упражнения са нещата, които наистина имат значение. Няма значение как изглежда тялото ви, дали сте здрави, дали сте щастливи, това е, което има значение.
• Бъди щастлив/а със себе си . Тялото ти е уникално за теб. Не се сравнявай с другите. Ти си ценен/а такъв/а, какъвто/а си!

И така, надявам се, че тази история е отговорила на някои от въпросите, които имахте относно теглото и отслабването. Не забравяйте, че не сте сами и не се страхувайте да поискате помощ, ако имате нужда от нея. Приятен ден на всички!

Загуба на тегло, наддаване на тегло, детско здраве, хранене, пубертет, физическо здраве, медицински съвети