Когато лекарят ви каже, че имате депресия, може да ви хрумнат много неща. Може да се почувствате сякаш огромна тежест е паднала от плещите ви. Някои може да се чувстват тъжни или ядосани. Други може да се почувстват малко облекчени, мислейки си: „О, радвам се, че разбрах какво се случва.“ Каквото и да е това чувство, то е нормално. Най-важното е да разберете, че не сте сами в това пътуване. Нека поговорим за това малко по-подробно .
Защо тази диагноза е толкова сложна?
Хората реагират различно на тази диагноза. Това е като две страни на една и съща монета.
Облекчение, почувствано от някои
За някои хора това е голямо облекчение. Представете си, че намирате отговор на проблем, за който дълго време не сте могли да откриете причина. Мислиш си: „О... Страдам от това толкова дълго заради болест, не е моя вината.“ Когато научиш, че това е лечимо медицинско състояние, изпитваш известна надежда за бъдещето. Това е много разумно чувство.
Срамът и страхът, които някои изпитват
Въпреки това, много хора се борят с тази диагноза. Въпроси като „Депресиран ли съм? Това означава ли, че съм слаб? Има ли нещо нередно с характера ми?“ изпълват умовете им.
Нашето общество все още гледа на проблемите с психичното здраве по малко по-различен начин. Може би сте чували неща като „Това е просто психично заболяване“, „Помисли добре“ и „Не бъди мързелив и направи нещо“. Понякога възрастните и родителите у дома не искат да приемат тези неща като болести. Те могат да кажат: „Нямахме тези болести по наше време и ако работиш усилено и работиш усилено, те ще се оправят.“ Затова не е изненадващо, че хората се чувстват засрамени, виновни и самотни, когато научат, че имат психично заболяване.
Депресията не е слабост, а медицинско състояние!
Най-важното нещо, което трябва да запомните, е, че депресията не е слабост в характера, личността или интелигентността ви. Тя е изцяло медицинско състояние .
За да бъдем точни, това е свързано с определени промени в неврохимикалите (невротрансмитери) в мозъка ни. Точно като диабета и високото кръвно налягане. Ето защо е много важно да сме наясно с това правилно.
Можете да говорите с Вашия лекар за това. Също така, разширете знанията си, като четете за това от уебсайтове, които предлагат надеждна медицинска информация. Това ще ви помогне да разсеете митовете и погрешните нагласи, които съществуват в обществото. След като осъзнаете това, можете да го обясните и на вашите близки.
От кого да поискам помощ?
Не е добре да си сам, когато се бориш с депресия. Нуждаем се от силна подкрепа, добри човешки връзки. Затова нека разгледаме някои места, където можеш да поискаш помощ.
| Начини за получаване на подкрепа | Какво получавате и какво да правите |
|---|---|
| Семейство и приятели | Да имаш семейство и приятели, които разбират ситуацията ти, е голямо предимство. Сподели им през какво преминаваш. Може би депресията ти те кара да се чувстваш малко ядосана и разочарована. Когато им кажеш истинската причина, те ще могат да те разберат и да ти помогнат с лечението. |
| Бъдете конкретни, когато искате помощ. | Вместо да казвате „Имам нужда от помощ“ като цяло, бъдете конкретни за това, от което се нуждаете. Например, кажете: „Би било чудесно, ако можеше просто да ме слушаш, когато говоря, вместо винаги да ми звъниш и да ме питаш как съм.“ Или поискайте конкретна помощ, като например: „Не ми се готви напоследък, можеш ли да ми приготвиш нещо за ден-два?“ |
| Групи за подкрепа | Това е чудесно място да срещнете хора, които са имали подобни преживявания. Чувството е страхотно да знаете, че не сте сами. Да чуете как други са преодолели тази ситуация може да ви даде нови идеи и надежда. |
| Религиозни места и обществени лидери | Ако сте религиозни, можете да потърсите утеха и напътствие от вашата религиозна общност и нейните водачи. Някои религиозни центрове дори предлагат консултантски услуги. |
Ако обаче семейството или приятелите ви са от хората, които се подиграват или игнорират подобни неща, можете да опитате да ги образовате. Ако обаче това ви кара да се чувствате още по-депресирани, е разумно да не очаквате голяма подкрепа от тях и да потърсите помощ другаде.
Неща, които можете да направите сами
Освен че помагате на другите, има много неща, които можете да направите за себе си, които ще ви бъдат от голяма подкрепа в процеса на възстановяване.
Занимавайте се с нещо смислено.
Участието в нещо, което ви дава усещане за смисъл и цел, като например доброволчеството , може да бъде много полезно за вашето благополучие. Помагането на другите и запознаването с нови хора може да помогне за намаляване на някои от симптомите на депресия.
Занимавайте се с физически упражнения.
Физическите упражнения са едно от най-мощните природни средства за лечение на депресия. Кратка разходка, бягане или посещение на фитнес зала всеки ден може да бъде чудесен начин да подобрите настроението и тялото си. Когато тренирате, тялото ви освобождава химикали, които ви карат да се чувствате добре. Също така, фитнес залата или спортният отбор са чудесно място за създаване на нови социални връзки.
Работете в тясно сътрудничество с Вашия лекар.
Преди всичко е важно да поддържате редовен контакт с Вашия лекар . Попитайте го/я какви лечения са подходящи за Вас и какви промени трябва да направите в начина си на живот.
- Приемайте предписаните Ви лекарства точно както е предписано, в точното време.
- Ако получите някакви нежелани реакции, информирайте Вашия лекар.
- Говорете открито за промените в психическото си състояние.
Не забравяйте, че има много причини за депресия. Това означава, че има много различни начини за лечението ѝ. Вашият лекар ще може да ви помогне да намерите лечението, което е най-ефективно за вас.
Послание за вкъщи
- Депресията не е ваша вина или слабост. Тя е лечимо медицинско състояние.
- Когато научите за това, може да почувствате тъга, срам, гняв и дори облекчение. Всички тези чувства са нормални.
- Говорете със семейството и приятелите си, които ви разбират по този въпрос. Помолете ги за конкретната помощ, от която се нуждаете.
- Групите за подкрепа, доброволческата работа и физическите упражнения могат да бъдат от голяма полза във вашия процес на възстановяване.
- Най-важното е да работите в тясно сътрудничество с Вашия лекар и да следвате стриктно предписаното лечение. Не сте сами в тази битка.
💬 Comments (0)
Все още няма публикувани коментари. Добавете своя коментар тук за първи път.
Добавете своя коментар