И вие ли се чувствате потиснати само сутрин? Нека поговорим за тази „сутрешна депресия“!

Има дни, нали? Когато се събудиш сутрин, умът ти е много тежък и празен. Сякаш целият свят е на плещите ти. Не ти се става от леглото, чувстваш се сякаш нямаш интерес или енергия да започнеш деня. Често ли изпитваш подобни неща? Тогава тази история ще бъде много важна за теб. Днес говорим за състоянието, наречено „сутрешна депресия“, което много хора имат, но не знаят точно какво е то.

Какво е „сутрешна депресия“?

Казано по-просто, „сутрешна депресия“ е когато симптомите на депресия са по-лоши сутрин, отколкото през други часове на деня. Тя обаче не се класифицира като отделно медицинско състояние. Тоест, в официалните книги, които лекарите използват за класифициране на психичните заболявания, няма отделно заболяване, наречено „сутрешна депресия“.

И така, какво е това? Това всъщност е модел, който може да се наблюдава при човек с клинична депресия. Лекарите наричат ​​това още „дневна вариация на настроението“. Тоест, промени в настроението в различните часове на деня. Докато някои хора може да се чувстват по-депресирани сутрин, други може да се чувстват по-тъжни и тревожни следобед или през нощта.

Какви са симптомите на сутрешната депресия?

„Сутрешната депресия“ е същите симптоми, които наблюдавате при обикновена депресия, но те са най-силни сутрин. Вижте дали изпитвате някое от тези неща, когато се събудите сутрин.

Какво може да причинява това?

Има няколко причини, поради които може да възникне това състояние, наречено „сутрешна депресия“. Те могат да бъдат пряко свързани с депресията или да се дължат на други здравословни проблеми.

Проблеми със съня

Съществува много тясна връзка между съня и депресията. Това е като нож с две остриета. Хората, които не спят добре, са по-склонни да развият депресия. Също така, когато имате депресия, става трудно да заспите и да спите дълго време.

Основната физическа причина за това е състояние, наречено „обструктивна сънна апнея“ . Казано по-просто, това е, когато дишането ви спира за известно време по време на сън и след това започва отново. Това може да се случи няколко пъти през нощта. Това ви пречи да получите достатъчно дълбок сън. Установено е, че лечението на това състояние може дори да намали симптомите на депресия.

Хормони на стреса

Телата ни имат хормон, наречен „(кортизол)“. Това е хормонът на „бий се или бягай“, който ни подготвя да се изправим пред опасност или стрес. Когато този хормон се освободи, сърдечната ни честота, кръвното налягане, нивата на кръвната захар и дишането ни се увеличават.

Обикновено нивата на „(кортизол)“ в тялото ни достигат най-високите си нива, след като се събудим сутрин. Това е естествено. Тялото на някои хора обаче може да бъде прекалено чувствително към този хормон. Тоест, когато нивата на „(кортизол)“ се повишат сутрин, това може да повлияе негативно на настроението им, причинявайки тъга и тревожност.

Възпаление в тялото

Изследванията показват, че депресията, подобна на шизофренияДоказано е, че хората с психични заболявания като шизофрения имат високи нива на възпалителен химикал, наречен интерлевкин-6 (IL-6) в мозъка.

Това ниво на „(IL-6)“ също варира в различните часове на деня. За много хора нивото му достига най-високата си стойност сутрин. Някои проучвания показват, че повишаването на нивата на „(IL-6)“ сутрин съвпада с повишаването на нивата на „(кортизол)“. Ефектът и на двете химикали може да подобри сутрешното настроение.

И така, какво трябва да направим?

Ако смятате, че имате някой от тези симптоми, не се притеснявайте. Има няколко неща, които можете да направите, за да овладеете състоянието.

1. Първо, поставете точна диагноза.

Това е най-важната стъпка. Не отхвърляйте това тегло и тревога като „просто чувство на тъга“. Говорете открито със семейния си лекар или с доверен медицински специалист за това, което чувствате. Тогава можете да разберете точно какво причинява това, независимо дали е депресия или симптом на друго физическо заболяване.

2. Грижете се за цялостното си здраве

Физическото здраве и психичното здраве са две взаимосвързани неща.

• Хранете се здравословно . Хранителните храни и напитки имат положителен ефект върху настроението ви.
• Спортувайте редовно . Дори ходенето по 30 минути на ден може да донесе голямо облекчение на ума ви.
• Ако имате други заболявания като диабет или сърдечни заболявания, контролирайте ги добре .

3. Говорете с Вашия лекар за лекарствата, които приемате.

Ако вече приемате лекарства за други състояния, уведомете Вашия лекар. Понякога някои лекарства или комбинации от лекарства могат да причинят промени в настроението като страничен ефект. Вашият лекар може да прегледа списъка Ви с лекарства и да направи промени, ако е необходимо. Никога не спирайте или сменяйте лекарствата без съвет от Вашия лекар.