Понякога животът може да се преобърне по начини, които никога не сме смятали за възможни, нали? Трудно е да се опишат с думи болката , самотата и гнева, които изпитвате, особено когато бракът се разпадне или се случи развод. Целият ви свят може да се чувства сякаш се срива и може да се чувствате безпомощни, несигурни какво да правите по-нататък. Но не забравяйте, че има светлина в края на този тъмен тунел. Можете да преминете през този труден период. Нека поговорим за това.
Първо, най-важното е да приемете това, което чувствате.
Пътят към възстановяване след развод не е права линия. Все едно се возиш на влакче в увеселителен парк. В някои дни се чувстваш малко по-добре, а в други е много по-трудно. Просто такава е природата.
Позволете си да почувствате чувствата си: Опитът да потиснете тъгата, гнева или болката е като да държите топка под вода. Когато я пуснете, тя ще се върне по-бързо, отколкото си мислите. Затова си позволете да почувствате какво чувствате. Ако имате нужда да плачете, плачете. Ако сте ядосани, освободете се по безопасен начин (като например удряне на възглавница). Освобождаването на тези чувства е първата стъпка в лечебния процес.
Говорете за това: Не се опитвайте да носите това бреме сами. Говорете за това с доверен приятел или член на семейството. Или си струва да поговорите с професионален консултант, който познава добре тези неща. Не само бремето върху ума ви ще бъде по-леко, но и ще получите практични съвети как да се измъкнете от тази ситуация.
Начини за поддържане на здрав ум
След подобен срив е много важно да се отнасяте с любов и да се грижите за себе си.
Запомнете, имате само себе си. Затова се грижете добре за тялото и ума си.
- Грижете се за тялото си: Опитайте се да се храните питателно възможно най-често. Разхождайте се поне 15-20 минути на ден, правете някои упражнения. Това също ще облекчи много ума ви. Също така, стойте далеч от неща като алкохол и наркотици през това време. Те осигуряват само временно облекчение, но в дългосрочен план причиняват голяма вреда.
- Преоткрийте нещата, които обичате: С суматохата на брака може да има неща, които сте пропуснали и които преди сте харесвали. Може би това е рисуване, четене на книга, засаждане на нещо в градината или посещение на курс по танци. Отделете време за нещо, което ви носи радост.
- Не бързайте да вземате големи решения:Умът ви не е стабилен в този момент. Следователно, това не е моментът да вземате големи решения, които ще повлияят на живота ви, като например смяна на работа или преместване. Дайте си малко време и помислете за това, когато сте спокойни.
Бъдете внимателни, когато работите със стара връзка.
Да се справяш с бивш партньор след развод може да е като да ходиш по минно поле, особено ако има деца.
| На какво да обърнете внимание | Какво да се направи? |
|---|---|
| Избягвайте да се зацикляте на едно място. | Не се зацикляйте на тъга, гняв или мисли за отмъщение. Ако се чувствате депресирани или тревожни, не страдайте сами и незабавно посетете лекар. |
| Възстановени взаимоотношения | За да избягате от самотата, да се отървете от страха „никой не ме обича“, не бързайте с друга връзка. Първо, излекувайте себе си. Връзка, която започва с любов, е много по-силна от връзка, която започва със страх. |
| Конфликти с бивш партньор | Ако говорите и усещате, че започва бой, тръгнете си. Оставете телефона. Излезте от стаята. Никога не се карайте пред децата си. |
Ако имате деца, как ще ги накарате да разберат това?
Тази промяна в живота ви ще окаже огромно влияние върху децата ви. Техният свят също ще бъде разбит. Затова трябва да бъдете много търпеливи и интелигентни, когато се занимавате с тях.
Дори ако връзката ви приключи, фактът, че вие сте майката и бащата на тези деца, никога няма да се промени до края на живота ви. Това е най-важното нещо.
Слушайте децата и ги разбирайте.
Оставете децата си да изразяват чувствата си. Слушайте внимателно какво казват. Винаги им напомняйте: „Не е твоя вината, мама и татко винаги ще те обичат.“ Отговаряйте на въпросите им по прост, подходящ за възрастта им начин, без да лъжете.
Дайте стабилност на живота им.
Важно е децата да се чувстват стабилни с тези промени. Затова поддържайте рутината им (напр. училищно време, време за игра, време за хранене) възможно най-последователна. Това ще им помогне да се чувстват сигурни.
И двамата родители следват едни и същи правила.
Тъй като децата ще прекарват време в два дома, вие и бившият ви партньор трябва да обсъдите и да се споразумеете за домакинските правила и дисциплина. Ако имате едно правило в единия дом, а друго в другия, децата ви ще бъдат объркани.
Дръжте децата далеч от тези проблеми.
Това е най-важното нещо. Никога не се карайте пред децата си. Никога не им казвайте лоши неща за другите. Също така, никога не използвайте децата си като шпиони или пратеници. Това е бреме, което малките им умове не могат да понесат.
Послание за вкъщи
- Напълно нормално е да се чувствате тъжни, ядосани и самотни след развод. Позволете си тези чувства и ги приемете.
- Не носете това бреме сами. Говорете с някого, на когото имате доверие, или с професионален консултант.
- Грижете се за физическото и психическото си здраве. Хранете се здравословно, спортувайте и правете нещо, което ви доставя удоволствие.
- Ако имате деца, дръжте ги напълно далеч от проблемите на родителите им. Дайте им любов, сигурност и стабилност .
- Отнема време, за да се излекуваш. Трябва да бъдеш добър към себе си, търпелив. Този труден период със сигурност ще отмине. Можеш да се издигнеш отново по-силен.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න