Трудно ли е да държите ума на детето си на едно място? Постоянно ли губи неща или не може да си спомни къде са били? Има ли безкрайно чувство за пакост, безкрайно желание да тича наоколо и да бяга? Прекъсва ли, когато някой говори? С всичко това, да си родител на дете с ADHD (синдром на дефицит на вниманието и хиперактивност) може да бъде много изморително преживяване понякога. Може да искате да прекъснете този цикъл на постоянен гняв към детето си, но може да не знаете как да го направите.
Не се притеснявайте. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да улесните живота у дома както за вас, така и за вашето дете.
Погледни ги в очите и говори, и помисли какво казваш.
Детето ви може да има затруднения да се съсредоточи върху едно нещо. Може лесно да се разсейва. Когато му кажете да направи нещо, то често забравя. В повечето случаи това е така, защото казаното от вас всъщност не е стигнало до ума му.
Има чудесно решение за това. Следващият път, когато кажете нещо на детето си, погледнете го право в очите и говорете . След това го накарайте да повтори това, което току-що сте ви казали. Това просто действие ще помогне на думите ви да попаднат по-дълбоко в мозъка му , вместо просто да влизат с едното ухо и да излизат с другото.
Нека разделим големите задачи на малки части.
Всяко дете може да се почувства претоварено, когато му бъде възложена голяма задача. Това е особено вярно за дете с ADHD. Дори и да ви се струва малка задача, то може да не знае откъде да започне. Следователно, разделянето на голяма задача на по-малки, изпълними части е ценно умение, което детето може да използва през целия си живот.
Представете си, че искате да кажете на детето си да си почисти стаята. Предвид бъркотията в стаята, това е голяма задача.
- За по-голямо дете : Направете списък със задачи, които трябва да направят. Помолете ги да отмятат всяка една, когато я изпълняват.
- За малко дете: Давайте му само по една задача наведнъж. Когато приключи, накарайте го да дойде при вас и го попитайте какво трябва да направи след това.
Това може да се направи като игра. Нека видим как да го направим на практика.
| Пример: Разделяне на голямата задача за почистване на стая на по-малки части | |
|---|---|
| Стъпка 1 | Оправи леглото. |
| Стъпка 2 | Сложете всички мръсни дрехи, които трябва да се изперат, в коша за пране. |
| Стъпка 3 | Приберете чистите дрехи в гардероба. |
| Стъпка 4 | Поставете всички играчки на правилните им места. |
| Стъпка 5 | Почистете праха от неща като маси и рафтове. |
Нека практикуваме социални умения.
Детето ви може да има проблеми със самоконтрола , като например лесно се ядосва или прекъсва другите, когато говорят. Това може да повлияе негативно на отношенията му с приятелите му.
Най-доброто нещо, което можете да направите за това, е да практикувате с детето, точно както правите пиеса.
Просто продължавайте да говорите с детето си. Ако се опита да се намеси, напомнете му с любов, че не е добре. Когато стане твърде емоционално, научете го да диша дълбоко . Покажете му как да поддържа баланс в двустранен разговор. Научете го да мисли за другите със състрадание и доброта .
Бъдете наясно с ADHD и ценете талантите на детето си.
Научете за ADHD
Четете и проучвайте колкото можете повече за ADHD . Това ще ви помогне да разберете по-добре детето си и ще ви даде сили да се застъпвате за него.
Подчертайте силните страни на детето
Децата с ADHD са постоянно критикувани от приятели, семейство и учители. Дори шегите могат да ги наранят. Затова те се нуждаят от много положителна обратна връзка, успокоение и подкрепа .
В какво е добро детето ви? Кои са нещата, които харесва най-много? Може би е запалено по науката. Или може би е начинаещ художник. Продължавайте да го насърчавате в тези области. Бъдете най-големият фен на детето си. Направете всичко възможно, за да събудите интереса му.
Модерни технологии и ясни правила - помощ за детето
Приложения за продуктивност
За по-големи деца и млади хора, разгледайте приложения за продуктивност. Те могат да помогнат с всичко - от учене на управление на пари , проследяване на домашните и практикуване на осъзнатост. Има дори приложения, които могат да ви помогнат с календари, за да ви помогнат да запомните задачи и да заключите смартфона или таблета си, за да ограничите разсейването.
Отделно място за работа от дома
Улеснете времето за домашните, ограничете разсейването и насърчавайте организацията. Поставете бюро в стаята без екрани . Използвайте таймер, за да уведомите детето си кога е време за почивка. Насърчете детето си да използва планировчик, за да следи домашните, бележките и напомнянията.
Всяко дете учи по различен начин. Дали детето ви учи най-добре в тишина? Или с фонов шум като музика? По-лесно ли му е да чете или учи, докато ходи, или докато седи или стои? Помогнете на детето си да намери метода, който работи най-добре за него.
Изяснете очакванията си
Това може да са домашни правила, ежедневни рутини или поведение. Уверете се, че детето ви знае точно какво очаквате. Създайте таблица със задачи , за да следите ежедневните рутини. Преди да отидете някъде, говорете с него за поведението, което очаквате от него.
Ако искате да промените дадено поведение, фокусирайте се върху едно или две наведнъж . Представете си, че детето ви забравя да си мие зъбите. Направете списък с две кутийки за всеки ден от седмицата. Всеки път, когато си мие зъбите, му дайте стикер, който да залепи в списъка. Когато събере определен брой стикери, дайте му награда. След известно време миенето на зъбите ще се превърне в навик и тогава можете да се съсредоточите върху друго поведение.
Професионална подкрепа и позитивно отношение
Помислете за поведенческа терапия
Поведенческата терапия е много ефективно лечение за ADHD, особено при деца под 12-годишна възраст. Тя е най-ефективна, когато се прилага от самите родители. Обучението по управление на поведението може да помогне на детето ви да функционира по-добре у дома, в училище и в общността. По-големите деца и младите хора могат да се възползват от самостоятелно посещение при терапевт за поведенческа терапия.
Ако се интересувате от поведенческа терапия за родители, намерете терапевт, специализиран в родителството . Попитайте Вашия лекар за повече информация.
Останете позитивни.
Не забравяйте, че ADHD не е ничия вина. Да, може да бъде предизвикателство както за вас, така и за вашето дете, но това е, което прави детето ви такова, каквото е. То може да забрави всичко, но може да бъде и невероятно креативно. Може да е вихрушка, прикрита като дете, но има невероятна концентрация, когато прави нещата, които обича.
Приемете всички страни на детето си. Забелязвайте го, насърчавайте го, застъпвайте се за него. Ако ви е трудно да останете позитивни, намерете група за подкрепа, онлайн или лично. Да знаете, че други преминават през подобни преживявания и да ги попитате как се справят с тях, може да ви помогне да се чувствате по-малко сами.
Послание за вкъщи
- СДВХ не е вина на вашето дете, нито ваша. Приемете, че това е част от личността на вашето дете.
- Постоянната рутина и ясният набор от правила са много важни за дете с ADHD.
- Вместо да се фокусирате върху слабостите на детето си, ценете и насърчавайте неговите таланти и силни страни.
- Разделете големите, трудни задачи на малки, изпълними части и ги дайте на детето си.
- Говорете открито с детето си за ADHD. Бъдете наясно с това и вие.
- Никога не се страхувайте да потърсите професионална помощ, като например поведенческа терапия. Потърсете насоки от Вашия лекар.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න