Детето ви ядосва ли се по-често от очакваното за дреболии? Или внезапно се зарадва много и се затруднява да контролира щастието си? Понякога може да се чудите: „Защо детето ми е толкова палаво? Не знае ли как да контролира емоциите си?“ Това не е просто пакост или инат. Това състояние е нещо, което често наблюдаваме сред деца с разстройство с дефицит на вниманието и хиперактивност (ADHD) . Те изпитват емоции като всички останали, като тъга, щастие, гняв и страх. Разликата е, че те изпитват тези емоции по-интензивно, по-често и им отнема повече време, за да ги преодолеят. Така че, нека поговорим как да разберете това и да помогнете на детето си.
Защо им е трудно да контролират емоциите си?
Казано по-просто, това се дължи на малка промяна в начина, по който работи мозъкът им. Когато са малки, много деца действат импулсивно или имат трудности да се успокоят, когато са много развълнувани. Но с напредването на възрастта те се научават да контролират емоциите си. Тази способност се нарича още саморегулация .
Помислете за термостата в климатика ни у дома. Ако температурата в стаята се повиши над зададената температура, термостатът се включва и охлажда стаята отново. По същия начин, когато „температурата“ на емоциите ни се повиши, мозъкът ни също има система като термостат, за да я контролира. Но при децата с ADHD тази способност, наречена саморегулация, тоест този термостат, е малко слаба. Така че, когато емоциите им внезапно станат много „горещи“, им е много трудно да ги „охладят“ обратно, тоест да се успокоят.
Най-важното е да се разбере, че детето не прави тези неща нарочно . Не е негова вина. Може да се нуждае от малко повече време и помощ от другите деца, за да се научи да контролира това поведение .
Как децата с ADHD изразяват емоциите си
Не всички деца с ADHD се държат по един и същи начин, когато не са в състояние да контролират емоциите си. Някои деца губят контрол напълно, когато се ядосат. Други, когато бъдат помолени да направят нещо, което не искат да правят, нямат интерес или мотивация.
Има обаче някои често срещани симптоми, за които трябва да сте наясно.
| Често срещана характеристика | Едно просто обяснение |
|---|---|
| Да се разстройваш или ядосваш за най-малкото нещо | Въпреки че за другите може да е нормално, те го чувстват като голям проблем. Те продължават да мислят за инцидента и не могат да се отърват от него, което причинява много стрес. |
| Отнема повече време, за да се успокои | Отнема им повече време от другите да се възстановят и успокоят, след като се е случило нещо болезнено. Те могат да задържат гнева си с часове, дори дни. |
| Да възприемаш дори малка критика като голяма атака | Дори и да кажеш с добри намерения: „Синко, това не е така, направи го така“, те ще се чувстват сякаш ги обиждаш, сякаш си направил голяма грешка. |
| Нетърпение и непосредствени нужди | Ако почувстват нужда от нещо, те го искат веднага. Трудно им е да понасят да им се казва „изчакай малко“. |
Също така, бъдете внимателни с прекомерното щастие. Децата с ADHD понякога могат да бъдат напълно обзети от емоции като щастие и вълнение и да действат извън контрол.
Как можете да помогнете на детето си да контролира емоциите си?
Да помогнете на дете с ADHD да управлява емоциите си може да бъде малко сложно, но не е невъзможно. Ето някои неща, които могат да ви помогнат.
Уважавайте чувствата на детето.
Когато детето ви говори за чувствата си, не ги омаловажавайте, като казвате неща като „Няма нищо“ или „Не мисли твърде много за това“. Вместо това, създайте безопасна среда, в която детето ви да изрази каквото му е на ума. Слушайте повече, отколкото задавайте въпроси. Опитайте се да мислите от гледната точка на детето си. Не забравяйте, че дори и да не ви се струва логично, чувството е нещо, което детето ви наистина чувства .
Създайте здравословни навици
- Лека нощ :Уверете се, че детето ви спи достатъчно. Ние ставаме раздразнителни, когато не спим достатъчно, както и децата ни.
- Добра храна: Осигурете питателна храна. Много е трудно да контролирате емоциите си, когато сте гладни.
- Упражнения: Насърчавайте детето си да играе и да спортува поне по един час на ден. Допълнителната енергия, освободена от тялото, ще успокои ума.
Ако говорите с Вашия лекар за това, той или тя може да Ви насочи към подходящи възможности за лечение на Вашето дете, ако е необходимо. Понякога методи като когнитивно- поведенческа терапия (КПТ) или диалектично-поведенческа терапия (ДППТ) могат да бъдат много полезни.
Направете списък с начини да успокоите ума си (умения за справяне)
Когато се чувствате стресирани или ядосани, направете списък с детето си с начини да се успокоите, без да навредите на себе си или на другите. Някои от методите могат да се прилагат у дома, докато други могат да се прилагат навън, в училище.
Ето няколко неща, които можете да опитате:
- Дълбоко дишане (прост метод като вдишване за броене до четири, задържане на дъха за броене до седем и бавно издишване за броене до осем).
- Слушане на песен.
- Рисуване на това, което е на ума ви, в картина.
- Записване на това, което ви е на ума, в дневник.
- Бягане и игра.
- Говорете за това, което ви е на ума, с някого, на когото имате доверие (майка, татко, приятел).
Помислете и за психичното си здраве.
Това е много важно. За да помогнете на детето си, първо трябва да сте добре. Трудно е да се справите с емоциите на детето си, когато сте стресирани и ядосани. Все едно да кажете при спешен случай в самолет: „Преди да помогнете на другите, сложете си кислородната маска.“
Направете списък с начини да се успокоите, когато се чувствате стресирани. Потърсете помощ от семейството и приятелите си, когато имате нужда от нея. Ако можете да се присъедините към групи за подкрепа на родители на деца с ADHD, това също ще бъде голяма сила за вас. Също така, не забравяйте да говорите с Вашия лекар за това и да получите неговия съвет.
Послание за вкъщи
- Децата с ADHD имат трудности с регулирането на емоциите си, не защото са проява на лошо поведение, а защото са част от самото заболяване. Те не правят това нарочно.
- Уважавайте чувствата на детето си. Слушайте го, без да го игнорирате и да питате: „Какво е това?“
- Добрият сън, питателната храна и упражненията са от съществено значение за психическото равновесие на детето.
- Определете заедно някои прости умения за справяне, които могат да помогнат на детето ви да се успокои, когато е ядосано или стресирано.
- За да помогнете на детето си, първо трябва да се погрижите за собственото си психично здраве.
- Ако имате някакви притеснения относно това, не страдайте сами, а се консултирайте с вашия семеен лекар за съвет.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න