Какво означава сънят за теб? Знаеш ли защо е важен?

Знаете ли, че сънят е много повече от просто затваряне на очи? Понякога може да си помислите: „О, този сън е просто загуба на време.“ Но наистина ли е така? Днес нека поговорим какво е сънят и защо е толкова важен за вас и за всички останали. Точно както говорим с приятел, нека просто разберем тези неща.

Защо се нуждаем от толкова много сън?

Помислете за деня си. Колко работа вършите от сутрин до вечер? Ходите на училище, играете с приятели, може би ходите на спортна тренировка или имате други дейности. Трябва да вършите домакинска работа, когато се приберете у дома. Ако имате домашен любимец, трябва да се грижите и за него. След всичко това тялото и умът ви се чувстват много уморени в края на деня, нали? Имаме нужда от сън, за да облекчим тази умора и да възстановим енергията си за следващия ден.

Казано по-просто, сънят е като малка ваканция за вашето тяло. Само вижте колко спят вашата котка и куче. Те спят по същата причина, по която спим и ние - за да дадат на телата си почивка и след това да започнат да работят отново освежени. Така че, сънят е от съществено значение за оцеляването на всяко живо същество.

Мозъкът ти също се нуждае от сън!

Да, чухте правилно. Тялото ви, както и мозъкът ви, се нуждае от сън. Мозъкът ви не просто стои там, докато спите. Той върши много важна работа.

Представете си, мозъкът ви съхранява всички нови неща, които сте научили, видели и чули през деня, по подреден начин, като файл. Той също така попълва някои от важните химикали, които са били използвани през деня. Удивителното е, че мозъкът ви може дори да намери решения на някои проблеми, докато спите!

Често на деца като вас се казва, че не спят достатъчно . Средно едно дете на възраст между 5 и 12 години се нуждае от 9 до 12 часа сън всяка нощ. Но не всички са еднакви. Някои деца може да се нуждаят от малко повече сън, докато други може да се нуждаят от малко по-малко. Това варира от човек на човек.

Спомняте ли си онова странно чувство, което изпитвате, когато не можете да спите добре цял ден? Чувствате се мудни, замаяни, отпаднали... Толкова е неприятно, нали? В такива моменти не можете да дадете най-доброто от себе си. Когато децата не спят достатъчно, те могат лесно да се ядосват, да са постоянно уморени или да плачат постоянно и да станат раздразнителни. Може да им е трудно да обръщат внимание на това, което казва учителят, и може да им е трудно да следват инструкциите. Дори училищните задачи, които обикновено се справяте много лесно, могат да ви се струват като изкачване на планина. Можете да се чувствате сякаш се спъвате в клон, докато играете любимия си спорт, или можете да се чувствате сякаш правите грешки, докато свирите на музикален инструмент.

Има и друго важно нещо за добрия сън. Тоест, ако не спите правилно, това може да повлияе и на растежа на тялото ви. Да, вярно е. Ако не спите достатъчно, растежът на тялото ви може да бъде забавен и имунната ви система, която ви предпазва от болести, може да бъде отслабена . Тогава е по-вероятно да се разболявате по-често.

Как да спим добре? Ето няколко съвета!

За повечето деца заспиването не е толкова трудно, те просто заспиват. Но понякога малки неща могат да нарушат съня ви. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да уловите всички ззззз, от които се нуждаете:

• Опитвайте се да си лягате и да се събуждате по едно и също време всеки ден. Правете това дори през уикендите, ако е възможно. Това ще помогне на тялото ви да свикне с рутинна рутина. Това ще действа като малък часовник в тялото ви.

• Спрете да гледате телевизия, да играете компютърни игри и да използвате мобилния си телефон поне час преди лягане. Светлината от тези устройства казва на мозъка ви, че „още не е време за сън“.

• Опитайте се да направите нещо успокояващо и релаксиращо преди лягане. Например, вземете си топла вана или прочетете любима книжка с приказки. Тези неща ще сигнализират на тялото и ума ви да „се приготвят за лягане сега“.

• Избягвайте напитки, които съдържат кофеин, особено вечер и през нощта. Кафето, чаят, някои енергийни напитки и някои газирани напитки съдържат кофеин. Кофеинът е стимулант, който ви помага да останете будни, така че пиенето му през нощта може да затрудни заспиването.

• Не гледайте страшни телевизионни предавания или филми близо до времето за лягане. Гледането на тези неща понякога може да ви накара да се чувствате уплашени и да ви затрудни да заспите.

• Не правете усилени упражнения преди лягане. Но упражненията през деня могат да ви помогнат да спите по-добре. Затова играйте и тичайте през деня. Това ще ви помогне да спите по-добре през нощта.

• Използвайте леглото си само за спане. Това означава, че не правете нищо, докато седите в леглото, като например да си пишете домашни, да четете книги (освен преди лягане), да играете игри или да говорите по телефона. Това ще помогне на тялото ви да свикне с факта, че леглото ви е място за спане. Това ще ви помогне да заспите, когато си легнете.

Представете си колко по-здравословен и по-спокоен сън бихте могли да получите, ако правите тези малки неща правилно!

Какво правите, ако не можете да спите?

Понякога може да е малко трудно да заспите за ден-два. Това е нормално. Но ако имате проблеми със заспиването през нощта от няколко дни или ако имате проблеми със съня заради нещо, което ви е на ума, определено говорете с майка си или баща си. Те може би ще могат да ви помогнат да намерите решение на проблема си със съня. Всъщност понякога самото говорене с тях за това, което ви е на ума, може да ви помогне да се отпуснете и да заспите. (Като сън? 😉)

И така, кое е най-важното нещо, което трябва да си извлечем от тази история? (Послание за запомняне)

И така, сине/дъще, вероятно сега разбираш колко ценен е сънят в живота ни. Той не е просто загуба на време, а най-ценната възможност, която имаш, за да възстановиш и укрепиш тялото и ума си.

• Добрият сън е от съществено значение за здравословния живот.
• Нуждаете се от достатъчно сън, за да растете, да учите, да играете и да бъдете щастливи.
• Опитайте се да включите в живота си добрите навици за сън, за които говорихме днес.

Затова се наспивайте добре всяка вечер. Тогава можете да започнете следващата сутрин усмихнати, заредени с енергия и щастливи!

Сън, сън за деца, значение на съня, съвети за добър сън, детско здраве, Сън, детски сън