Детето ви ходи ли насън през нощта? (Сънливост) – Не се притеснявайте, нека поговорим за това!

Виждали ли сте някога детето си да става от леглото през нощта и да се разхожда из къщата, сякаш е будно? Или ви се е случвало това като дете? Това наричаме сомнамбулизъм или медицински „лунализъм“. Много родители се плашат и притесняват, когато видят това. Но днес ще поговорим за това какво всъщност е това, защо се случва и какво може да се направи по въпроса.

Какво точно е сомнамбулизъм? (Какво е „сомнамбулизъм“?)

Казано по-просто, сомнамбулизмът е нещо, което се случва, когато сме в много дълбок сън. Знаете ли, има различни етапи на нашия сън. Това се случва по време на най-дълбокия сън („(дълбок сън)“) , обикновено през първите няколко часа след заспиване. След това, въпреки че някои части на мозъка спят, частите, които контролират движението, все още могат да бъдат активирани до известна степен.

Не всеки, който ходи насън, всъщност „ходи“. Някои деца сядат в леглото, стават прави или се държат сякаш са будни (но всъщност спят!), може би крачат из стаята, опитват се да се облекат или говорят, но това, което казват, може да не е ясно. Но през повечето време те могат да станат от леглото и да ходят няколко минути, понякога до тридесет минути.

Може би сте забелязали, че въпреки че очите на сомнамбулите са отворени, те не виждат нещата така, както ние, когато сме будни. Погледът им може да изглежда празен, безсмислен. Те може да си мислят, че са в друга стая у дома или на съвсем друго място. Удивителното е, че сомнамбулите често се връщат в леглото и заспиват сами, а когато се събудят сутрин, не помнят нищо от случилото се предната нощ! Представете си, сякаш събитието не е записано в главата им.

Защо се случва това ходене насън? Какви са причините?

Сега може би се чудите: „Защо, за бога, това се случва само на моето дете?“ Или „Има ли конкретна причина за това?“ Всъщност, сомнамбулизмът не е нещо, което се случва само по една причина. Може да бъде причинено от няколко фактора.

• Фамилна анамнеза: Понякога това може да е наследствено. Тоест, ако вие, вашият съпруг/съпруга или някой от вашето семейство е имал навика да ходи насън като дете, е по-вероятно и вашето дете да го има. Твърди се, че има генетично влияние.
• Болест или треска: Детето е по-вероятно да ходи насън, когато е болно, особено когато има треска . Това може да се дължи на факта, че дискомфортът и възбудата, причинени от треската, могат да нарушат съня.
• Липса на сън: Недостатъчното количество сън също е основна причина за това. Ако детето не получава необходимото количество сън на ден, моделите му на сън могат да се нарушат и може да се случи следното: Прекомерната умора („(Умора)“) също може да повлияе на това.
• Стрес: Малките деца също могат да изпитват стрес поради различни неща. Неща като училищна работа, изпити, проблеми с приятели, промени в домашната среда и семейни проблеми могат да повлияят на настроението им и да повлияят на съня им.
• Някои лекарства: Рядко някои лекарства (напр. някои успокоителни, антихистамини) могат да причинят сомнамбулизъм като страничен ефект.
• Пълен пикочен мехур: Установено е, че неизпразването на пикочния мехур преди лягане вечер понякога допринася за ходенето насън. Това може да наруши съня ви и да ви накара да се събудите от дълбок сън.
• Други нарушения на съня: Понякога децата с други нарушения на съня, като например обструктивна сънна апнея, също могат да изпитват повишено ходене насън.

Сънливостта често се случва поради една или повече от тези причини.

Сериозна ли е тази ситуация? Трябва ли да се страхувам?

Това е проблем, който тревожи много родители. „О, детето ми ходи насън, сериозно заболяване ли е това? Какво мога да направя по въпроса?“

Честно казано, ако едно дете от време на време ходи насън, това не е голям проблем. Повечето деца преодоляват този навик с напредване на възрастта, особено през юношеството. Това е така, защото моделите на сън се стабилизират с развитието на мозъка.

Ако обаче детето ви ходи насън често, например всяка нощ, или ако смятате, че детето ви е изложено на риск да се нарани, докато ходи насън (напр. пада по стълби, опитва се да се изкачи през прозорец), определено е най-добре да се консултирате с лекар. Понякога ходенето насън може да бъде причинено и от прекомерна сънливост през деня.

За тези, които са свидетели на сомнамбулизъм, понякога може да изглежда малко смешно, но понякога може да бъде и страшно. Най-важното е да се предпази сомнамбулът. Защото той не е в съзнание. Така че може да падне, да се удари в нещо, да се нарани от нещо остро или дори да напусне къщата, без да го осъзнае.

Важно: От съществено значение е да се грижите за безопасността на дете, което ходи насън. По-вероятно е то да претърпи инцидент, без да го осъзнава. Затова не приемайте това лекомислено.

И така, какво може да направи един лекар?

Когато заведете детето си на лекар, той първо ще попита вас и, ако е възможно, вашето дете за това. Ще ви попита от колко време се случва това, колко пъти седмично се случва, какво правите, когато ходите насън, колко дълго ходите насън, дали някой от семейството ви е имал това състояние, други заболявания, които детето ви има, лекарствата, които приемате, и моделите ви на сън през деня. Понякога може да ви помоли и да водите дневник на съня.

Въпреки че няма специфично „лекарство“ за сомнамбулизъм, вашият лекар може да ви помогне да откриете причината и да ви помогне да спите по-добре. В повечето случаи не е необходимо специфично лечение, тъй като повечето деца ще преодолеят състоянието с течение на времето.

Ако обаче детето ви често ходи насън и това пречи на ежедневието му, лекарите понякога могат да препоръчат лечение, наречено „Планирано събуждане“ . Това включва внимателно събуждане на детето, не напълно, около 15-30 минути преди обичайното му ходене насън. След това го оставят да заспи отново. След няколко седмици, правейки това, може да успеете да спрете ходенето насън. Все едно да промените малко режима си на сън и да избягвате тези неудобни моменти в дълбок сън.

Много рядко, ако нищо друго не може да го контролира и детето претърпява чести инциденти, лекарят може да предпише краткосрочни лекарства, които да помогнат за по-комфортен сън или да намалят времето, прекарано в дълбок сън. Но това често се прави като последна мярка, особено при малки деца.

Опитайте тези неща, за да предотвратите или намалите ходенето в съня

Въпреки че е невъзможно напълно да спрете сомнамбулизма на детето си, има няколко прости неща, които можете да направите, за да го намалите. Можете да опитате тези у дома:

• Отпуснете се преди лягане: Спрете да използвате неща като телевизор, компютър и телефон около час преди лягане. Вместо това, слушайте тиха песен, слушайте релаксираща музика, четете книга или практикувайте дихателни упражнения с детето си. Вземането на топла вана също може да помогне. Това може да помогне за намаляване на стреса и да ви помогне да спите по-добре.
• Установете редовен график за сън: Накарайте детето си да си ляга и да се събужда по едно и също време всеки ден. Опитайте се да поддържате това постоянно, дори по време на празници. Това ще помогне на биологичния часовник да функционира правилно и ще подобри моделите на сън.
• Създайте среда за сън: Спалнята на детето трябва да е тиха, слабо осветена и с комфортна температура . Това е от съществено значение за добрия нощен сън.
• Избягвайте да пиете твърде много течности през нощта: Намалете пиенето на твърде много вода или мляко около два часа преди лягане. Не забравяйте да заведете детето си до тоалетната преди лягане, за да му помогнете да уринира. Пълният пикочен мехур също може да наруши съня.
• Уверете се, че детето ви спи достатъчно: Уверете се, че детето ви получава нужното количество сън за възрастта си (напр. 10-13 часа за дете в предучилищна възраст, 9-11 часа за дете в училищна възраст). Липсата на сън е причина за много проблеми със съня.
• Намалете стреса: Говорете с детето си за случилото се през деня, питайте го за проблемите и страховете му. Накарайте го да се чувства комфортно и обичано. Понякога дори малко консултиране може да помогне. Също така, проверете дали ежедневните дейности на детето са твърде много, за да се справи.

Как се грижите за някой, който ходи насън? Как осигурявате безопасността си?

Докато се опитвате да намалите сомнамбулизма, е много важно да осигурите безопасността на детето си, ако то ходи насън, защото то не знае какво прави.

• Поддържайте стаите и пътеките чисти: Премахнете препятствия като играчки, книги, столове и маси от пода в зони като спалнята на детето и коридорите, където то ходи. Уверете се, че електрическите кабели не лежат на пода. Това ще намали вероятността то да се спъне в тях.
• Внимавайте за опасни места: Ако в къщата има стълби, поставете предпазна врата отгоре и отдолу. Дръжте прозорците и вратите добре затворени и заключени. Особено ако има балкони или високи места, трябва да им обърнете повече внимание. Заключвайте ги по начин, който дете не може лесно да отвори.
• Премахнете острите оръжия и опасните предмети: Дръжте остри предмети като ножове, ножици, стъклени съдове, кибрит и запалки в кухнята на заключено място, където децата не могат да ги достигнат.
• Не събуждайте внезапно сомнамбул: Вероятно сте чували, че ако внезапно събудите сомнамбул, като викате, чукате или разтърсвате, той може да се уплаши, развълнува, обърка и дори да стане агресивен. Това е вярно. Все едно е в свят на сънища. Когато го събудите внезапно, той не може да си спомни какво се е случило.
• И така, какво правите?: Ако видите някой да ходи насън, не се паникьосвайте, говорете с него бавно и спокойно, хванете го за ръка с любов и го върнете в леглото. Кажете нещо от рода на: „Ето ни, сине/дъще, насам.“ В повечето случаи те ще ви изслушат и ще заспят отново. Най-добре е да говорите с възрастен, особено ако детето е разстроено.
• Накарайте бебето си да спи на пода: Ако е възможно, избягвайте да карате бебето си да спи на най-горния етаж на двуетажно легло.
• Звънец на вратата на детската стая: Можете също така да окачите нещо като малък звънец на вратата, за да знаете кога детето излиза от стаята.

Послание за вкъщи

Добре, от това, което обсъдихме, се надявам, че имате добра представа за сомнамбулизма. В повечето случаи това не е сериозен проблем, но има няколко неща, за които трябва да сте наясно.

• Сънливостта е състояние, което се появява по време на дълбок сън. Най-често се наблюдава при малки деца, но може да се появи и при някои възрастни.
• Ако се случва от време на време, не му придавайте голямо значение. Повечето деца го превъзхождат с напредване на възрастта.
• Ако това се случва често, ако се притеснявате, че детето ви може да е в опасност или ако детето ви е прекомерно сънливо през деня, посетете лекар.
• Безопасността на детето е най-важното нещо. Ваша отговорност е да поддържате домашната среда безопасна.
• Установете добри навици за сън. Лягането в определено време, релаксацията преди лягане и достатъчното количество сън могат да помогнат за контролиране на това състояние.
• Ако видите дете, което ходи насън, не се паникьосвайте, спокойно и бавно го върнете в леглото. Не се опитвайте да го събудите внезапно.

Не забравяйте, че не сте сами, които се сблъскват с този проблем. Това се случва и на много други деца. Потърсете медицинска помощ, ако е необходимо, и се справете с тази ситуация с търпение и разбиране. Вашето дете скоро ще може да се отърве от това състояние и да има комфортен и безопасен сън!

сомнамбулизъм, ходене на сън, детски сън, дълбок сън, проблеми със съня, планирано събуждане, детско здраве, нарушения на съня