Изкълчвали ли сте някога крака/ръката си? Нека научим какво точно е изкълчване!

Случвало ли ви се е да слизате по стълбите, да тичате или да играете и изведнъж да се спънете в крака или ръката си, карайки ви да крещите от болка: „Ау, навехнах си глезена!“? Ако е така, не сте сами. Навехванията са нещо, което всички ние изпитваме много често. Затова днес нека поговорим за някои много важни неща, като например какво е навяхване, защо се случва и какво да правите, ако си навехнете глезена.

Какво точно е навяхване?

Казано по-просто, навяхването е заболяване, което се случва в става в тялото ни. Сега питате какво е става. Ставата е място, където две или повече от нашите кости се свързват. Помислете за места като лакътя, коляното, рамото, глезена, китката. Те се наричат ​​стави. Тези стави ни позволяват да огъваме и усукваме телата си.

И така, в тези стави костите се държат заедно и се задържат на място от здрави ленти от тъкан, наречени връзки . Те са като здрави гумени ленти, които помагат да се предотврати прекаленото движение на ставата. Навяхване възниква, когато една или повече от тези връзки се разтегнат отвъд границите си или се разкъсат.

Ставите, които най-вероятно ще се навехнат, са:

• Глезен
• Коляно
• Китка

Защо получаваме навяхвания? Какви са причините?

Може да има най-различни причини за навяхване. В повечето случаи то се случва внезапно.

• Внезапно усукване, търкаляне или огъване на става: Представете си, че вървите по улицата и изведнъж кракът ви удря дупка, а глезенът ви се търкаля. Тогава може да се увреди връзката.
• Удар върху ставата по време на падане: При падане от височина или подхлъзване, ръката може да се заклещи в земята и китката може да се изкълчи.
• При игра или упражнения: По-вероятно е да получите навяхване, особено когато играете спортове, които включват бягане, скачане или бърза смяна на посоката (напр. нетбол, футбол, баскетбол, крикет). Представете си, че играете крикет и изведнъж тичате, спъвате се и падате. Може да си навехнете коляното или глезена.
• Понякога връзките могат да отслабнат и да се разтегнат, дори когато едно и също движение се изпълнява многократно .

Важно: Някои хора имат естествено хлабави връзки (хипермобилност на ставите). Такива хора са по-склонни да си навехнат ставите, отколкото други.

Какви са симптомите на навяхване? Как да го разпознаете?

Може да изпитате различни симптоми, когато имате навяхване. Те варират в зависимост от тежестта на навяхването.

• Болка: Това е основният симптом. Болка може да се появи, когато увредената става се движи, докосва или се натоварва. Понякога болката може да е налице, дори когато не се предприемат никакви мерки.
• Подуване: Веднага след навяхване, около ставата започва подуване, веднага или скоро след това.
• Синини: Понякога областта на нараняването може да кърви под кожата и да изглежда синя или насинена. Това може да не се появи веднага, а да се развие в рамките на ден или два.
• Ограничен обхват на движение: Увредената става не може да се движи нормално. Например, ако си изкълчите глезена, може да е трудно да движите крака нагоре и надолу или от едната страна на другата.
• Нестабилност на ставите: Ставата може да се усеща хлабава или „скалиста“.
• Чуване или усещане за „пукащ“ звук при нараняване: При някои тежки навяхвания може да чуете или усетите „пукащ“ или „пукащ“ звук, когато връзките се разкъсат.
• Невъзможност за понасяне на тежест: Ако имате изкълчен глезен или коляно, може да е трудно или невъзможно да ходите с този крак на земята.

Има ли видове Улуку?

Да, навяхванията могат да бъдат разделени на три основни вида въз основа на тяхната тежест. Това се определя от лекар. Но това ще ви помогне да добиете приблизителна представа.

• Навяхване от 1-ва степен (леко навяхване):
• Това е леко разтягане на лигамента. Лигаментът не е скъсан.
• Болката обикновено е лека.
• Подуването също е леко.
• Ставата е стабилна, не е твърде хлабава.
• Обикновено се подобрява след няколко дни.

• Навяхване от 2-ра степен (умерено навяхване):
• В този случай, лигаментът е частично разкъсан (частично разкъсване) .
• Болката е по-силна от първото ниво.
• Подуването и синините може да са по-забележими.
• Може да почувствате болка и леко разхлабване, когато движите ставата.
• Може да е малко трудно да се понесе тежестта.
• Може да отнеме няколко седмици, за да се излекува.

• Навяхване степен 3 (тежко навяхване):
• В този случай, лигаментът е напълно разкъсан (пълно разкъсване) .
• Болката е твърде силна, твърде силна.
• Подуването и синините също са много силни.
• Ставата е нестабилна и може да се усеща „като панел“.
• Често наранената ръка/крак не може да се използва или дори да се претегля.
• Може да отнеме няколко месеца, за да се излекува, а понякога може да се наложи физиотерапия или дори операция.

Какво да правите, когато получите навяхване? Каква първа помощ можете да окажете у дома?

Има някои мерки за първа помощ, които можете да предприемете у дома веднага след навяхване. Те ще помогнат за намаляване на болката и отока. Наричаме това метод RICE .

• R - Почивка:
• Най-важното е да осигурите покой на увредената става. Това означава да я предпазите от движение или натоварване. Ако продължите да я използвате, травмата може да се влоши.

• I - Лед (Глазура):
• Приложете лед върху нараненото място. Това ще намали отока и болката. Поставете няколко кубчета лед в найлонов плик, увийте го в тънка кърпа и го приложете върху нараненото място за около 15-20 минути. Не прилагайте лед директно върху кожата, тъй като това може да я увреди. Правете това три до четири пъти на ден през първите два до три дни.

• C - Компресия:
• За да контролирате отока, увийте увредената става с еластична превръзка, която е леко стегната, но не прекалено. Това ще осигури опора на ставата и ще намали отока. Но не забравяйте, че не я увивайте толкова стегнато, че да прекъснете кръвообращението. Ако кожата под превръзката посинява или се усеща изтръпнала, значи е твърде стегната.

• E - Надморска височина:
• Дръжте увредената става максимално повдигната над сърцето. Ако е крак, подпрете го с една или две възглавници. Ако е ръка, можете да я подпрете с възглавница или превръзка. Това също ще помогне за намаляване на отока.

Запомнете: Това RICE лечение е най-ефективно, ако се извърши в рамките на първите 24-72 часа след навяхване. Можете да вземете нещо като „Парацетамол“ като обезболяващо. Но бъдете внимателни, преди да приемате други обезболяващи (като „НСПВС“) без да се консултирате с лекар, тъй като някои от тях могат да увеличат кървенето в ранните етапи.

Кога трябва да посетите лекар за навяхване?

Не всяко навяхване изисква посещение при лекар. Леко навяхване обикновено може да се лекува с домашни средства. Въпреки това, определено трябва да посетите лекар, ако:

• Ако болката е много силна и непоносима.
• Ако не можете да поставите контузения крак/ръка на земята или да го натоварите с тежест.
• Ако увредената става е неестествено разтегната или изглежда не е на правилното място.
• Ако има изтръпване, усещане за мравучкане или промяна в цвета (бледост, посиняване) на мястото на нараняването.
• Ако чуете силен „пукащ“ звук, когато сте наранени. (Това може да е тежко разкъсване на връзки или фрактура на костта.)
• Ако подуването е много силно или ако подуването или болката не отшумят след два до три дни домашни средства.
• Ако не можете да си представите сериозността на това, ако имате някакви съмнения.
• Ако развиете симптоми като треска.

Дори и да изглежда като леко навяхване, е важно да знаете точно какво не е наред, особено ако болката е налице повече от няколко дни. Понякога това, което смятате за навяхване, всъщност може да е фрактура.

Как лекарят проверява навяхване?

Когато отидете на преглед при лекар, той или тя първо ще ви зададе няколко въпроса:

• Как се наранихте?
• Какви са симптомите?
• Чухте ли звук, когато бяхте ранени?

След това лекарят ще прегледа увредената ви става. Това означава:

• Те търсят подуване и синини.
• Те ще го усетят и ще проверят за болезнени области или необичайни бучки.
• Лекарят внимателно ще раздвижи ставата и ще провери докъде може да се движи (обхват на движение), дали има болка при движение и дали ставата е стабилна.

В повечето случаи този тест може да покаже дали става въпрос за навяхване или нещо друго. Понякога обаче, ако има съмнение за счупване на кост (фрактура), може да се назначи рентгенова снимка. Това е така, защото симптомите на навяхване и счупена кост понякога могат да бъдат много сходни.

Много рядко, ако има съмнение за тежко увреждане на връзките, може да се препоръча ЯМР сканиране , за да се види точно колко е разкъсана връзката и дали са увредени други тъкани. Това обаче не е необходимо за всяко навяхване.

Колко време отнема да заздравее едно навяхване? Как мога да предотвратя повторното му възникване?

Времето, необходимо за заздравяване на навяхването, варира значително в зависимост от тежестта му (степен 1, 2 или 3).

• Навяхване от първа степен обикновено може да заздравее за около седмица или две.
• Изкълчването на навяхване от втора степен може да отнеме около три до шест седмици.
• Навяхването от 3-та степен може да отнеме няколко месеца (3-6 месеца или повече). Понякога, ако се налага операция, времето за възстановяване може да бъде дори по-дълго.

Много е важно да следвате стриктно инструкциите на Вашия лекар, за да осигурите бързо възстановяване. Също така трябва да внимавате да не наранявате повторно ставата, докато не заздравее напълно.

Понякога, особено при тежки навяхвания, Вашият лекар може да препоръча физиотерапия , която да помогне за укрепване на ставата, възстановяване на обхвата ѝ на движение и предотвратяване на бъдещи навяхвания. Физиотерапевтът ще Ви научи на специфични упражнения, които да правите.

Има няколко неща, които можете да направите, за да предотвратите навяхвания:

• Преди да тренирате или да спортувате, направете добра „загрявка“, тоест, направете малко упражнения, за да затоплите тялото си. Също така, направете „разхлаждане“, след като приключите с тренировката.
• Носете качествени обувки, подходящи за спорта или упражнението, което практикувате. Обувките трябва да осигуряват добра опора за ставите ви.
• Бъдете много внимателни, когато ходите или бягате по неравни или дупкасти повърхности.
• Упражнения за укрепване на мускулите около ставите. Силните мускули осигуряват добра защита за ставите.
• Ако се чувствате уморени или ви боли, не го игнорирайте и спортувайте. Почивайте си.
• Ако преди това сте имали изкълчена става, попитайте Вашия лекар за използването на поддържаща превръзка или шина, за да предотвратите повторно изкълчване.

Каква е разликата между навяхване и разтежение?

Тези две имена често се бъркат, но има малка разлика между тях.

• Навяхването , както обсъдихме по-рано, е нараняване на лигамент , тоест лентата от тъкан, която свързва две кости заедно.
• Разтежение , или както някои хора го наричат, „невропатия“ (въпреки че това не е напълно точен термин, това е често срещан термин), е разтягане или разкъсване на мускул или на здравата тъкан, наречена сухожилие, която свързва мускула с костта .

Казано по-просто, навяхването засяга връзка в става, докато разтежението засяга мускул или сухожилие. Въпреки че някои от симптомите са сходни, увреждането е на различни тъкани.

Накрая, неща, които трябва да запомните

Така че, вероятно сега разбирате, че навяхването не е толкова просто.

• Навяхванията са много често срещани, но могат да варират от леки до много тежки.
• Методът RICE е най-добрата първа помощ при навяхване.
• Ако болката е силна, подуването е прекомерно, не можете да го движите или не се подобри след няколко дни, непременно посетете лекар.
• Много е важно да почивате, докато заздравее напълно, да се подложите на физиотерапия, ако е необходимо, и да внимавате да не го навехнете отново в бъдеще.

Не забравяйте, че тялото ви е ценно за вас. Затова не пренебрегвайте дори леко нараняване. Само с правилно лечение можете да се възстановите бързо и да можете да възобновите ежедневните си дейности и спорта, който обичате. Винаги бъдете внимателни!

Навяхване , разтежение, връзки, ставни заболявания, навяхване на глезена, навяхване на коляното, първа помощ