Всички сме запознати с чувството на болка в тялото, особено в мускулите, след тежък ден на упражнения или след тежка работа вкъщи. Много хора смятат, че причината за тази болка е натрупването на химикал, наречен „млечна киселина“, в тялото. Но наистина ли е така? Днес нека научим точно за млечната киселина, която много хора разбират погрешно.
Казано по-просто, какво е млечна киселина?
Млечната киселина е химично вещество, което тялото ви произвежда, когато клетките ви разграждат въглехидратите за енергия. Понякога се нарича лактат. Най-често се произвежда от мускулните клетки и червените кръвни клетки, но всъщност може да се произвежда от всяка тъкан в тялото ви.
Повечето хора знаят за млечната киселина само като за нещо, което се получава по време на тренировка. Да, когато работите усилено, работите в двора или вдигате нещо за приятел, мускулите ви произвеждат много млечна киселина. Това е така, защото тялото ви не може да използва кислород, за да произвежда енергия, както обикновено.
Помислете, тялото ви има два начина да генерира енергия. Единият е да генерира енергия, използвайки кислород (аеробно). Другият е да генерира енергия бързо без кислород (анаеробно). Когато внезапно направите нещо като бягане или вдигане на тежест, тялото ви не може да доставя кислород толкова бързо, колкото му е необходим. Тогава тялото ви превключва към втория начин. Страничен ефект от този втори начин е млечната киселина.
Но това краткосрочно повишаване на нивата на млечна киселина изобщо не е опасно . Обикновено не причинява никакви симптоми. Черният дроб и бъбреците филтрират излишната млечна киселина от кръвта и я превръщат обратно в захар, наречена глюкоза, която може да се използва като енергия.
Значи млечната киселина не е лошо нещо?
Съвсем не! Млечната киселина е нещо много важно за нашето тяло. Тя не е просто отпадъчен продукт. Тя изпълнява няколко важни функции.
| Основни функции на млечната киселина | Останалото е просто... |
|---|---|
| Осигуряване на енергия | Когато клетките ви са претоварени, например по време на тренировка, млечната киселина помага да се осигури бързата енергия, от която се нуждаят. |
| Глюконеогенеза | Млечната киселина, произведена в мускулите, преминава през кръвта до черния дроб и бъбреците, където се превръща обратно в глюкоза и се съхранява в тялото за по-късна употреба като енергия. |
| Действа като сигнална молекула | Млечната киселина е като сигнал, който пренася съобщения в цялото тяло. Представете си го като маркиране на път със знамена, когато работите. Когато има нараняване или инфекция, млечната киселина е това, което сигнализира на имунните клетки да „дойдат тук“, за да излекуват тази област. |
Значи, не е ли всъщност млечната киселина причината за мускулните болки?
Това е най-голямото погрешно схващане сред много хора. Не, млечната киселина не е причината за мускулните болки, които се появяват ден или два след тренировка.
В миналото дори лекарите смятаха, че млечната киселина е причината за тази болка. Но ново изследване установи, че млечната киселина се отстранява от мускулите в рамките на няколко минути след тренировка. Така че тя няма време да увреди клетките или да причини болка.
Тази болка всъщност се причинява от малки разкъсвания (микроразкъсвания) във влакната на мускулите ви, когато тренирате интензивно. Това е хубаво нещо. Защото, докато тялото възстановява тези малки разкъсвания, мускулът расте по-голям и по-силен от преди. Ако обаче имате силна болка , това може да е състояние, наречено мускулно разтежение. В такива случаи е важно да си починете и да потърсите медицинска помощ, ако е необходимо.
Лактатната ацидоза може да бъде опасно състояние.
Има два вида състояния, които могат да причинят временно повишаване на нивата на млечна киселина по време на тренировка: лактатна ацидоза.
Лактатната ацидоза е състояние, при което нивото на млечна киселина в кръвта става опасно високо, когато тялото не е в състояние правилно да отстрани излишната млечна киселина, която произвежда. Това е много сериозно, понякога животозастрашаващо състояние.
Това обикновено се случва като усложнение на друго основно медицинско състояние.
- Бъбречна недостатъчност
- Чернодробна недостатъчност или цироза
- Сърдечна недостатъчност
- Тежки инфекции и сепсис
- Някои ракови състояния
| Чести симптоми на лактатна ацидоза | |
|---|---|
| Гадене и повръщане | Тялото се опитва да се отърве от излишната киселина възможно най-бързо. |
| Слабост | Чувство за безжизненост, особено в мускулите. |
| Болки в стомаха | Коремна болка или дискомфорт. |
Най-важното е никога да не пренебрегвате тези симптоми, особено ако имате други медицински състояния като диабет или бъбречно заболяване. Това е спешен медицински случай. Трябва да отидете в спешното отделение на болницата възможно най-скоро.
Как се измерват нивата на млечна киселина?
Ако Вашият лекар подозира, че имате лактатна ацидоза, той ще Ви направи кръвен тест, за да потвърди диагнозата. Той ще измери количеството млечна киселина в кръвта Ви. След това лекарят ще реши какво лечение е необходимо въз основа на резултатите.
Освен това има специален тест за спортисти, наречен „Тест за лактатен праг“. Той се прави, за да помогне на спортиста да определи максималната си граница на издръжливост и да тренира безопасно. Този тест трябва да се провежда под медицинско наблюдение.
Млечната киселина метод за контрол на раждаемостта ли е?
Това също е добре да се знае. Някои методи за контрол на раждаемостта препоръчват специален вагинален гел, съдържащ млечна киселина, лимонена киселина и калиев битартарат. Това е нещо, което се прилага във вагината преди секс. Това обаче е напълно различно от млечната киселина, която тялото ви произвежда естествено.Нормалните нива на млечна киселина, произвеждана в организма, нямат ефект върху бременността.
Послание за вкъщи
- Млечната киселина не е отпадъчен продукт, а по-скоро гориво и сигнал , който осигурява енергия на тялото, помага му да се излекува и е предпоставка за упражнения.
- Мускулната болка, която се появява няколко дни след тренировка, не е причинена от млечна киселина, а от микроразкъсвания, които се образуват в мускулите.
- Лактатната ацидоза е сериозно медицинско състояние , което може да възникне с други медицински състояния. Не бива да се бърка с нормалните физически упражнения.
- Ако имате симптоми като гадене, повръщане или силна слабост, особено ако имате други заболявания, незабавно се консултирайте с лекар .
- Най-добрият начин да се предпазите от мускулни травми е да се загреете добре преди всяка тренировка и редовно да правите упражнения за разтягане .
💬 Comments (0)
Все още няма публикувани коментари. Добавете своя коментар тук за първи път.
Добавете своя коментар