Трудно ли ви е да свършите задача? Трудно ли ви е да организирате ежедневието си , да работите навреме и трудно ли ви е да забравите неща, или ви е трудно да се съсредоточите върху едно нещо, или пък умът ви препуска? Може би си мислите, че това е така, защото сте мързеливи или безотговорни. Но истинската причина за това може да е нещо, за което не мислите. За това говорим днес.
Какво точно е ADHD?
В миналото лекарите са смятали, че ADHD (синдром на дефицит на вниманието и хиперактивност) е заболяване, което засяга само малки деца. Но това не е истината. Това състояние често продължава от детството до зряла възраст. Казано по-просто, ADHD е състояние, което влияе върху начина, по който мозъкът ни управлява мислите и действията ни. Това не е слабост в характера ви или признак на мързел.
Ако ви е поставена нова диагноза ADHD като възрастен, може да изпитате подобни неща.
| Чести симптоми на ADHD | Как това се отразява на живота ви |
|---|---|
| Трудност при поддържане на вниманието | Когато вършите важна работа, четете книга или разговаряте с някого, не можете да държите ума си фокусиран. Дори и най-малкото нещо може да ви разсее. |
| Проблеми с управлението на времето и работата | Трудно е да се справяш с ежедневните рутини, да завършваш работата навреме и да организираш нещата. Всичко се усеща като бъркотия. |
| Често губене и забравяне на вещи | Не винаги си спомням къде съм си сложил ключовете, чантата, телефона и т.н. Забравям важни неща и срещи. |
| Безпокойство и трудност да се стои на едно място | Не мога да стоя дълго на едно място. Постоянно треперя с краката си, правя звуци с пръстите си и искам да ходя напред-назад. |
| Прибързаност и липса на търпение | Други се нахвърлят, преди да са приключили да говорят. Трудно е да стоиш на опашка и да чакаш реда си. |
Тези симптоми могат да причинят проблеми и в семейния ви живот, отношенията с приятели и работата. Това може да доведе до дългосрочни чувства като:
- Фрустрация: Мислене: „Защо това ми се случва? Не мога ли да направя нищо както трябва?“
- Вина: Чувство на съжаление за неща, които сте направили или казали.
- Срам : Чувство на срам и непълноценност спрямо себе си, спрямо недостатъците си.
Какво ще почувствате след диагнозата?
Когато лекар ви каже, че имате ADHD, може да си помислите много неща. Може да се изненадате. Може дори да искате да го отречете, като кажете: „Нямам го.“
В същото време някои хора изпитват голямо облекчение. Когато осъзнаят: „О... ето защо животът ми е толкова труден толкова дълго време. Това е причината за всички тези проблеми“, те могат да почувстват чувство на свобода.
Но понякога може да се чувствате тъжни и ядосани. Може да се чудите: „Защо лекар не е могъл да открие това, когато бях по-млад? Колко различен щеше да бъде животът ми, ако го бяха направили?“ Това е нормално.
Важното е, че диагнозата не е краят, а ново начало. Сега, след като знаете какъв е проблемът, имате възможност да се научите как да се справите с него.
Лекарите не могат напълно да излекуват ADHD, но медикаментите, терапията и практиките за управление на поведението могат да направят живота с тези симптоми много по-лесен.
Как се живее добре в тази ситуация?
Освободете се от самообвиненията и срама.
Когато имате ADHD , може да се срамувате от себе си, защото не можете да се справяте с ежедневните задачи и взаимоотношенията си като възрастен. Може би семейството, приятелите и хората на работа ви смятат за „мързелив“, „безотговорен“ или „груб“.
За да се отървете от тези чувства, ADHD е мозъчно разстройство, а не недостатък на характера.Първо трябва да разберете и приемете това. Най-добрият начин да направите това е да научите повече за това заболяване и как то влияе на живота ви. След това можете да определите областите, в които се нуждаете от подобрение, и да намерите решения за тях.
Получете лечение и подкрепа
Най-добрият начин за лечение на ADHD при възрастни е чрез използване на комбинация от медикаменти и терапия .
Терапия
Терапевт/консултант може да ви помогне да разберете заболяването и как то се отразява на живота ви. Те често използват метод, наречен когнитивно-поведенческа терапия (КПТ) . Казано по-просто, тя ви помага да идентифицирате и управлявате мислите и поведението си в настоящето, вместо да се зацикляте на миналото.
Не всички консултанти по психично здраве , които работят с ADHD, са обучени в тази област, така че е важно да намерите някой, който е получил специално обучение по ADHD.
Лекарство
Вашият лекар, често психиатър, ще ви предпише лекарства, които могат да повлияят на мозъчната ви функция и да помогнат за контролиране на симптомите на ADHD. Стимулантите често са първите лекарства, които се опитват. Може да отнеме известно време, за да се намери правилното лекарство, доза и време за приемането му. Затова е важно да поддържате връзка с Вашия лекар и да следвате точно неговите инструкции.
Стимулантите не действат при всички. Ако не помогнат достатъчно, Вашият лекар може да Ви предпише други нестимуланти. Ако имате състояния като депресия или тревожност, той може да Ви предпише лекарства и за тях.
Групи за коучинг и подкрепа за хора с ADHD
Ако имате нужда от помощ, за да работите по-организирано и продуктивно, можете да потърсите помощта на треньор по ADHD. Той ще определи вашите цели и ще ви предостави умствената сила и стратегиите, от които се нуждаете, за да ги постигнете.
Също така, може да бъде от голяма полза, ако можете да намерите групи за подкрепа, където хора с ADHD като вас могат да се събират. Разговорът с хора, които разбират вашите предизвикателства, може да ви помогне да се почувствате сякаш не сте сами.
Послание за вкъщи
- СДВХ не е слабост на характера или мързел. Това е мозъчно разстройство.
- Нормално е да изпитвате смесени емоции като тъга, гняв и облекчение, когато разберете, че имате ADHD.
- Проучете добре тази ситуация. Това е първата стъпка по пътя.
- Спри да се обвиняваш. Не е нужно да си отговорен за това.
- Потърсете лечение от квалифициран лекар и терапевт. Както медикаментите, така и терапията са много важни.
- Не си сам/сама. Има много хора в тази ситуация, точно като теб. Не се страхувай да потърсиш подкрепа.
💬 Comments (0)
Все още няма публикувани коментари. Добавете своя коментар тук за първи път.
Добавете своя коментар